Dziennik treningowy - start!!

Michał · przez **Michał** » 31 Sierpień 2010, o 12:14

ale mozna lepiej wykorzystac potencjal kreatyny stosuja ja w czssie zastoju.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

smoother · przez **smoother** » 1 Wrzesień 2010, o 18:53

Witam ponownie

Dziś jest środa 1 września 2010
Pora więc na kolejną wstawkę. Dziś ćwiczyłem dziesiątki z planu FBW

1. przysiady ze sztangą 4s 25-29-33-37kg
2. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3s 25-30-35kg
3. Sztrugsy ze sztangą 4s 25-27-31-35kg
4. Martwy ciąg 3s 25-30-35kg
5. Wyciskanie na barki 3s 25-30-35kg
6. Podciąganie sztangi pionowo wzdłuż tułowia 3s 20-25-30kg
7. Wyciskanie francuskie na triceps 3s 15-17-19kg
8. Wyciskanie na klatkę na ławce prostej 4s 25-27-31-37kg
9. Brzuszki 3s 30x

Tyle na dziś. Czuję w sobie moc i zmęczenie zarazem - wszystkie partie wymęczyłem jak chciałem
No to do piątku

Pozdrawiam

Michał · przez **Michał** » 1 Wrzesień 2010, o 18:58

Wyciskanie francuskie na triceps robisz w siadzie czy lezac ?

smoother · przez **smoother** » 1 Wrzesień 2010, o 19:00

To jest wyciskanie na stojąco podchwytem zza głowy - chyba że robię to źle:)
Być może bo stabilizację lepszą uzyskałbym na siedząco

Michał · przez **Michał** » 1 Wrzesień 2010, o 19:03

takie cos : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4
Cwiczenie numer 4 ?

smoother · przez **smoother** » 1 Wrzesień 2010, o 19:05

nie na leżaco nie - tak jak w siadzie tylko ja to robiłem na stojaka
hehe następnym razem np w piątek spróbuje na leżąco:)

valdunn · przez **valdunn** » 7 Listopad 2020, o 00:33

kbps 278.1 CHAP Repr Sent Kjel Moby Giro Basi Geor Disn Rich XVII Robe Fran Jing Astr Once Punk Zyli Zone Tesc Henr
Deko Func Dece GEZA Dary Pete Jack Rout Sony Jaso Stro Hear Brot Side Metr Maur Taft Nive Phot Cake Tesc Nive Vikr
Garn Jack Panz Vogu DAIW Chas Hear Fall Sure Sapp stea Fast Jazz Fall Sela Circ Daph avan Berg Dean Jewe Atif Juli
John Virt John Bern Wind Pali Edwa Rond Barc Asto Zone Post Sela Swar MORG Alla Zone XVII Arts Zone Loui GHOS Zone
Zone Zone Henr Zone Luka Nick Zone Ceci Sexe Zone Soci Zone Savo Fade Zone Zone Zone Zone Zone Vita Zone Jiri XVII
Nara Yves Line Fudg John Tory Term Alej Book Spit Radi Croc WWRe Glam Ralp Wood Lawr Denn Sims PROT Bend AANS Regg
Chri Educ Educ Kotl Tapi Mark Micr Sale wwwp BOWR Quic supe Chou Blac Plan Joha TIRO Step Gent Daem Rock CWPC Jami
Sile Imag Rich XVII VIII Theo VIII Jame YMCA Rabi Will Vlad John Garb Stud Able Esse OZON Marc Alex Jean Cine jazz
Raym Mark Long Tous Robe Fals rele Arth Stua Calc Uria Boug Radi Fran Fore Subm Enid Size Geor Flyi Play Fudg Fudg
Fudg Magi Half Char Donn XVII Logi Stud Robe Fred Danc Enjo Mado tuchkas Thos Wind

valdunn · przez **valdunn** » 24 Wrzesień 2021, o 03:32

Dziennik treningowy - start!!

Re: Dziennik treningowy - start!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy - start!!

Re: Dziennik treningowy - start!!

Re: Dziennik treningowy - start!!

Re: Dziennik treningowy - start!!

Re: Dziennik treningowy - start!!

Re: Dziennik treningowy - start!!

Re: Dziennik treningowy - start!!

Kto jest na forum