Dziennik treningowy by Bilon

Lord · przez **Lord** » 2 Wrzesień 2010, o 14:50

na mnie zawsze czosnek na noc z mlekiem i miodem działa zbawiennie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bilon · przez **Bilon** » 3 Wrzesień 2010, o 16:53

Piątek(5tki)

Przysiady ze sztangą na barkach 4s 35-40-45-50 kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 4s 30,35,40,45kg
Martwy ciąg: 3s 30kg*** wzmocnienie 20 powtórzeń
Wyciskanie na ławce płaskiej: 4s 35-40-45-50kg + 45kg x30 bo miałem mało bo skos był zajęty...
Wyciskanie siedząc zza głowy: 3s 35kg
Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt stojąc: 3s 27kg
Stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3s 12kg

Brzuszki na ławce głową w dół: 15,15,15
Unoszenie kolan w podporze: 15,15,15
Skłony boczne leżąc na ławce prostej: 10,10,10

Trening super, tylko po nim się wkurzyłem bo mi gnoje opony nożem poprzecinały w rowerze...

dazid_18 · przez **dazid_18** » 3 Wrzesień 2010, o 19:28

Hehe trzeba bylo nauczyc je rozumu.

Bilon · przez **Bilon** » 3 Wrzesień 2010, o 20:47

Nauczymy nauczymy

tylko pojedynczo ich złapię...Nie wiem dlaczego nie mam zakwasów po treningu...ciekawe jak myślicie?>

dazid_18 · przez **dazid_18** » 4 Wrzesień 2010, o 21:07

Ja mysle ze trening nie byl az tak wyczerpujacy.

Bilon · przez **Bilon** » 7 Wrzesień 2010, o 16:43

Wczoraj nie było treningu, będzie dopiero jutro...Jak przyszedłem na siłkę było 6 osób a ja mam małą siłkę więc klapa...jeszcze Ci trójboiści, dwóch ich było prawie all obciążenie zabrali

Bilon · przez **Bilon** » 8 Wrzesień 2010, o 18:43

Zawieszam relacje do odwołania...Powodem jest totalny brak czasu, mam teraz po 7-9 lekcji w szkole siedzę do 16 potem siłka, zrobić zadania jakieś i spać nawet ostatnio nie siedzę na kompie...
Trening jest cały czas, dzisiejszy poszedł bardzo fajnie, bo byłem wkurzony więc hmmmm cały trening zrobiłem energicznie i szybko...czuję że tym razem będzie kwas...
Aerobów nie robiłem ponieważ dzisiaj miałem 1wf, biegi wytrzymałościowe, jutro to samo też 1h, a zaraz po wf mam fakultety z piłki ręcznej czyli hmmm obowiązkowe zajęcia z wybranej dziedziny sportowej bo mamy mieć 4wf tygodniowo w planie się mieszczą tylko 2...
Jak znajdę czas będę pisał.

Pozdro

Lord · przez **Lord** » 8 Wrzesień 2010, o 18:47

Dokładnie jak znajdziesz chwilę to pisz co i jak idzie

Bilon · przez **Bilon** » 8 Wrzesień 2010, o 18:54

Ojj polecam trening na pełnym wQrwie.........taki power...Trening który normalnie robię 1,5h poszedł w 1h

Bilon · przez **Bilon** » 13 Wrzesień 2010, o 15:53

Poniedziałek(15-stki)

Przysiady ze sztangą na barkach 4s 30-35-40-45 kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s: 25,30,35,40 kg
Martwy ciąg: 4s 30-40-50-60kg
Wyciskanie na ławce płaskiej: 3s 30-35-40kg
Wyciskanie na ławce skośnej(+): 2s 35kg-40kg
Wyciskanie zza głowy siedząc: 3s 25kg
Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt stojąc: 3s 17kg
Stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3s 6kg

Po ostatniej serii martwego rzygałem.......masakra ledwo żyję.....
Zjadłem odżywkę białkową 30g i idę chyba spać

Pozdro

Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Kto jest na forum