Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Zablokowany temat

    Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Postprzez Domazer » 31 Sierpień 2010, o 08:49

    Witajcie ;)!
    Dzięki namowom Raffa czyli Rafimoc postanowiłem założyć dziennik treningowy ;)
    Od 1szego września, czyli od jutra zaczynam kosmiczny trening!

    jest to fbw na duże partie mięśniowe . . .

    Nogi
    Plecy
    Klata

    1.Przysiady ze sztanga na barkach 6s x 15pow
    2.Wykroki ze sztanga na barkach 6s x 15pow
    3.Drazek podchwytem z obciazeniem 6s x 15pow
    4.Wioslo w opadzie/ wioslo jednoracz z uchwytem wyciagu dolnego 6s x 15pow
    5.Martwy ciag/ Dzien dobry 6s x 15pow
    6.Wyciskanie lezac na plaskiej lawce/wyciskanie lezac na skosnej lawce 6s x 15pow
    7.Rozpietki lezac na plaskiej lawce/ rozpietki lezac na skosnej lawce 6s x 15pow

    Mam nadzieję, że będziecie komentować , opiniować, pisać , czytać. . . etc ;)
    serdeczne pozdro!

    Autor postu otrzymał pochwałę
    ...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
    Awatar użytkownika
    Domazer
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 717
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
    Pochwały: 11
    Miasto: Lubawa
    Data urodzenia: 16 06 1991
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Postprzez mc3k » 31 Sierpień 2010, o 09:13

    Na pewno będę zaglądać ;]
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995
    Góra

    Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Postprzez Domazer » 31 Sierpień 2010, o 09:44

    Mam Wielką nadzieję ;):)
    jutro planuje tak..
    przysiady zaczne od 110kg
    wykroki na 70 kg
    drazek pierwsze serie sprobuje bez ciezaru
    wioslo zaczne od 110 kg
    martwy od 170kg
    wycisk od 120
    rozpietki nie wiem... :P
    mam nadzieje, ze te ciezary wkreca sie do badanego przeze mnie pierwszego tyg . treningowego
    ...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
    Awatar użytkownika
    Domazer
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 717
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
    Pochwały: 11
    Miasto: Lubawa
    Data urodzenia: 16 06 1991
    Góra

    Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Postprzez NightKing » 31 Sierpień 2010, o 09:50

    Powodzenia ! :D
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Postprzez Domazer » 31 Sierpień 2010, o 09:53

    No ciężary bardzo zniżyłem.
    ostatnio klatke czystotechnicznie mialem 150kg na 11 razy
    a ciąg teraz w sobotę na zawodach mialem 250 kg na 20 razy
    hmm dlatego pierwsze dwa tyg potraktuje delikatnie i swobodnie
    ...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
    Awatar użytkownika
    Domazer
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 717
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
    Pochwały: 11
    Miasto: Lubawa
    Data urodzenia: 16 06 1991
    Góra

    Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Postprzez D-wait » 31 Sierpień 2010, o 10:48

    masz chłopie powera, chciałbym być choć w 1/2 tak dobry jak Ty...
    będę śledził temat, powodzenia
    D-wait
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 545
    Rejestracja: 29 Styczeń 2010, o 22:35
    Pochwały: 10
    Góra

    Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Postprzez Domazer » 31 Sierpień 2010, o 11:57

    Dzięki D-wait za te słowa! ;)! dobra motywacja...ale powiem CI, że wszystko jest przede mną!!
    jeszcze dzis wrzuce jakies moje fotki w miare aktualne...
    ...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
    Awatar użytkownika
    Domazer
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 717
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
    Pochwały: 11
    Miasto: Lubawa
    Data urodzenia: 16 06 1991
    Góra

    Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Postprzez Domazer » 31 Sierpień 2010, o 11:59

    Image

    Uploaded with ImageShack.us
    ...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
    Awatar użytkownika
    Domazer
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 717
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
    Pochwały: 11
    Miasto: Lubawa
    Data urodzenia: 16 06 1991
    Góra

    Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Postprzez qlimax-_ » 31 Sierpień 2010, o 12:00

    Widze FBW jak u Rafiego ;)
    Masz moc,sile i zycze dalszych sukcesow ;)
    Będe sledzil
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce
    Góra

    Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer

    Postprzez Michał » 31 Sierpień 2010, o 12:03

    kolejny hardkorowiec jak Rafi :) Powodzenia a zagladal bede napewno :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra
    Następna
    Zablokowany temat

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.