Dziennik treningowy "dazid_18
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 18 Sierpień 2010, o 20:17
Bo nie wszyscy go znaja,i niektórzy mysla ze jest lipny ja tez tak myslalem,ale jak suie zacznie nim cwiczyc to jest git.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 20 Sierpień 2010, o 20:47
Piątek20.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-56kg-62kg-68kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-61kg-63kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-73kg-79kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-40kg-44kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(20kg-23kg-27,5kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-27kg-31kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-84kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-56kg-62kg-68kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-61kg-63kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-73kg-79kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-40kg-44kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(20kg-23kg-27,5kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-27kg-31kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-84kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 23 Sierpień 2010, o 20:06
Poniedziałek23.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-56kg-62kg-69kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-61kg-63kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-80kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-45kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(20kg-23kg-28kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-27kg-32,5kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg
Trening zarabisty,ostro bylo na silce wpadl do mnie kumpel,który kiedys ze mna cwiczyl i teraz moze znów zacznie i bylo by git.
Pozdrawiam.
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-56kg-62kg-69kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-61kg-63kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-80kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-45kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(20kg-23kg-28kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-27kg-32,5kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg
Trening zarabisty,ostro bylo na silce wpadl do mnie kumpel,który kiedys ze mna cwiczyl i teraz moze znów zacznie i bylo by git.
Pozdrawiam.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 25 Sierpień 2010, o 20:23
Środa25.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-57kg-63kg-70kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w górę:12,10,8,6(51kg-54kg-56kg-58kg)
3.Wioslowanie sztanga podchwytem:12,10,8,6(32kg-36kg-40kg-44kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-46kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kgkg-25,5kgkg-29kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-27kg-33kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3s:3x7kg
Trening trawal prawie 2 godziny bez 10 minut,zarabiscie sie zmeczyle.
Pozdro.
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-57kg-63kg-70kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w górę:12,10,8,6(51kg-54kg-56kg-58kg)
3.Wioslowanie sztanga podchwytem:12,10,8,6(32kg-36kg-40kg-44kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-46kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kgkg-25,5kgkg-29kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-27kg-33kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3s:3x7kg
Trening trawal prawie 2 godziny bez 10 minut,zarabiscie sie zmeczyle.
Pozdro.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez Bilon » 27 Sierpień 2010, o 15:54
No...Ciężary już konkretne 
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 27 Sierpień 2010, o 16:39
Piątek27.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-59kg-65kg-71kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-61kg-64kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-80kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-46kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-29kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-28kg-33kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg
No z ciezarmi mi sie tez podoba oby tak dalej.
Pozdro.
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-59kg-65kg-71kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-61kg-64kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-80kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-46kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-29kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-28kg-33kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg
No z ciezarmi mi sie tez podoba oby tak dalej.
Pozdro.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez qlimax-_ » 27 Sierpień 2010, o 18:04
Będe zaczynal podobny FBW jak ty i widze ze beda z niego efekty.Cieżary fajne juz masz.Pozdrawiam
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 27 Sierpień 2010, o 20:51
Ten fbw jest zajebisty,napewno beda efekty,wiem po sobie.Bo nawet mialem blok klaty i po 3 tygodniach cwiczen tym planem czuje ze mi sie odblokowala.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 30 Sierpień 2010, o 20:03
Poniedziałek30.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-60kg-66kg-62kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-62kg-64kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-81kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-47kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-29,5kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-28kg-33kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-60kg-66kg-62kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-59kg-62kg-64kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-81kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-47kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-29,5kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-28kg-33kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-77kg-85kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 1 Wrzesień 2010, o 15:02
Środa01.09.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-67kg-74kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w górę:12,10,8,6(51kg-54kg-56kg-59kg)
3.Wioslowanie sztanga podchwytem:12,10,8,6(32kg-37kg-41kg-45kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-29kg-34kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-79kg-86kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3s:3x7kg
Trening zarabisty ostro poszedl pelen hardkor,ostro bola mnie przedramiona bo zrobilem zwijanie na przemian z unoszeniem kolan do klatki w zwisie na drazku,bo nieraz lubie dorzucic sobie brzuch.
Pozdro.
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-67kg-74kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w górę:12,10,8,6(51kg-54kg-56kg-59kg)
3.Wioslowanie sztanga podchwytem:12,10,8,6(32kg-37kg-41kg-45kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-29kg-34kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-79kg-86kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3s:3x7kg
Trening zarabisty ostro poszedl pelen hardkor,ostro bola mnie przedramiona bo zrobilem zwijanie na przemian z unoszeniem kolan do klatki w zwisie na drazku,bo nieraz lubie dorzucic sobie brzuch.
Pozdro.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.