Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Zioło · przez **Zioło** » 28 Sierpień 2010, o 17:09

Trening dynamiczny robisz z myślą o sportach walki ??

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Góral · przez **Góral** » 28 Sierpień 2010, o 17:46

tak z myślą o boksie konkretniej.

Góral · przez **Góral** » 28 Sierpień 2010, o 17:48

28.08.2010r

Rozgrzewka: bieg po lesie ok. 70 min

Trening właściwy:
1.Przysiady ze sztangą 5s (12x32,5kg)+(10x32,5kg)+(10x32,5kg)+(8x35kg)+(6x37,5kg)
2.Wyciskanie sztangi poziom 4s (12x35kg)+(10x37,5kg)+(10x37,5kg)+(8x40kg)
3.Opuszczanie na drążku w szerokim nachwycie 2s (25+25)
4.Wiosło 3s (12x20kg)+(10x20kg)+(10x20kg)
5.Wyciskanie sztangi 3s (12x17,5kg)+(10x20kg)+(10x22,5kg)
6.Odwrotne pompki z obciążeniem 2s (25+25)
7.Uginanie sztanga 2s (20x20kg)+(20x20kg)
8.Spięcia na palcach z hantlom 2s (25x11kg)+(25x11kg)

Fajnie. Chociaż boli wszystko.

Bilon · przez **Bilon** » 28 Sierpień 2010, o 18:49

huh ja bym po lesie nie biegał....Ostatnio jechałem na rowerze przez las to spotkałem na odcinku 2km 4 żmije.....jedna miała młode wiesz jak skakała do ludzi? masakra...
A te 8x 40 kg na klate to idzie tak lajcikiem czy ciężko?

Góral · przez **Góral** » 28 Sierpień 2010, o 18:52

jak dla mnie to tak lajtowo ale staram się jak najszybciej machać ciężarem więc wiesz jak to zmienia czucie.

Bilon · przez **Bilon** » 28 Sierpień 2010, o 18:58

Właśnie nie powinno się machać...Trzeba wolno, dokładnie, technicznie...Widziałem jednego ,,boksera" na siłce u mnie co machał 40kg na klatę hmmmm.....dość że źle technicznie, odbijał od klaty, to cały ruch wyciskania i opuszczania razem trwało...1 sek

normalnie aż mi się śmiać chciało

Michał · przez **Michał** » 28 Sierpień 2010, o 18:58

Goral tak zapiepsza po lesie ze zmije mi nie strasznie

zanim wężyk sie zorientuje ze ktos biegl to Goral juz robi 3 km

Góral · przez **Góral** » 28 Sierpień 2010, o 19:52

no wiem właśnie ale u mnie ruch trwa ok 4-5 sekund (cały).
technika jest dobra uczył mnie instruktor FiTS czy jakoś tak i jeszcze trener od boksu, coś tam tłumaczył.
a o odbijaniu to nawet nie myślę, bo to zaburza arytmie serca i uszkadza szkielet żeber.

czy jakoś tak
haha.^^

No Michał masz rację <żart>
nie no nie biegam szybko bardziej preferuję trucht. no a tak od października to chyba zacznę interwały robić. :]

Bilon · przez **Bilon** » 28 Sierpień 2010, o 19:57

Jak chcesz interwały spróbuj sposobu 30 sekund na 30

w bieganiu to jest mega męczące....30 sekund sprint, 30 trucht...idzie się zajebać

Góral · przez **Góral** » 28 Sierpień 2010, o 20:00

no to trzeba spróbować. powiem jak było w poniedziałek.

Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Kto jest na forum