Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu itd.

łapa50cm. · przez **łapa50cm.** » 21 Sierpień 2010, o 08:16

ok wiem ze juz są w tym wieku wyrośnieci ale ja niewiem czy on ? tz.. jakiej jest budowy itp... takze ja sie trzymam mojego zdania aa koles itak zrobi jak chce

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 21 Sierpień 2010, o 10:09

Łapa nie przesadzaj może nie mam takiego dużego pojęcia o siłce ale wiem kilka rzeczy a jedna z nich to to ze na mnie nie ma bata kiedy zaczynałem ćwiczyć na siłce to zacząłem od właśnie ciężarów własnego ciała a potem od ciężarów i niestety byłem głupi i bardzo dużo wyciskałem
I z tego powodu pojechałem na specjalistyczne badania kręgosłupa i nic nie wykryło a to było prawie 2 lata temu

A co do tego palny te będzie spox :]

P.S. Czyli jak dołożę sobie do tego palnu jakieś ćwiczenia na dane partie mięśni to będzie gorzej szło?? TZN. mniejsze rezultaty będą??

Michał · przez **Michał** » 21 Sierpień 2010, o 10:12

nic nie dokladaj cwicz tak jak jest rozpisane

Zioło · przez **Zioło** » 21 Sierpień 2010, o 11:35

Kurde jest jeszcze jedno co mnie martwi:(
To ze ja nie mam zbytnich warunków do stosowania diety a jak wy mowicie ze bez diety to ani róż tzn wiem na pewno ze będę jadł ryż codziennie i to wszystko;/ reszta to tylko jak będzie okazja;/

A wiec moje pytanie jest takie czy taki plan można zrobić na siłowy bo w planie siłowym dieta chyba nie jest tak bardzo wymagana ??

łapa50cm. · przez **łapa50cm.** » 21 Sierpień 2010, o 11:38

kolego w kazdym sporcie dieta to podstawa

Marchewka · przez **Marchewka** » 21 Sierpień 2010, o 12:00

Zioło napisał:Kurde jest jeszcze jedno co mnie martwi:(
To ze ja nie mam zbytnich warunków do stosowania diety a jak wy mowicie ze bez diety to ani róż tzn wiem na pewno ze będę jadł ryż codziennie i to wszystko;/ reszta to tylko jak będzie okazja;/

To czym Cię tam karmią? Jajka,twaróg,ryże makarony, ziemniaki, kuraki , zupy itp. na pewno 100% są. Więc możesz zapewnić sobie ww i w jakiejś części białko, Po prostu dużo jedz i regularnie . I staraj się zdrowo , nie za dużo. Powiedz rodzicom aby kupili ci chociaż te płatki owsiane.

Zioło · przez **Zioło** » 21 Sierpień 2010, o 15:14

Dobra zobaczę założę dziennik treningowy i jak będą powiedzmy do końca roku jakieś efekty to będę dalej ćwiczył na masę a jak nie to od 1stycznia zaczynam plan siłowy:)

Kupie sobie pas jakieś ściągacze na nadgarstki i będzie git ja mam mocny kręgosłup

Michał · przez **Michał** » 21 Sierpień 2010, o 15:15

Zioło napisał: ja mam mocny kręgosłup

tak Ci sie tylko wydaje

łapa50cm. · przez **łapa50cm.** » 21 Sierpień 2010, o 15:28

dokładnie tak ci sie tylko wydaje

Zioło · przez **Zioło** » 21 Sierpień 2010, o 15:34

No wiem ale na MC nie zamierzam dożo wyciskać jak bym miał mieć plan siłowy xD
Wiem ze przy innych ćwiczeniach tez trochę jestem narażony na jakieś tam urazy ale ja jestem solidny jeśli chodzi o sprawy rozgrzewki i
rozciąganie

i tak jak pisałem w którymś poście przez 1,5ruku ćwiczyłem bez planu i codziennie i 60% tych ćwiczeń to było wyciskanie a z tego wyciskania to 90% to było wyciskanie na klatkę .
pojechałem na badania krengosłupu i nic nie wykryło żebym miał coś przesunięte czy coś

Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu itd.

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Kto jest na forum