Dziennik treningowy by Bilon

Bilon · przez **Bilon** » 14 Sierpień 2010, o 13:41

hmmm piłka nożna to mój 2 ulubiony sport....bramka była piękna, za to upadek bolesny...
Mam nadzieję że w środę już pójdę na trening...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Sierpień 2010, o 13:42

ja mysle zebys jednak nie droczyl sie ze zdrowiem.

Bilon · przez **Bilon** » 14 Sierpień 2010, o 13:46

ta...wiem jak tylko mi pozwoli lekarz ćwiczyć to ganiam na siłkę...

Bilon · przez **Bilon** » 18 Sierpień 2010, o 10:58

Wracam w poniedziałek do ćwiczenia....miało być wcześniej ale złapałem......anginę....

Lord · przez **Lord** » 18 Sierpień 2010, o 16:31

zdróweczka Bilon
i wracaj na pełnej kurwie

Bilon · przez **Bilon** » 21 Sierpień 2010, o 12:09

Już wyzdrowiałem

Od poniedziałku wracam na siłownię, dzisiaj zrobiłem małe wprowadzenie do treningów :
Przysiady ze sztangą 18 kg 3s 10 powtórzeń
Pompki szeroki rozstaw rąk: 5,5,10,10
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia : 18 kg 3s 10 powtórzeń
Martwy ciąg: 18 kg 3s 10 powtórzeń
Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt: 18 kg 3s 12 powtórzeń
Wyciskanie stojąc zza głowy: 18 kg 3s 15-12-10 powtórzeń.

Pozdrawiam

Bilon · przez **Bilon** » 23 Sierpień 2010, o 14:11

Poniedziałek(15-stki)

Przysiady ze sztangą na barkach 4s 20-25-30-35 kg
Sztrugsy hantlami: 3s 15-18-22kg
Wyciąg górny ściąganie drążka za głowę: 4s 20kg-25kg-30kg-35kg
Martwy ciąg: 3s 30kg
Wyciskanie na ławce płaskiej: 3s 20-25-30kg
Wyciskanie na ławce skośnej(+): 2s 30kg-35kg
Wyciskanie zza głowy siedząc: 3s 20kg
Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt stojąc: 3s 17kg
stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3s 6kg

Orbitrek 20 minut

Super, powrót po ponad tygodniowej przerwie,cały mokry byłem...Masakra :mrgreen:

Teraz właśnie piję białko i odpoczywam...

Pozdrawiam

Bilon · przez **Bilon** » 23 Sierpień 2010, o 14:20

Tak dla wiadomości to te szrugsy były robione hantlami 2x15 2x18 i 2x22kg

a nie jak niektórzy mogą pomyśleć że to waga 2 hantli

Bilon · przez **Bilon** » 25 Sierpień 2010, o 10:04

Hmmm Dzisiaj ganiam na trening nieco po 13...
Wymiary:
Wzrost: 180cm
Waga: 79
Klatka spoczynek: 106 cm
Talia: 87 cm
Biceps: 36 cm
Przedramię:31 cm
Udo: 59 cm
Łydka: 36 cm

dazid_18 · przez **dazid_18** » 25 Sierpień 2010, o 10:08

Niezle.

Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Kto jest na forum