Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Jaki Trening ??

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Re: Jaki Trening ??

    Postprzez DAWID1901 » 12 Styczeń 2010, o 20:26

    Wzrost[cm]: 183
    Waga[kg]: 72
    Staż[miesięcy]: 1
    Klatka piersiowa[cm]: 95
    Pas[cm]: 89
    Biceps[cm]: 31
    Udo[cm]: 53
    Wyciskanie[kg]: 70
    DAWID1901
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 17:21
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Jaki Trening ??

    Postprzez †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† » 12 Styczeń 2010, o 20:28

    DAWID1901 napisał:Wzrost[cm]: 183
    Waga[kg]: 72
    Staż[miesięcy]: 1
    Klatka piersiowa[cm]: 95
    Pas[cm]: 89
    Biceps[cm]: 31
    Udo[cm]: 53
    Wyciskanie[kg]: 70



    Na początek najlepszy moim zdaniem to FBW czyli ogólnorozwojówka
    ..: Po pierwsze zwiększ masę :..

    †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
    gg: 17879110
    Awatar użytkownika
    †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 605
    Rejestracja: 4 Styczeń 2010, o 19:53
    Pochwały: 1
    Miasto: Hmmm na wschodzie
    Góra

    Re: Jaki Trening ??

    Postprzez DAWID1901 » 12 Styczeń 2010, o 20:44

    Sory , jakoś klikneło mi się XD

    Ale jeśli od pewnego czasu robię brzuszki i pomki to wystarczy na tą ogólnorozwojówke ?
    DAWID1901
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 17:21
    Góra

    Re: Jaki Trening ??

    Postprzez †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† » 12 Styczeń 2010, o 20:48

    Nie. Brzuch i klatka to chyba nie wszystko.
    Jeszcze masz biceps, triceps, przedramię, uda, łydki, plecy...
    ..: Po pierwsze zwiększ masę :..

    †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
    gg: 17879110
    Awatar użytkownika
    †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 605
    Rejestracja: 4 Styczeń 2010, o 19:53
    Pochwały: 1
    Miasto: Hmmm na wschodzie
    Góra

    Re: Jaki Trening ??

    Postprzez DAWID1901 » 12 Styczeń 2010, o 20:49

    A jakieś cwiczenia na to ??
    DAWID1901
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 17:21
    Góra

    Re: Jaki Trening ??

    Postprzez †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† » 12 Styczeń 2010, o 20:50

    Posiadasz jakiś sprzęt?
    Np. hantle czy expander?
    ..: Po pierwsze zwiększ masę :..

    †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
    gg: 17879110
    Awatar użytkownika
    †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 605
    Rejestracja: 4 Styczeń 2010, o 19:53
    Pochwały: 1
    Miasto: Hmmm na wschodzie
    Góra

    Re: Jaki Trening ??

    Postprzez DAWID1901 » 12 Styczeń 2010, o 20:53

    Posiadam hantle.
    DAWID1901
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 17:21
    Góra

    Re: Jaki Trening ??

    Postprzez †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† » 12 Styczeń 2010, o 20:54

    Ułóż sobie coś z pomocą:

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

    I wstaw a my to ocenimy.
    Tylko pamiętaj o całym ciele
    ..: Po pierwsze zwiększ masę :..

    †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
    gg: 17879110
    Awatar użytkownika
    †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 605
    Rejestracja: 4 Styczeń 2010, o 19:53
    Pochwały: 1
    Miasto: Hmmm na wschodzie
    Góra

    Re: Jaki Trening ??

    Postprzez thegame » 13 Styczeń 2010, o 08:55

    Jeśli nie masz sprzętu to zapisz sie na siłownie. Inaczej tylko trening domatora, bo hantlami to ty mięśni nie zbudujesz.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Jaki Trening ??

    Postprzez DAWID1901 » 13 Styczeń 2010, o 17:21

    Ale ja mam siłownie.
    Chciał bym trening na rózne czesci ciała.
    DAWID1901
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 17:21
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.