robo815 napisał: .Przenoszenie masakra,myślałem że spłynę w dwuch ostatnich seriach(mroczki w oczach,nie mogłem złapać oddechu).Pompa jak chol.ra
Mi jakoś nigdy to ćwiczenie nie wchodzi. Jak je wykonujesz?
Dziennik treningowy Robo815
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Pakerrio » 7 Wrzesień 2010, o 16:54
Mi jakoś nigdy to ćwiczenie nie wchodzi. Jak je wykonujesz?
Light weight baby
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
-
Pakerrio - Porucznik
- Posty: 1909
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
- Pochwały: 8
- Miasto: Stalowa Wola
- Data urodzenia: 28 08 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 7 Wrzesień 2010, o 18:27
Opieram szyje i plecy o ławeczkę,ściągam z ławki sztangielkę,opuszczam tyłek do ziemi i daje czadu.
http://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1 ... =1&index=9
podobnie tyle że tyłek niżej
http://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1 ... =1&index=9
podobnie tyle że tyłek niżej
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Michał » 7 Wrzesień 2010, o 18:44
pokaz foto 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 7 Wrzesień 2010, o 19:04
Po co foto 
.Wyobraźni nie masz
.Wyobraźni nie masz
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Michał » 7 Wrzesień 2010, o 19:29
nie gadaj tylko foto wrzucaj
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 7 Wrzesień 2010, o 20:13
Szaleńcy .
.
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Michał » 7 Wrzesień 2010, o 20:14
no co Ty 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 8 Wrzesień 2010, o 19:41
Plecy
1.Wiosłowanie T,wąsko-6serii,20-110kg.,20-6powt.
2.Przenoszenie stojąc na wyciągu-3serie,20-30kg.,15-10powt.
3.Przyciąganie jednorącz na maszynie(odpowiednik wiosłowania sztangielka tyle że siedzac)-5serii,25-70kg,15-10powt.
4.Podciąganie na drążku (szerokość barków neutralne)-4serie,12-10powt.
Triceps
1.Wyciskanie francuskie leżąc-4serie,30-60kg.,15-6powt.
2.Ściaganie drążka(odwrócone V),4serie,20-50kg.,15-7powt.
3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-3serie,18-21powt.,10powt.
Wiosłowanie super napompowało plecy,palenie wewnątzmięśniowe było odczuwalne bardzo mocno.Wyciskanie robiłem na lekkim zakwasie ale przpompowałem krew w tym rejonie i było super.Łapa rosła jak na drożdżach .Trening trwał 80min.A po treningu 75gr.carbo i 7tabsw BCAA
http://www.youtube.com/watch?v=9oC6cLKO ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=EOlMIkou ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=9e2ivugB ... re=related
1.Wiosłowanie T,wąsko-6serii,20-110kg.,20-6powt.
2.Przenoszenie stojąc na wyciągu-3serie,20-30kg.,15-10powt.
3.Przyciąganie jednorącz na maszynie(odpowiednik wiosłowania sztangielka tyle że siedzac)-5serii,25-70kg,15-10powt.
4.Podciąganie na drążku (szerokość barków neutralne)-4serie,12-10powt.
Triceps
1.Wyciskanie francuskie leżąc-4serie,30-60kg.,15-6powt.
2.Ściaganie drążka(odwrócone V),4serie,20-50kg.,15-7powt.
3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-3serie,18-21powt.,10powt.
Wiosłowanie super napompowało plecy,palenie wewnątzmięśniowe było odczuwalne bardzo mocno.Wyciskanie robiłem na lekkim zakwasie ale przpompowałem krew w tym rejonie i było super.Łapa rosła jak na drożdżach .Trening trwał 80min.A po treningu 75gr.carbo i 7tabsw BCAA
http://www.youtube.com/watch?v=9oC6cLKO ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=EOlMIkou ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=9e2ivugB ... re=related
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Michał » 8 Wrzesień 2010, o 19:46
nie masz ochoty na fbw ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 8 Wrzesień 2010, o 21:44
NArazie nie.Zobaczymy co przyszłosć przyniesie .
.
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.