misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 28 Sierpień 2010, o 18:57

kwasy sa nawet fajne

plecy, przedramie rowniez

od poniedziałku wracam do cwiczen

Nie wiem czy za pare tyg nie bede musial przerwac treningow

Znalazlem robote i nie bede w domu od pon do piatku. A w sobote i niedziele to nie wiem czy bedzie mi sie chcialo cwiczyc. Ale narazie tym glowy sobie nie zaprzatam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 31 Sierpień 2010, o 16:21

Drzewo zrabane pora wrocic do treningow:

wycisk plaska:
30kgx15
37kgx15
40kgx15
45kgx15 zrobilem 13 powt odlozylem i zaraz 2 powt

MC [na wzmocnienie]
37kgx25
37kgx25

drazek szeroki nachwyt:
+5kg 7+2+1
+8kg 3+2+1
+0kg 7+2+1
+0kg 5+2+2+1
Cos cienko dzisiaj poszlo w tym drazku ;/

wycisk sztangi
30kgx20
33kgx17
35kgx13
Tylko pierwsza seria poszla z zaplanowana liczba powt. Na nastepnym treningu ciezary w dol i dowale 25/20/15 powt i sila musi pojsc zeby z tymi ciezarami co dzisiaj zrobic 20/18/16

francuz oburacz
13kgx23
15kgx17

uginanie sztanga
25kgx15
25kgx15

Brzuch - cos tam pokombinowalem jak zwykle

Korci mnie aby cos pozamieniac w treningu. Jeszcze zobacze co

Pozdrawiam

dazid_18 · przez **dazid_18** » 31 Sierpień 2010, o 16:22

Mozesz cos pozmieniac jak ci nie pasuje,albo bedzie ci lepiej.

Michał · przez **Michał** » 31 Sierpień 2010, o 16:26

nie wiem to chyba moje widzi mi sie bo wszystko ladnie idzie a mi sie zmian zachciewa hehe

Lord · przez **Lord** » 31 Sierpień 2010, o 17:08

zmiany muszą być nie może być monotonii

daj fotkę ile drzewa porąbałeś

dazid_18 · przez **dazid_18** » 31 Sierpień 2010, o 18:52

daj zobaczymy porownam czy ja wicej porabalem.

Michał · przez **Michał** » 1 Wrzesień 2010, o 10:15

3 kubiki drzewa

i to polowa byla taka ze sie rabac nie chciala. Zrabalem praktycznie w 1 dzien z kumplem bo na drugi dzien zostalo mi tylko 8 klockow

wujek.maciek · przez **wujek.maciek** » 1 Wrzesień 2010, o 11:17

chudy, ale byk, powodzenia michale

pozdro

Michał · przez **Michał** » 1 Wrzesień 2010, o 14:48

dzisiaj niby dzien regeneracyjny ale pojde pocwiczyc

Zrobie po 1 seri kazdego cwiczenia aby jutro nie byc zmeczonym na treningu

Rozpiska mniej wiecej tak bedzie wygladac, chyba ze miedzy czasie cos innego mi przyjdzie do glowy

:
-przysiad
-rozpietki poziom
-wioslo hantlami lezac na lawce
-unoszenie na boki+odwrotne rozpietki
-odwrotne pompki
-na biceps jeszcze sie zobaczy

Michał · przez **Michał** » 1 Wrzesień 2010, o 15:50

juz po treningu

przysiady 57kg x12
rozpietki 10kgx15
wioslowanie hantlami lezac na lawce 10kgx15
dzien dobry 11kgx15
wioslowanie hantlami lezac na lawce 10kgx15
dzien dobry 11kgx15
unoszenie sztangi w przod 11kgx5
unoszenie hantli na boki 8kgx5
odwrotne rozpietki 8kgx5
pompki odwrotne x15
unoszenie hantli na ławce skosnej 8kgx15
przysiady 27kgx12

Trening fajny. W plecach i barkach wyszla jakby seria laczona

Trening z nudow i ciagnelo mnie strasznie aby pocwiczyc

Troche tez po to poszedlem pomachac zelastewem bo mnie ciagnelo na papierosa

Pozdrawiam

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Kto jest na forum