Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Góral · przez **Góral** » 30 Sierpień 2010, o 21:54

miałeś rację idzie się zajebać. ;D
nogi mnie tak napierniczają, że się w ogóle się nie ruszam, wysmarowałem je sobie maścią.
ale polecam gorąco daje w kość. Ból jest chwilowy. . .

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bilon · przez **Bilon** » 30 Sierpień 2010, o 22:01

To pomyśl że biegałem tak ok. 15 minut jak było około 28 stopni....Masakra po 5 minutach nie umiałem złapać oddechu

Góral · przez **Góral** » 31 Sierpień 2010, o 21:18

31.o8.2010r

Rozgrzewka: bieg 30 na 30s.

Trening właściwy:
1.Przysiady ze sztangą 5s (12x32,5kg)+(10x32,5kg)+(10x32,5kg)+(8x35kg)+(6x37,5kg)
2.Wyciskanie sztangi skos 4s (12x30kg)+(10x32,5kg)+(10x32,5kg)+(8x35kg)
3.Opuszczanie na drążku w szerokim nachwycie 2s (25+25)
4.MC 3s (12x45kg)+(10x45kg)+(10x45kg)
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (10x17,5kg)+(10x20kg)+(10x22,5kg)
6.Odwrotne pompki z obciążeniem 2s (25+25)
7.Uginanie sztanga 2s (20x20kg)+(20x20kg)
8.Spięcia na palcach z hantlom 2s (25x11kg)+(25x11kg)

I jest gitesowo.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 31 Sierpień 2010, o 21:52

No i tak ma byc

Michał · przez **Michał** » 1 Wrzesień 2010, o 10:16

sprobuj wiekszej ilosci powtorzen, zakres 20-12

Góral · przez **Góral** » 1 Wrzesień 2010, o 10:30

mam iść od w dół z ilością powtórzeń.??
jak byś mógł to weź mi jakoś tam rozpisz a serie mają zostać.??

a mam pytanie co lepsze :
http://allegro.pl/trec-thermo-fat-burne ... 28558.html
czy
http://allegro.pl/trec-l-karnityna-gree ... 52701.html
na spalenie.??

Bilon · przez **Bilon** » 1 Wrzesień 2010, o 10:31

No normalnie rób powtórzenia zamiast 12,10,10,8,6 to rób : 20,18,16,14,12 itp......

Michał · przez **Michał** » 1 Wrzesień 2010, o 10:32

no planujesz np zakres powtorzen 18/16/14 dobierasz ciezar i jazda

Góral · przez **Góral** » 1 Wrzesień 2010, o 10:33

oke. to wypróbuję jutro a co tam z tymi spalaczami.?

Marchewka · przez **Marchewka** » 1 Wrzesień 2010, o 13:32

Możesz o nich zapomnieć. Jedyna spalacze dla Ciebie to zielona herbata i pikantne przyprawy.

Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Kto jest na forum