Dieta kopenhaska jest jedną z najbardziej kontrowersyjnych dziedzin dietetyki. Posiada ona zwolenników, ale nie brakuje również jej zdecydowanych oponentów. Problem ten dotyczy faktu, iż dieta kopenhaska jest rekomendowana jako doskonały sposób na utratę wagi, jednak przeciwnicy podkreślają również możliwość rozregulowania organizmu. Dieta kopenhaska przeznaczona jest dla osób mających ściśle sprecyzowany cel, którym jest utrata wagi w jak najkrótszym czasie, nie zbaczając na czynniki czysto zdrowotne.

Nie zaleca się stosowania diety kopenhaskiej przez osoby trenujące siłowo, czy nawet pracujące fizycznie, bowiem podaż kalorii jaką obiera się w omawianym cyklu nie byłaby w stanie dostarczyć organizmowi energii do tych właśnie celów. Często określa się ją mianem diety będącej "ostatnią deską ratunku" dla zdesperowanych osób, które zbyt późno dostrzegły u siebie nadmiar tkanki tłuszczowej. Można powiedzieć, że jest to sposób rygorystyczny i ekstremalny, ale jego atutem może być stosunkowo krótki okres stosowania. Jej celem powinna być zmiana nawyków żywieniowych i przestroga przed powrotem do nawyków stosowanych uprzednio.


Opis:

Prawidłowo skonstruowana dieta kopenhaska obejmuje cykl 13 kolejnych dni i przynosi skutki tylko i wyłącznie przy zastosowaniu się do obranego na wstępie rozkładu posiłków. Wedle badań, planowana utrata wagi waha się w granicach 4 - 8 kg, jednak trafiały się nawet przypadki gubienia 15 - 20kg podczas jednej kuracji.

Dieta powinna składać się jedynie z 3 posiłków, w skład których wchodzą: śniadanie, II śniadanie (nazywane lunchem) oraz kolacja. Należy przy tym pamiętać, aby drugi posiłek spożyć nie później niż o godzinie 14-stej, a ostatni przed godziną 18-stą. Obierany plan żywieniowy jest nieco monotonny, a do jego podstawowych składników można zaliczyć - chude mięsa, warzywa, jaja i skromne ilości owoców. Dzienne racje żywieniowe powinny wahać się w zakresie zaledwie 400-900 kcal. Podczas diety nie wolno stosować soli ani innych przypraw pochodnych. Nie przegryzaj, ani nie podpijaj niczego, poza harmonogram ustalony w jadłospisie, bowiem nawet guma do żucia może przerwać zaplanowaną kurację.

Pamiętaj, aby w ciągu dnia wypić 2 litry wody mineralnej niegazowanej, wskazana jest również zielona herbata. Warto przed rozpoczęciem kuracji, zaopatrzyć się w dobry preparat witaminowy oraz spalacz tłuszczu i spożywać je podczas jej trwania.


Przykładowa dieta kopenhaska:

1 dzień - poniedziałek

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.

Lunch: 2 jajka na twardo gotowany szpinak (gotowany brokuł), 1 pomidor

Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną


2 dzień - wtorek

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc

Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego


3 dzień - środa

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)

Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc.

Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna


4 dzień - czwartek

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego

Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego niskosłodzonego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego


5 dzień - piątek

Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną

Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia)

Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł


6 dzień - sobota

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka

Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną

Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew


7 dzień - niedziela

Śniadanie: Kubek herbaty bez cukru

Lunch: 1 kawałek chudego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc

Obiad: NIC


8 dzień - poniedziałek

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc

Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego


9 dzień - wtorek

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)

Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc.

Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna


10 dzień - środa

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego

Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego niskosłodzonego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego


11 dzień - czwartek

Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną

Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia)

Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł


12 dzień - piątek

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka

Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną

Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew


13 dzień sobota

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka

Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną

Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew



Co po skończeniu?

Po skończeniu diety kopenhaskiej należy zwrócić szczególną uwagę, aby nie powrócić do dawnych nawyków żywieniowych i dietetycznego "śmietnika". Nie można dokonać natychmiastowego skoku do unormowanego odżywiania, a stopniowo zwiększać z tygodnia na tydzień podaż kaloryczną, która jest niezbędna dla normalnego funkcjonowania Twojego organizmu. Po skończeniu kuracji powinno się przejść na system 5-ciu mniejszych posiłków, spożywanych podczas całego dnia.


Skutki negatywne:

Wielu specjalistów z dziedziny dietetyki podaje skutki, do jakich może doprowadzić omawiana dieta kopenhaska, oto niektóre z nich:

- rozregulowanie metabolizmu
- efekt yoyo
- sucha skóra, matowe paznokcie (może temu zapobiec dobry preparat witaminowy, kremy, odżywki)


Uwagi:

Pamiętaj, dietę można stosować jedynie raz w przeciągu 2 lat !!! Jeśli jednak kuracja została przerwana przed 6 dniem, można ją ponownie powtórzyć po upływie 3 miesięcy. W przeciwnym wypadku może nastąpić poważne osłabienie organizmu.

Przed zastosowaniem diety kopenhaskiej powinna mieć miejsce konsultacja z lekarzem, który określi zdolność do przeprowadzenia takiej kuracji !!! Od razu należy zaznaczyć, iż nie powinny jej stosować osoby z nadciśnieniem oraz mające problemy z przewodem pokarmowym i nerkami.

Dietę kopenhaską stosujesz na własną odpowiedzialność. Administracja forum nie ponosi odpowiedzialności za negatywne skutki, które mogą wystąpić podczas jej stosowania.

kopenhaska.pl

odradzam tą dietę

ja bym z godu zdech hehe

Dieta śmierci

niedojze 3 posiłki to jeszcze na sniadanie kawa i kostka cukru haha ciekawo jak by przyszlo na tym 3 miesiące posiedziec to bysmy wygladali jak te ludzie po 50 kg z forum albo wogle bysmy niewyglądali:D

Dieta wykańcza organizm. Dobra dieta to ta która powoduje wolny spadek masy ciala.

normalne bo wtedy jak wolne efekty to bardziej trwałe i nie traci się za duzo cennego mięcha tylko tłuszcze wiadomo miesien tez jakis ubytek ale nie az taki duzy:)

Jak już zdecydowaliśmy się na tą dietę to nie powinniśmy martwić się o mięcho tylko o zdrowie. Jak już ktoś się za to bierze to przynajmniej aby kupił sobie jakieś witaminki lub do każdego posiłku dawał max warzyw i owoców . Przynajmniej to... a i tak lepiej się za to nie bierzcie.

Dieta nie tyle śmierci,ile szybkiego efektu jo-jo. Jest tyle różnych diet,że spokojnie można wybrać inną. Dzięki diecie kopenhaskiej szybko stracimy na wadze,ale potem wróci to do nas ze zdwojoną siłą.

SportowyMarket napisał:Dieta nie tyle śmierci,ile szybkiego efektu jo-jo. Jest tyle różnych diet,że spokojnie można wybrać inną. Dzięki diecie kopenhaskiej szybko stracimy na wadze,ale potem wróci to do nas ze zdwojoną siłą.

Nieprawda ponieważ komórki tłuszczu nie podwajają się. Wrócimy do poprzedniego stanu tyle że trudniej będzie zgubić