Poczatkujacy Pytania

mlody17 · przez **mlody17** » 3 Wrzesień 2010, o 15:40

Witam mam 17 lat za 5 miesięcy 18.
Chce zacząć chodzić na siłownie, lub zagospodarować ją sobie w domu.
Warze 65 kg i mam 179cm.
Jaką poradzicie odżywkę na masę ?
Ile razy w tyg oraz jak długo ćwiczyć, i kiedy ja spożywać?(przed/po/pomiędzy)
Jaką stosować dietę ewentualnie jakie suplementy kupić?
Dlaczego stosowanie odzywki wieczorem możne być niebezpieczne?
Czy są jakieś skutki uboczne?
Czytałem że stosowanie kreatyny podwyższa ciśnienie.(ja mam w dolnej granicy normy)
Kasa którą mogę w to włożyć to 300zł
Proszę o odpowiedzi i opinię

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 3 Wrzesień 2010, o 15:51

plan dla ciebie to fbw, masz w dziale w podwieszonych;)
suple przez pierwsze miesiace sa ci nie potrzebne, wrecz nie wskazane.
a na mase to jest dieta. a 300zl to juz pieniazki za ktore mozesz kupic odpowiednie produkty, zajrzyj do dzialu dieta

pozdro

mlody17 · przez **mlody17** » 3 Wrzesień 2010, o 16:16

ok poczytałem
ale mase ciezko jest mi nabrać
a co do tego fbw
to ja jak by co ćwiczyłem już wcześniej i dalej ćwicze biceps i te miesnie pod pachą mam już ładnie widoczne, na brzuchu kaloryfer tez sie zbiera,wiec głownie mi chodzi o masę bo mięśnie mi rosną ale waga od długiego czasu taka sama xd
Do tego mam pytanie czy ćwiczenie hamuje wzrost i czy jakies suple lub cos mogą pomóc urosnąć jeszcze z 7 cm.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 3 Wrzesień 2010, o 16:27

urosniesz od jedzenia a w gore to juz napewno od supli nie urosniesz

. masz juz prawie 18 lat i prawie metr i 80cm

jak bedziesz miec isc w gore to pojdziesz i w tym wieku cwiczenia nie chamuja wzrostu, chyba ze masz zla technike..
wrzuc swoj plan bo cos mi sie wydaje ze tam jest problem i w jedzeniu rowniez jak o diecie pojecia nie masz.

Michał · przez **Michał** » 3 Wrzesień 2010, o 16:51

suple zbedne, dieta masowa, trening fbw 3x w tyg po 1-1,5 h.
Odzywka na noc nie jest niebezpieczna. Ale na noc to nadaje sie bialko wolno wchlanialne.
Kreta moze podwyzszyc cisnienie.

mlody17 · przez **mlody17** » 3 Wrzesień 2010, o 18:24

jakiegoś planu nie mam bo ćwiczyłem "od tak"
ale łatwiej mi jest schudnąć niż przytyć.
Jak byście mogli to zróbcie mi jakiś plan + produkty (dieta) z godzinami spożywania i trenowania

Michał · przez **Michał** » 3 Wrzesień 2010, o 18:25

najprostsze fbw poszukaj na forum

mlody17 · przez **mlody17** » 3 Wrzesień 2010, o 18:58

http://img32.imageshack.us/i/zdjcie003yu.jpg/
http://img715.imageshack.us/i/zdjcie005u.jpg/
http://img828.imageshack.us/i/zdjcie006r.jpg/

tak wyglądam teraz i chce z 10 kg do masy!

Marchewka · przez **Marchewka** » 3 Wrzesień 2010, o 22:16

Przydałoby się

mlody17 · przez **mlody17** » 4 Wrzesień 2010, o 11:38

No ale dieta chyba nie wystarczy :/

Poczatkujacy Pytania

Poczatkujacy Pytania

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Poczatkujacy Pytania

Re: Poczatkujacy Pytania

Re: Poczatkujacy Pytania

Re: Poczatkujacy Pytania

Re: Poczatkujacy Pytania

Re: Poczatkujacy Pytania

Re: Poczatkujacy Pytania

Re: Poczatkujacy Pytania

Re: Poczatkujacy Pytania

Kto jest na forum