Pochwały przyznane za posta: 2
Plecy
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 13
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Plecy
przez kazik. » 2 Styczeń 2010, o 16:26
Mięśnie grzbietu: I Powierzchowne: 1)mm. kolcowo- ramienne - m. czworoboczny - m. najszerszy grzbietu - m. równoległoboczny mniejszy - m. równoległoboczny większy - dźwigacz łopatki 2) mm. kolcowo – żebrowe - m. zębaty tylny górny - m. zębaty tylny dolny II Głębokie: 1) długie mięśnie grzbietu a) układ kolcowo- poprzeczny - m. płatowaty głowy - m. płatowaty szyi - m. krzyżowo- grzbietowy - m. biodrowo- żebrowy - m. biodrowo- żebrowy lędźwi - m. biodrowo- żebrowy klatki piersiowej - m. biodrowo- żebrowy szyi - m. najdłuższy - m. najdłuższy klatki piersiowej - m. najdłuższy szyi - m. najdłuższy głowy - m. kolcowy - m. kolcowy klatki piersiowej - m. kolcowy szyi - m. kolcowy głowy b) układ poprzeczno- kolcowy - m. półkolcowy - m. półkolcowy klatki piersiowej i szyi - m. półkolcowy głowy - m. wielodzielny - mm. skręcające 2) krótkie mięśnie grzbietu - mm. międzykolcowe - mm. międzypoprzeczne - dźwigacze żeber - mm. krzyżowo- guziczny przedni i tylny 3) mięśnie podpotyliczne - m. skośny górny głowy - m. skośny dolny głowy - m. prosty tylny większy głowy - m. prosty tylny mniejszy głowy - m. prosty boczny głowy.
Pochwały przyznane za posta: 2
Pochwały przyznane za posta: 2
-
kazik. - Major
- Posty: 2449
- Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
- Pochwały: 51
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plecy
przez szocikk1 » 16 Sierpień 2010, o 09:00
całkiem ładne plecki;p
a tu plecy Franka Zane'a
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: Plecy
przez cooler_102 » 16 Sierpień 2010, o 18:31
swietne 
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Plecy
przez Zioło » 16 Sierpień 2010, o 18:34
Ten drugi ma nawet fajne plecki
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: Plecy
przez szocikk1 » 16 Sierpień 2010, o 19:01
no zgadzam się z tb
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: Plecy
przez ziga93 » 17 Sierpień 2010, o 12:11
teraz sobie robie plan z priorytetem na plecy bo plecy np na plaży przecież wszyscy widzą 
super to wygląda taki umięśniony grzbiet
super to wygląda taki umięśniony grzbiet
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Plecy
przez szocikk1 » 17 Sierpień 2010, o 20:24
no ładne plecki;)
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: Plecy
przez Body » 17 Sierpień 2010, o 21:19
pierwszy to dexter...brakuje mi tu cwiczenia na prostowniki
xxmłodyxx
-
Body - Starszy kapral
- Posty: 79
- Rejestracja: 6 Sierpień 2010, o 11:29
- Miejscowość: Lubelskie
- Pochwały: 2
- Miasto: Lubelskie
- Data urodzenia: 05 08 1994
Posty: 13
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.