Dziennik treningowy "dazid_18

dazid_18 · przez **dazid_18** » 18 Sierpień 2010, o 20:17

Bo nie wszyscy go znaja,i niektórzy mysla ze jest lipny ja tez tak myslalem,ale jak suie zacznie nim cwiczyc to jest git.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 20 Sierpień 2010, o 20:47

Piątek20.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-56kg-62kg-68kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-61kg-63kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-73kg-79kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-40kg-44kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(20kg-23kg-27,5kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-27kg-31kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-84kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg

dazid_18 · przez **dazid_18** » 23 Sierpień 2010, o 20:06

Poniedziałek23.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-56kg-62kg-69kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-61kg-63kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-80kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-45kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(20kg-23kg-28kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-27kg-32,5kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg

Trening zarabisty,ostro bylo na silce wpadl do mnie kumpel,który kiedys ze mna cwiczyl i teraz moze znów zacznie i bylo by git.
Pozdrawiam.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 25 Sierpień 2010, o 20:23

Środa25.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-57kg-63kg-70kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w górę:12,10,8,6(51kg-54kg-56kg-58kg)
3.Wioslowanie sztanga podchwytem:12,10,8,6(32kg-36kg-40kg-44kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-46kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kgkg-25,5kgkg-29kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-27kg-33kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3s:3x7kg

Trening trawal prawie 2 godziny bez 10 minut,zarabiscie sie zmeczyle.
Pozdro.

Bilon · przez **Bilon** » 27 Sierpień 2010, o 15:54

No...Ciężary już konkretne

dazid_18 · przez **dazid_18** » 27 Sierpień 2010, o 16:39

Piątek27.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-59kg-65kg-71kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-61kg-64kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-80kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-46kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-29kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-28kg-33kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg

No z ciezarmi mi sie tez podoba oby tak dalej.
Pozdro.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 27 Sierpień 2010, o 18:04

Będe zaczynal podobny FBW jak ty i widze ze beda z niego efekty.Cieżary fajne juz masz.Pozdrawiam

dazid_18 · przez **dazid_18** » 27 Sierpień 2010, o 20:51

Ten fbw jest zajebisty,napewno beda efekty,wiem po sobie.Bo nawet mialem blok klaty i po 3 tygodniach cwiczen tym planem czuje ze mi sie odblokowala.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 30 Sierpień 2010, o 20:03

Poniedziałek30.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-60kg-66kg-62kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-62kg-64kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-81kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-47kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-29,5kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-28kg-33kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg

dazid_18 · przez **dazid_18** » 1 Wrzesień 2010, o 15:02

Środa01.09.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-67kg-74kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w górę:12,10,8,6(51kg-54kg-56kg-59kg)
3.Wioslowanie sztanga podchwytem:12,10,8,6(32kg-37kg-41kg-45kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-29kg-34kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-79kg-86kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3s:3x7kg

Trening zarabisty ostro poszedl pelen hardkor,ostro bola mnie przedramiona bo zrobilem zwijanie na przemian z unoszeniem kolan do klatki w zwisie na drazku,bo nieraz lubie dorzucic sobie brzuch.
Pozdro.

Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Kto jest na forum