nie chce mi się czytać całości postu:)
14 lat to za mało aby zacząć trening siłowy
prowadź aktywny tryb życia, unikaj " złego" jedzenia ( typu fast food) i CIESZ SIE MŁODOSCIĄ
na konkretne wymiary przyjdzie jeszcze czas:)
Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu itd.
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it
przez grzela » 21 Sierpień 2010, o 15:39
-
grzela - Plutonowy
- Posty: 113
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:45
- Pochwały: 6
- Miasto: prawie góral
- Data urodzenia: 0- 0-1980
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it
przez łapa50cm. » 21 Sierpień 2010, o 17:54
nie bede sie powtarzał 
-
łapa50cm. - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 534
- Rejestracja: 5 Sierpień 2010, o 19:12
- Pochwały: 2
- Miasto: Gdansk
- Data urodzenia: 31 03 1982
Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it
przez Zioło » 21 Sierpień 2010, o 18:52
otręby to dobry posiłek dla dietki??
i co powiecie na temat Ketchupu??
i co powiecie na temat Ketchupu??
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it
przez Zioło » 23 Sierpień 2010, o 19:14
A w tym planie mam zachować progresje i co tydzień delikatnie zwiększać obciążenie ??:)
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it
przez Zioło » 29 Sierpień 2010, o 07:45
Tak sobie ostatnio pomyślałem czy mogę sobie zrobić rozgrzewkę na skakance??
Powiedzmy 4s po 100skoków co o tym myślicie ??
Powiedzmy 4s po 100skoków co o tym myślicie ??
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it
przez mc3k » 30 Sierpień 2010, o 15:26
Od tego masz Trening- szybkie pytania.
Po mojemu rozgrzejesz tylko nogi ew. ręce, a masz jeszcze tułów w międzyczasie
Po mojemu rozgrzejesz tylko nogi ew. ręce, a masz jeszcze tułów w międzyczasie
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it
przez Bilon » 30 Sierpień 2010, o 15:53
Zioło napisał:Tak sobie ostatnio pomyślałem czy mogę sobie zrobić rozgrzewkę na skakance??
Powiedzmy 4s po 100skoków co o tym myślicie ??
Bardzo dobre ćwiczenie na rozgrzewkę...Dorzuć krążenie ramion w tył parę ruchów i rozgrzewka łokci oraz nadgarstków i masz all:)
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it
przez Marchewka » 30 Sierpień 2010, o 18:08
Nie mów mi że będziesz podskoki liczył ;D. Na czas jakieś 5-10 min poskacz.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it
przez Zioło » 31 Sierpień 2010, o 10:05
To tez jest nawet dobry pomysł bo ja się mylę często w liczeniu jak skacze 
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu itd.
przez Adamila021 » 8 Wrzesień 2017, o 20:57
Moze jakas dobra ksiazka opisujaca technike cwiczen? Ja mam parę i czesto z nich korzystam. Nawet nauczyciele korzystaja z takich ksiazek http://www.empik.com/ksiazki/podrecznik ... 31470601,s gdzie maja wypisana cala metodykę. Wiedza to podstawa, a dobry podrecznik na pewno Ci ja przekaże
- Adamila021
- Kapral
- Posty: 69
- Rejestracja: 21 Marzec 2017, o 13:03
- Miasto: Katowice
- Data urodzenia: 29 04 1992
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.