e tam słabo wypasiony telefonik ma wszystko czego potrzebuje hehe

Tak sobie ostatnio myślę które suple tak na prawdę są niezbędne
bo kiedyś się ćwiczyło bez bcaa bez aminków prostych a piło się po treningu tylko carbo+białko i efekty były mimo marnej diety
Więc nie wiem czy jest sens inwestować kasę w tego typu suple przynajmniej na masie/sile gdzie kalorii jest nadmiar.
Jak mi się skończy bcaa bo mam jeszcze 700g i prostych mam może na 5 treningów to wrzucam normalnie po treningu porcje białka+węgle i tyle
Jedyne suple jakie zostaną w stałej suplementacji to będzie
- gainer może ten MAP MASS IMPACT bo skład wygląda dobrze
-jakieś białeczko bez szaleństw cenowych pewnie spróbuje UNSa +zmielone orzechy+ może jakiś kefir,owoce itd
-Witaminy z trecka multipack 36
-Witamina C przed i po treningu po 500mg
I to by było na tyle, nie chodzi tu o to że nie mam kasy ale nie chce mi się po prostu wydawać dużo kasy na ten sport ćwicząc go tylko amatorsko a wole sobie za to pozwolić na jakieś dobre mięsko np wołowina jakieś dobre rybki itd ogólnie skupię się bardziej na produktach do diety niż na suplach
Treningi będą teraz raczej później w godzinach od 19-20 i po takim treningu pójdzie białko+węgle w godzinach ok 20-21 z hakiem w zależności od tego jak skończę treningi ok 22-23 ostatni posiłek
I też zastanawiam się czy na noc nie dać normalnego zbilansowanego posiłku czyli białko+węgle+tłuszcze
Zastanawiam się co by to miało być np ryż brązowy+wołowina+oliwa
Też nie wiem czy do takiego posiłku nie dodać jakieś albuminy z jajek czy kazeiny z sera?

Za wszelkie rady i sugestię z góry dziękuje

bcaa na masie nie to ze zbedne ale nie spelnia swojej roli nak znaczaco jak na redukcji.
UNS dobry w smaku, bierz banana
Dobrze robisz lepiej kase w diete niz suple, ale zeby taki zawodnik jak Ty dopiero teraz sie o tym przekonał
Co doostatniego posilku to zjedz normalny ale daj tam troche jajek albo sera bialego aby spowolnic wchlanianie i obserwuj organizm...pzdr

No nie chodzi o to że się dopiero teraz o tym przekonałem ale kombinowałem z suplami i do takie wniosku doszedłem nie żebym robił tak że kupowałem suple a dieta kulała bo to oczywiste

tak teraz sie tłumacz hehe

Ty kurde bo powiem wszystkim że pytałeś się mnie na gadu jak masz tą metę brać co sobie z truskawek przywiozłeś

no kurcze nie wszystko musze wiedziec a to jeszcze meta truskawkowa wiec musialem sie upewnic kogos kto ma za soba juz pare cyklonow

haha

Meta truskawkowa .Dobre

a ja Ci powiem skąd taka nazwa bo Michał ją przemycał w truskawkach