''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 1 Wrzesień 2010, o 21:43

Dobra narazie zaczalem FBW tak wiec nic nie zmieniam,ale dzieki za rady Michał.Potem jak bede zmienial FBW to rozwaze twoje uwagi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 2 Wrzesień 2010, o 21:38

02.09.2010r.

trening brzucha
-unoszenie nog na drazku 10pow
musze opanowac troche technike bo troche sie bujam

-spiecia brzucha 10pow

-odchylanie glowy do kolan i uniesienie nog (kat prosty miedzy udem a podudziem) 10pow

-skosne brzuch 20 pow na strone

Wykonalem 3 obwody

Zapomnialem rozciagania zrobic ale jutro nadrobie

Brzuch fajnie wchodzi tylko jak robie unoszenie nog na drazku to czuje jakby mialy mi prostowniki strzelic.

Michał · przez **Michał** » 3 Wrzesień 2010, o 10:11

opanuj technike unoszenia nog w zwisie bo to bardzo dobre cwiczenie ale jak sie je nalezycie wykonuje.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 3 Wrzesień 2010, o 13:13

Widac ze mam slaby brzuch i to przez to

Michał · przez **Michał** » 3 Wrzesień 2010, o 14:16

zla technika... przy slabym brzuchu a dobrej technice nie bolaly by Cie prostowniki.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 3 Wrzesień 2010, o 16:58

Nie ze mnie bola tylko mam takie uczucie ale technicznie dobrze napewno jeszcze dobrze nie robie.Kwestia wprawy.Bo ja lapie drazek w chwycie neutralnym chyba tak sie ten chwyt nazywa.

A jak wisze na drazku to mam sie na nim tylko powiesic wgl sie ani troche nie podnosic?

Michał · przez **Michał** » 3 Wrzesień 2010, o 17:03

masz wisiec bedzie latwiej bo podnoszac sie przedramie juz wiecej pracuje i krocej sie utrzymasz.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 4 Wrzesień 2010, o 15:55

3.09.2010r.

rogrzewki jako tako nie zrobilem bo troche zagoniony bylem

MC
25x27kg
10x37kg
10x47kg

-wyciskanie sztangi na plaskiej
25x25kg
15x35kg
10x45kg

-wycisk na barki stojac/siedzac
25x17,5kg
15x22,5kg
10x27,5kg
Dorzucilem na strone 1,25kg bo troche ajtowo tamtym ciezarem szlo

-uginanie stojac
25x15kg
15x20kg
10x25kg

-francuz lezac
Nie zrobilem bo zabraklo mi czasu

Troche bylem zagoniony i nie zrobilem francuza bo mi zabraklo czasu.Ale trening zarabiscie weszedl.Nie sa to jakies wielkie ciezary ale trzeba sie pierw wzmacniac i 25 powtorzen to wlasnie robi

dazid_18 · przez **dazid_18** » 4 Wrzesień 2010, o 21:10

jest git,a z czasem wiem sam jak to jest.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 6 Wrzesień 2010, o 18:34

-przysiady ze sztanga
25x28kg
15x38kg
10x48kg

-drązek
25
15
10
Dzisiaj zrobilem z krzeslem,chyba dobrze robie te podciaganie z pomoca krzesla.Napisze jak robie.Krzeslo ustawiam przed soba i chwytam za drazek.Potem zaczepian nogi o krzeslo i robie ruch podciagania.Nie bujam tulowiem tylko pracuja same rece.

-wyciskanie sztangi na plaskiej
25x28kg
15x38kg
10x48kg

-wycisk na barki stojac/siedzac
25x17,5kg
15x22,5kg
10x27,5kg

-uginanie stojac
25x15kg
15x20kg
10x25kg

-francuz lezac
25x10kg
15x15kg
10x20kg

Łydek zapomnialo mi sie ale zrobie podwieczor sobie wspiecia

Dzisiaj byla dokladka ciezaru na duze partie co bardzo odczulem.Najbardziej na 10-tkach przy wyciskaniu i przysiadzie.Siad fajnie weszedl,wycisk wsumie tez ale ostatnie 2 powtorzenia z trudem ale dalem rady

''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Kto jest na forum