byc może dobrze odkwaszasz organizm po cwiczeniu
np. pijac mleko, jogurty? do odkwaszenia organizmu dobrze pomagaja tez sód,potas,magnez.
powinieneś sie cieszyc ze nie sa zakwaszone
TRENING - Szybkie pytania
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
-
Steryd - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 624
- Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 13:41
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 29 10 2021
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening - szybkie pytania
przez Zioło » 5 Wrzesień 2010, o 07:46
Przysiady ze sztanga na barkach 16,12,10 (nogi)
Wioslowanie w opadzie tulowia 16,12,10 (plecy)
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 16,12,10 (klatka)
Wyciskanie sztangi siedzac 18,16,12 (barki)
Uginanie sztangi stojac 18,16,12 (bicepsy)
Wyciskanie francuzkie lezac 18,16,12 (tricepsy)
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 50,40,30 (lydki)
ABS II
Uginanie przedramion podchwytem siedzac 50,40,30 (przedramiona)
To jest mój plan na przyszły czas
Iteraz mam takie pytanko czy zamiast wspięć na palce mogę sobie wrzucić brzuszki ??
Bo mi na nogach tak bardzo nie zależy a zwłaszcza na łydkach i już mam ćwiczenia na uda .
Wioslowanie w opadzie tulowia 16,12,10 (plecy)
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 16,12,10 (klatka)
Wyciskanie sztangi siedzac 18,16,12 (barki)
Uginanie sztangi stojac 18,16,12 (bicepsy)
Wyciskanie francuzkie lezac 18,16,12 (tricepsy)
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 50,40,30 (lydki)
ABS II
Uginanie przedramion podchwytem siedzac 50,40,30 (przedramiona)
To jest mój plan na przyszły czas
Iteraz mam takie pytanko czy zamiast wspięć na palce mogę sobie wrzucić brzuszki ??
Bo mi na nogach tak bardzo nie zależy a zwłaszcza na łydkach i już mam ćwiczenia na uda .
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: Trening - szybkie pytania
przez Lord » 5 Wrzesień 2010, o 09:03
masz abs to po co brzuszki
nie odpuszczaj żadnej partii
nie odpuszczaj żadnej partii
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Trening - szybkie pytania
przez adi098 » 5 Wrzesień 2010, o 12:56
ja też z planem na przyszły czas.
chodzi mi tylko czy dobre ułożenie czy co zmienić???
klata,biceps
plecy,triceps
barki,biceps
klata,nogi,przedramie
i czy podzielić to na : PON,ŚRO,PIĄ,SOB czy PON,WTO,CZW,PIĄ ???
chodzi mi tylko czy dobre ułożenie czy co zmienić???
klata,biceps
plecy,triceps
barki,biceps
klata,nogi,przedramie
i czy podzielić to na : PON,ŚRO,PIĄ,SOB czy PON,WTO,CZW,PIĄ ???
- adi098
- Starszy kapral
- Posty: 82
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 14:02
- Data urodzenia: 20 01 1980
Re: Trening - szybkie pytania
przez Michał » 5 Wrzesień 2010, o 13:06
klata i biceps widze priorytet, czyli zestaw dyskotekowy
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Trening - szybkie pytania
przez adi098 » 5 Wrzesień 2010, o 13:14
no tak bicepsu nigdy nie będe robić mniej niż 2x w tygodniu a klata priorytet bo słabiutko z klata i rekordy też nie podskoczyły od długiego czasu...
ale dobrze rozstawione czy poprawić??
ale dobrze rozstawione czy poprawić??
- adi098
- Starszy kapral
- Posty: 82
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 14:02
- Data urodzenia: 20 01 1980
Re: Trening - szybkie pytania
przez Michał » 5 Wrzesień 2010, o 13:19
fbw sprobuj
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Trening - szybkie pytania
przez adi098 » 5 Wrzesień 2010, o 13:23
dzięki za rady ale jechałem już pare razy fbw . poprostu szukam odpowiedzi czy dobrze dobrałem ten plan czy zmienić coś i przełożyc coś do danego dnia??
i jaki układ zrobić czy PON,ŚRO,PIĄ,SOB czy PON,WTO,CZW,PIĄ ???
i jaki układ zrobić czy PON,ŚRO,PIĄ,SOB czy PON,WTO,CZW,PIĄ ???
- adi098
- Starszy kapral
- Posty: 82
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 14:02
- Data urodzenia: 20 01 1980
Re: Trening - szybkie pytania
przez rafimoc » 5 Wrzesień 2010, o 13:28
to wejdz w sobie w temat: Jestem czysty wiec trenuje czysto.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening - szybkie pytania
przez adi098 » 5 Wrzesień 2010, o 13:33
no teraz byłem i nic.
jesteście chyba na tyle mądrzy tego sportu żeby odpowiedzieć mi na te łatwe pytanie??chyba widzicie jakieś błędy bądź nie w moim przedstawionym planie.
pomóżcie,każdy powinien pomagać na forum tak jak i ja...
jesteście chyba na tyle mądrzy tego sportu żeby odpowiedzieć mi na te łatwe pytanie??chyba widzicie jakieś błędy bądź nie w moim przedstawionym planie.
pomóżcie,każdy powinien pomagać na forum tak jak i ja...
- adi098
- Starszy kapral
- Posty: 82
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 14:02
- Data urodzenia: 20 01 1980
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.