Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Kulturystyka
  • Clarence Ross

    Wszystko o zawodowcach: porady, treningi, dieta i różne plotki oraz galerie kulturystów. Kulturystyka jest to amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Clarence Ross

    Postprzez szocikk1 » 15 Sierpień 2010, o 19:59

    Image
    Clarence Ross (ur. 26 października 1923 r. w Oakland, Kalifornia, zm. 30 kwietnia 2008 r) – amerykański kulturysta i aktor.

    Clarence Ross urodził się w Oakland, Kalifornii, 26 października 1923 r., jako drugie z czworga dzieci Hershel Ross. Przeszedł trudną drogę życiową, zanim stał się jednym z najbardziej znanych i szanowanych kulturystów „złotej epoki”. Do 17 roku życia nie zaznał dobrodziejstw sportu, zakosztował goryczy i szykan, jakie spadają na chłopców słabych fizycznie. Bo takim był Clarence Ross. Biedne, obszarpane zaniedbane dziecko. Kto miał się nim zająć? Rodzice umarli wcześnie. Trzyletni Clarence pozostał na łasce ludzi. W piątym roku życia dostał się do sierocińca. Tam przebywał przez 5 lat, potem znów przekazano go biednej robotniczej rodzinie. Wszędzie, gdzie był, spotykał prześladowców…. Rówieśnicy czynili sobie zen obiekt drwin i poszturchiwań. Był przecież najsłabszy. Jak musiał się czuć opuszczony przez wszystkich Clarence, nie trzeba pisać. Nieraz myślał o samobójstwie.

    Przełom
    Ale są wydarzenia, czasem nawet drobne, które całkowicie zmieniają życie człowieka. Dla Clarence’a Rossa takim „wydarzeniem” stał się afisz reklamujący ćwiczenia siłowe. On to skłonił młodego chłopca do ich uprawiania. Czynił to zresztą w bardzo prymitywny sposób, nie z myślą by zostać „Herkulesem”, lecz aby się wzmocnić i przez to zdobyć jakieś miejsce w życiu i w pracy (był zwykłym robotnikiem). Był to rok 1941. Ówczesne wymiary Rossa wynosiły: wzrost 178 cm, waga 60 kg (?), obwód klatki piersiowej przy wdechu 84 cm. Osiemnastoletni chuderlak, chodząca nędza fizyczna.
    Złe odżywianie i nie najlepsza metoda treningu (ćwiczenia zbyt jednostajne) nie wpłynęły na rozwój fizyczny Rossa tak jak sobie tego życzył. W ciągu dwóch lat zyskał na wadze 6 kg, klatkę piersiową rozwinął o 6 cm. Przy nowoczesnych metodach treningu takie rezultaty osiąga się dziś w ciągu 2-3 miesięcy. Clarence, niezadowolony z wyników-chciał już porzucić ćwiczenia. Na szczęście wstąpił w tym czasie do wojska (rok 1943) i tam spotkał się z lepszymi metodami treningowymi. Zobaczył jak trenuje Leo Stern, jeden z czołowych reprezentantów ćwiczeń siłowych. Stern był zwolennikiem wielkiej różnorodności w ćwiczeniach, stosowania wielu przyrządów i rozmaitego obciążenia. Clarence zachwycony taka metodą pracy przystąpił do ćwiczeń z olbrzymim entuzjazmem. Służba w jednostce z dala od frontu umożliwiała mu kilkugodzinny trening (niekiedy ćwiczył nawet dwa razy dziennie). Odżywienie miał też znacznie lepsze. Ćwiczył bardzo dużo, ale nad każdym swoim ruchem zastanawiał się, analizował go krytycznie, uczył się anatomii, fizjologii, dużo czytał na temat ćwiczeń fizycznych. Przyszły pierwsze wyniki. Clarence mężniał w oczach. W ciągu dwóch lat dwukrotnie musiał zmienić miarę munduru, który co rok stawał się za ciasny.

    Po dwóch latach – Mr USA
    To była nielada sensacja dla wszystkich, którzy znali Clarence’a Rossa, gdy już w 1945 r. zupełnie nieoczekiwanie zdobył tytuł „Mr USA”. Wprawdzie konkurencja nie była silna, ale co tytuł to tytuł!
    Przed Rossem otworzyły się nowe pespektywy, inne życie. Zakłada instytut ćwiczeń siłowych w Pasadenie, w Kalifornii. Sam dokształca się i nadal ćwiczy.
    Wiele korzysta z pomocy samego Weidera. Zdobywając tytuł „Mr USA” Clarence Ross miał następujące wymiary: waga 84 kg, obwód klatki piersiowej 116 cm, obwód uda 60 cm, obwód zgiętego ramienia 42 cm. W 1955 roku, gdy popularnie zwany Clancy zdobył tytuł Mr Universe jego wymiary wynosiły: waga 93 kg, obwód klatki piersiowej 127 cm, obwód w pasie 83 cm, obwód uda 66 cm, obwód ramienia 47,5 cm. Wymiary imponujące, budowa bardzo proporcjonalna, wzorowa. Zachwycali się nią artyści i rzeźbiarze. Kiedy Clarency zdobywał tytuł najlepiej zbudowanego mężczyzny świata „Mr Universe 1955 r.” wśród zawodowców liczył 31 lat.
    Dziś, prowadząc instytut nie porzuca ćwiczeń i chyba pozostanie im wierny do końca życia. Dały mu one zdrowie, siłę pozycję w życiu i pieniądze. A przede wszystkim olbrzymie zadowolenie. Z pracy nad sobą i innymi. Wie, jak te ćwiczenia mogą ludzi przeobrazić i dlatego lansuje je wśród młodzieży. Poświęca całe godziny na dyskusje ze swymi uczniami, demonstracje, pokazy. I przez to zdobywa ich serca, zaufanie i wdzięczność.
    Jest sportowcem w pełnym słowa tego znaczeniu. Gdy w 1955 r. przybył na wybory „Mr Universe” ze słonecznej Kalifornii do wilgotnej i ponurej Anglii, rozchorował się na grypę. Lekarze zabronili mu udziału w imprezie. Mimo to, z wysoką temperatura stanął do konkursu. „Nie mogę zawieść publiczności”- oświadczył i choć nie był w życiowej formie, walczył o pierwszeństwo. I… zwyciężył.

    Rada mistrza.
    „Clancy” zaleca trening trzy razy w tygodniu. Jedenaście podanych ćwiczeń radzi powtarzać po 8 do 10 razy w trzech seriach. Uważa je za „podstawową formułę powodzenia” Do tego by zyskać proporcje idealne należy dodać ćwiczenia rozwijające zaniedbane mięśnie.

    Oto ćwiczenia przez niego zalecane.
    1. Wyciskanie sztangi w leżeniu
    Ćwiczenie rozpocząć od trzymania sztangi na wyprostowanych rękach, po czym ugiąć ręce, sztangę opuścić na klatkę piersiową i natychmiast wycisnąć ją do całkowitego wyprostu ramion. Ćwiczyć w leżeniu na ławeczce.
    2. Przenoszenie ramion w bok
    W leżeniu na ławeczce, ramiona obciążone sztangielkami i wzniesione do góry; z tej pozycji odchylić ramiona w bok i w dół (możliwie jak najniżej), po czym wznieść je wyprostowane w łokciach znów w górę.
    3. Przenoszenie ramion ugiętych w łokciach
    W leżeniu na ławeczce sztanga trzymana nachwytem przy klatce piersiowej, ramiona ugięte w łokciach; z tej pozycji unieść nieco sztangę w górę i nie zmieniając kąta między ramieniem i przedramieniem, przenieść ją daleko w tył poza głowę i w dół, po czym powrócić do pozycji wyjściowe.
    4. Skurcze i wyprosty ramion
    Rozkrok, opad tułowia (nogi wyprostowane w kolanach i tułów tworzą kąt prosty), uchwycić sztangę nachwytem i z tej pozycji wykonywać skurcze iw wyprosty ramion. Sztangę podciągnąć do klatki piersiowej.
    5. Wzniosy ramion bokiem w górę
    Mały rozkrok, w rękach lekkie sztangielki; wznosić ramiona bokiem, w górę i opuszczać je do pozycji wyjściowej ( opuszczać ramiona wyprostowane bokiem w dół).
    6. Skurcze ramion w tył poza głowę i wyprosty
    W małym rozkroku ze sztangą w wyprostowanych i wzniesionych w górę ramionach (podchwyt) uginać ręce w łokciach do tyłu(ramiona wskazują pionowo w gorę i pozostają nieruchome) i prostować w górę.
    7. Skurcze i wyprosty przedramion
    Mały rozkrok, uchwyt sztangi podchwytem, ramiona wyprostowane, opuszczone w dół; z tej pozycji uginać i prostować ręce w łokciach. Ruch-przy lekkiej pracy tułowia-wykonywać wyłącznie przedramieniem. Ramiona przylegają do tułowia.
    8. Przysiady
    Rozkrok, sztanga na barkach i karku (poza głową); głęboki wdech i przysiad możliwie jak najniższy. Po wykonaniu pełnego przysiadu na całych stopach, wyprost do podstawy.
    9. Wspięcie na palcach
    Sztanga jak w poprzednim ćwiczeniu; wysokie wspięcie na palcach i zejście do pozycji na całych stopach.
    10. Skłony boczne
    Sztangielki trzymane w jednej ręce, druga założona na kark; skłaniać i prostować tułów w kierunku ręki obciążonej. W czasie skłonów nie pochylać się do przodu, utrzymać tułów w pozycji czołowej.
    11. Wzniosy tułowia
    W leżeniu tyłem (stopy wsparte) wznosić i opuszczać tułów. Ramiona założone za kark. Od ziemi odrywać najpierw łopatki, potem głowę i ramiona. Unosząc tułów nie odrywać wpierw głowy. Przy opuszczaniu tułowia utrzymać w pozycji wyprostowanej.

    Ćwicząc metodą Clarence’a Rossa, tysiące młodych ludzi doszło do ładnego rozwoju mięśni. Radzimy ja wypróbować Ćwiczyć zawsze z takim obciążeniem, by ruch można było wykonać w jednej serii 8-10 razy. A serii takich – jak już wspomniałem – trzeba wykonać po 3 w każdym ćwiczeniu.

    Aktor
    Został zauważony przez Hollywood. Grał w kilku filmach, m.in. w filmie So You Want To Be a Muscleman: The Piano Mover wyświetlanym na całym świecie. Występował w serialu o supermanie. Nie przepadał za stylem Hollywood, i wkrótce powrócił do Oakland do swojej siłowni.

    Często o nim pisano w kulturystycznych czasopismach, jego zdjęcie były na okładkach wielu magazynów, m.in. Health and Strength. Your Physique, Iron Man, Muscle Power. Sport dla Wszystkich.

    Zmarł w wieku 85 lat, 30 kwietnia 2008 roku.

    Image

    Image

    Image

    Image

    Autor postu otrzymał pochwałę
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Clarence Ross

    Postprzez szpiego » 15 Sierpień 2010, o 20:50

    Niesamowita sylwetka !! masz pochwale
    Awatar użytkownika
    szpiego
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 180
    Rejestracja: 19 Maj 2010, o 18:52
    Pochwały: 13
    Miasto: Ryki
    Data urodzenia: 25 09 1994

    Re: Clarence Ross

    Postprzez szocikk1 » 15 Sierpień 2010, o 20:52

    dzieki, lubie dawnych kulturystów, wiele można sie nauczyć patrząc na ich metody treningowe;)
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: Clarence Ross

    Postprzez Perni » 15 Sierpień 2010, o 22:23

    łapy takie sobie zajebisty brzuch nogi nienajgorsze
    siłka/masa/siła
    Awatar użytkownika
    Perni
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 881
    Rejestracja: 29 Maj 2010, o 20:57
    Miejscowość: na siłce :D
    Miasto: Polska :D
    Data urodzenia: 18 06 1993

    Re: Clarence Ross

    Postprzez szocikk1 » 16 Sierpień 2010, o 08:51

    jak dla mnie jedna z najlepszych sylwetek jakie w życiu widziałem
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993


    Wróć do Kulturystyka

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.