Menik - Ten nowy

Menik · przez **Menik** » 8 Wrzesień 2010, o 18:06

Witam wszystkich, ze względu na użytkownika rafimoc postanowiłem że założe dziennik, jak znajdę chwilę czasu wpiszę dzisiejszy trening

Ogólne dane techniczne
Obwody:
posiadam tylko z 1 czerwca 2009
klatka -107
ramie P = 37,2
ramie L = 37,2
nie dawno mierzyłem ramiona po 39,5 cm
waga: 74 kg - (musiałem trzymać tę wage przez 3 miesiące z przyczyn osobistych)
wzrost: 183 cm
wiek 19 lat.
Sprzęt: Full-Wypas

I to tyle jeśli chodzi o dane podstawowe, rozpocząłem treningi więc obwody dopiero w niedziele podam.

Diety również nie będę podawał ale mogę powiedzieć że jadam 6 posiłków z czego 2 to odżywka (gainer) wszystko obliczone, więc nic tylko tyć

Mam nadzieję, że w razie jakbym miał z czymś problem mogę liczyć na forumowiczów. Pozdrawiam.

Autor postu otrzymał pochwałę

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 8 Wrzesień 2010, o 18:46

a czemu dietki nie podasz to jakaś ściśle tajna tajemnica

Menik · przez **Menik** » 8 Wrzesień 2010, o 18:48

to troche zagmatwane, miałem swoją dietę dobrą wyliczoną i zleciłem napisanie kulturyście, zapłaciłem za nią 40 zł, tylko po to żeby się upewnić że dobrze miałem swoją nic konkretnego nie napisał, a wyliczyć to każdy głupi potrafi, ale przez to że zapłaciłem nie zamierzam się nią z nikim dzielić

Menik · przez **Menik** » 8 Wrzesień 2010, o 19:12

Ogólne spostrzeżenia
Zanim rozpiszę dzisiejszy trening, nadmienię, że w poniedziałek również robiłem ten trening ale nie wyszedł ponieważ złą kolejność zrobiłem, dzisiaj obciązenie było średnie, bo nie chciałem się przemęczyć z czasem dojdę do normalnych ciężarów. Dzisiejszy trening zajął mi 2 godziny 24 minuty. Przerwy między seriami 2-3 minuty.

Środa 8 Września 2010
-Przysiady 6x15 - (45/50/55/60/65/70 kg)
-MC 6x15 - (55/60/65/70/75/80 kg)
-Wiosło 6x15 (55/60/65/70/75/80) (maszyna smitha)
-wyciskanie plaska 6x15 (45/50/55/60/65/70 kg)
-butterfly 6x15 (b/d)
-Podciąganie podchwytem 6x10 (5/7,5/10/12,5/15/17,5)
-Wyciskanie franzuzkie sztangi 3x10 (30 kg)

Informacje uzupełniające
Ogromne zmęczenie nóg i motyla, cały trening wypadł pozytywnie ale zbyt długo.

Michał · przez **Michał** » 8 Wrzesień 2010, o 19:24

to podciaganie podchwytem to chodzi Ci o drazek ?
A ten MC to na prostych nogach czy klasyk ?

Menik · przez **Menik** » 8 Wrzesień 2010, o 19:42

MC klasyk, podciąganie drazek

Michał · przez **Michał** » 8 Wrzesień 2010, o 19:44

nie lepiej byloby robic plan na same duze partie ?

Menik · przez **Menik** » 8 Wrzesień 2010, o 19:47

Do tego co pisałeś dodałem tylko francuza bo czulem niedosyt.

Michał · przez **Michał** » 8 Wrzesień 2010, o 19:50

jak Ci tak odpowiada to git

Lord · przez **Lord** » 8 Wrzesień 2010, o 20:19

co za samolub no

ale skoro nic specjalnego to nie dawaj racja

Menik - Ten nowy

Menik - Ten nowy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Kto jest na forum