Duza liczba powt jest bardzo dobra na mase i na sile. Piramidki itp sprawy (12/10/8/8 ) to tak sie utarlo ze to na mase i koniec. Prawda jest taka ze na mase jest dieta.
PLAN NA MASE
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 32
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: PLAN NA MASE
przez Michał » 3 Wrzesień 2010, o 10:13
jak na splicie robisz 10 kg w 2-3 miechy to na fbw zrobilbys napewno wiecej
Duza liczba powt jest bardzo dobra na mase i na sile. Piramidki itp sprawy (12/10/8/8 ) to tak sie utarlo ze to na mase i koniec. Prawda jest taka ze na mase jest dieta.
Duza liczba powt jest bardzo dobra na mase i na sile. Piramidki itp sprawy (12/10/8/8 ) to tak sie utarlo ze to na mase i koniec. Prawda jest taka ze na mase jest dieta.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: PLAN NA MASE
przez rafimoc » 3 Wrzesień 2010, o 14:11
przestan vins opowiadac glupoty i stereotypy.
Udowdnij mi ze 20pow wplynie bardziej na moja wytrzymalosc niz mase miesniowa.
Udowdnij mi ze 20pow wplynie bardziej na moja wytrzymalosc niz mase miesniowa.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: PLAN NA MASE
przez goino » 3 Wrzesień 2010, o 16:32
Rafimoc , czyli jak np robie klate 50 kg 16 pow to 12 pow tez mam robic 50 kg?
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: PLAN NA MASE
przez Michał » 3 Wrzesień 2010, o 16:44
progresja z seri na serie
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: PLAN NA MASE
przez goino » 3 Wrzesień 2010, o 18:11
Mam głupie pytanie , ćwicze 1,5 roku i nie spotkałem się z takim słowem jak progresja.
Był by ktoś tak uprzejmy i by mi wyjaśnił?
Dzięki
Był by ktoś tak uprzejmy i by mi wyjaśnił?
Dzięki
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: PLAN NA MASE
przez Michał » 3 Wrzesień 2010, o 18:16
progresja czyli prawidlowy rozwuj, robienie postepow itp a w cwiczeniach np zwiekszenie siły
"robic progres" czyli stawac sie lepszym w czyms, odnosic sukcesy czaisz juz ?
"robic progres" czyli stawac sie lepszym w czyms, odnosic sukcesy
czaisz juz ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: PLAN NA MASE
przez grzela » 3 Wrzesień 2010, o 19:44
Moderator nie powinien wypowiadać się że split nie na masę, gówno , itp---- rafi nie zjadłeś wszystkich rozumów
kur....wa najlepsza na masę jest dieta i trening to tak naprawde 20% sukcesu
a najlepszym splitem na mase to P&P i góra dół
FBW to tez kozacki trening ( szczególnie HST)
Nie na każdego działa duża liczba pow, ( np na mnie nie działa- prefruje zajebiste ciężary przy mniejszej liczbie pow.)
Jakby wszystko było takie proste to obowiązowywałby tylko jeden system treningowy---zapewne byłby to system rafiego i jego giremków
kur....wa najlepsza na masę jest dieta i trening to tak naprawde 20% sukcesu
a najlepszym splitem na mase to P&P i góra dół
FBW to tez kozacki trening ( szczególnie HST)
Nie na każdego działa duża liczba pow, ( np na mnie nie działa- prefruje zajebiste ciężary przy mniejszej liczbie pow.)
Jakby wszystko było takie proste to obowiązowywałby tylko jeden system treningowy---zapewne byłby to system rafiego i jego giremków
-
grzela - Plutonowy
- Posty: 113
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:45
- Pochwały: 6
- Miasto: prawie góral
- Data urodzenia: 0- 0-1980
Re: PLAN NA MASE
przez rafimoc » 3 Wrzesień 2010, o 21:42
Nie powinien, bo co??
Akurat Ty juz mnie nie musisz pouczac i co chwile te swoje P&P ruszac w kazdym watku.
Split to gowno i zdania nie zmienie, oczywiscie tylko w przypadku jesli budujemy mase miesniowa, nie jemy tony supli i nie ruszamy innych medykamentow.
Akurat Ty juz mnie nie musisz pouczac i co chwile te swoje P&P ruszac w kazdym watku.
Split to gowno i zdania nie zmienie, oczywiscie tylko w przypadku jesli budujemy mase miesniowa, nie jemy tony supli i nie ruszamy innych medykamentow.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: PLAN NA MASE
przez Michał » 4 Wrzesień 2010, o 10:48
rafimoc napisał:Split to gowno i zdania nie zmienie, oczywiscie tylko w przypadku jesli budujemy mase miesniowa, nie jemy tony supli i nie ruszamy innych medykamentow.
chyba ze faktycznie ktos sprobowal fbw i splita i faktycznie na splicie zrobil lepsze efekty niz na fbw to wtedy moze byc od tego odstepstwo. Kazdy jest inny i na kazdego dziala co inengo
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: PLAN NA MASE
przez goino » 5 Wrzesień 2010, o 16:24
Wiec dodawac co serie kg?
Czy co tydzien?
Czy mam robic tak :
16 pow - 50kg
12 pow - 50 kg
8 pow - 50 k
?
Czy co tydzien?
Czy mam robic tak :
16 pow - 50kg
12 pow - 50 kg
8 pow - 50 k
?
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Posty: 32
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.