Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Góral · przez **Góral** » 28 Sierpień 2010, o 00:10

alkohol-kac-a-trening-t2684.html
poczytaj sobie to, bo sam na wesela chodzę. haha.^^

:d

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 28 Sierpień 2010, o 00:13

Ja rzadko chodzę na wesela

Pije hmm o boże już nie pamiętam, może na sylwester ostatnio ^^

Góral · przez **Góral** » 28 Sierpień 2010, o 00:15

no, Ja też. w tym roku starzy byli na 5 a ja raptem na jednym.
nie lubię wesel, a poza tym zawsze są w sobotę a wtedy odbywa się rzecz święta u mnie w domu wieczorem.

(trening)

no wóda to tylko życie zatruwa, a potem to już nawet wątroba idzie i reszta. ;] a co najgorsza mięcho.

NightKing · przez **NightKing** » 28 Sierpień 2010, o 18:09

28 sierpnia

Znów bieganie (45 min)
7-9 km (jeszcze tej trasy nie mierzyłem), cały dystans podzielony na oko na 3 części (nie równe)
1 część pokonana w 15 min
2 część pokonana w 5 min
3 część pokonana w 10 min

między odcinkami kilka minut marszu i znów lekki bieg

tym razem biegło mi się gorzej, może to wina temp. bo dziś tylko 17 stopni i lekko kropiło

NightKing · przez **NightKing** » 30 Sierpień 2010, o 19:12

30 sierpnia (poniedziałek) [5 tydzień siły]

PONIEDZIAŁEK
Klatka + Biceps + Skośne brzucha

1. Wyciskanie płasko 8s 5x40kg | 5x45kg | 5x50kg | 5x55kg | 5x60kg | 5x65kg | 5x70kg | 2x72,5kg (były 3 ale trzecia pomagana więc liczę 2) | 9x62,5kg (więcej nie mogłem)
2. Rozpiętki 4s 7x19kg | 7x19kg | 7x19kg | 7x19kg

3. Uginanie sztangi 5s 7x27,5kg | 7x30kg | 7x32,5kg | 7x35kg | 7x40kg
4. Uginanie hantli 4s 8x13kg | 8x15kg | 8x17kg | 8x19kg

5. Skośne brzucha 3s 3s po 20pow na każdy bok + 15kg do ciężaru maszyny

Już wyjaśniam czemu "tak a nie inaczej"
Na dużych partiach zszedłem do 5pow a na małych do 7 (z tym że jak widać biceps hantle zostały na 8 bo to mi się łatwo robi, nie za bardzo mogę szaleć na tych hantlach bo tam już dużo więcej nie wejdzie więc ćwiczę narazie takimi, potem jak siły trochę dojdzie to troche zmienie bo są hantle 22kg których nie da się rozebrać, a narazie to 22kg na rękę to za dużo)
W rozpiętkach też narazie zostało jak widać 19kg z tego samego powodu co w bicepsie
Trochę pokombinowałem w uginaniu sztangi tak żeby starczyło siły na ostatnią serie no wyszło wyśmienicie

Poza tym chyba wszystko oko

dazid_18 · przez **dazid_18** » 30 Sierpień 2010, o 20:08

JUZ LADNE CIEZARE WIDZE POWODZENIA.

NightKing · przez **NightKing** » 1 Wrzesień 2010, o 20:24

1 września (środa) [5 tydzień siły]

ŚRODA
Plecy + Triceps + Przedramię + Proste brzucha

1. Podciąganie na drążku 4s 12x | 12x | 10x | 10x
2. Martwy ciąg 5s 5x70kg | 5x75kg | 5x80kg | 5x85kg | 5x90kg
3. Szrugusy sztangą 3s 7x105kg | 7x112,5kg | 7x120kg

4. Francuskie wyciskanie leżąc 5s 5x27,5kg | 5x30kg | 5x32,5kg | 5x35kg | 5x40kg
5. Pompki na poręczach 4s 5x | 5x | 5x | 5x

6. Unoszenie sztangi podchwytem 3s 20x | 20x | 20x
7. Unoszenie sztangi nachwytem 3s 15x | 15x | 10x

8. Proste brzucha 3s 3s po 30pow + 15kg do ciężaru maszyny

Źle się stało że podciąganie zrobiłem przed martwym ciągiem, szkło bardzooo ciężko
Reszta chyba wporządku

Ciężko ciężko coraz ciężej...

Góral · przez **Góral** » 1 Wrzesień 2010, o 21:05

tak ma być. W bólach do celu.

NightKing · przez **NightKing** » 2 Wrzesień 2010, o 17:31

Jutro rano wyjeżdżam więc tak jak już wspominałem z piątkowego treningu nici

Ale myślę że już od poniedziałku do końca siły jedziemy ostro.

Góral · przez **Góral** » 2 Wrzesień 2010, o 17:43

masz 3 dni na regenerację. więc tego nie zmarnuj. a potem dajesz z siebie 120% na siłowni.

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum