Dziennik treningowy "dazid_18
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez Michał » 1 Wrzesień 2010, o 15:54
brzuch to Ty trenuj po kazdym treningu a nie ze czasem sobie dorzucisz
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 2 Wrzesień 2010, o 14:43
ale ja wogule nie mam brzucha,spodnie to nawet trudno dla mnie znalezc bo mam malo w pasie.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez Michał » 2 Wrzesień 2010, o 15:18
nie rozumiem... co ma ilosc w pasie do tego ze brzucha nie cwiczysz ?
Trzeba cwiczyc brzuch tak samo jak kazdy inny miesien aby miec silny korpus.
Od cwiczen na brzuch nie spalasz tkanki tluszczowej na brzuchu tylko wyrabiasz miesnie.
Trzeba cwiczyc brzuch tak samo jak kazdy inny miesien aby miec silny korpus.
Od cwiczen na brzuch nie spalasz tkanki tluszczowej na brzuchu tylko wyrabiasz miesnie.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 3 Wrzesień 2010, o 15:36
Moze i tak,moze zaczne robic.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez Michał » 3 Wrzesień 2010, o 16:46
jak nie checsz miec problemow z prostownikami to lepiej zacznij robic
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 3 Wrzesień 2010, o 16:57
No to zaczne,moga byc same unoszenia kolan do klatki?Bo ja robie fbw
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez Michał » 3 Wrzesień 2010, o 17:00
malo... a masz wyciag ? to allahy bys dal rady robic.
Brzuch trzeba skatowac ostro.
Brzuch trzeba skatowac ostro.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 3 Wrzesień 2010, o 19:13
No wyciag mam ale tego cwiczenia nigdy nie robilem nie wiem jak ono wyglada,musze je zobaczyc.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 3 Wrzesień 2010, o 19:25
Piątek03.09.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-69kg-75kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-60kg-63kg-65kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-82kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-29kg-34kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-79kg-86kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-69kg-75kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-60kg-63kg-65kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-82kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-29kg-34kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-79kg-86kg)
8.Zwijarka z obciazeniem:3x7kg
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.