misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 9 Wrzesień 2010, o 20:13

napisalem Ci na PW

Moze jutro trening bedzie

pzdr

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 10 Wrzesień 2010, o 07:06

nosi worki z piaskiem;) cwicz, praca to rozgrzewka

Michał · przez **Michał** » 10 Wrzesień 2010, o 10:23

nie piasek tylko ziemia. Jeden worek 80 L ma

Taka praca to ciezsze niz trening

Dzisiaj jak bedzie troche luzu moze cos pomacham żelastwem

Lord · przez **Lord** » 10 Wrzesień 2010, o 12:22

to worek waży gdzieś ok 40kg max nie?

Michał · przez **Michał** » 10 Wrzesień 2010, o 15:00

Lord napisał:to worek waży gdzieś ok 40kg max nie?

wlasnie nie wiem ile to wazylo w kg. Jak ktow wie jak to obliczyc byloby fajnie jakby napsial

Była to ziemia workowana 80L.

Michał · przez **Michał** » 10 Wrzesień 2010, o 15:13

Na dzisiejszym treningu mialem lekkie problemy z przeciązonym lewym bicem i prawym przedramieniem i musialem troche pokombinowac przy uginaniu sztanga. Bic nawet nawet ale prawe przedramie troche nawalało. Przy uginaniu podchwytem bol byl dosc mocny ale przy nachwycie wogole nie odczuwalny... dziwne troche hehe

wycisk skos
33kgx15
35kgx15
37kgx15
40kgx15

wioslo w opadzie [na wzmocnienie] nachwyt
30kgx25
30kgx25

wioslo lezac na laweczce podchwyt
40kgx20
43kgx18
45kgx16
Troche mi w tym cwiczeniu przeszkadza ucisk na klatce piersiowa. Jak ktos robil to cwiczenie to wie o co chodzi.
Ciagnac ciezar do gory mamy ucisk na klatke i przy tym cierzaze dla mnie to dosc mocny dyskomfort.

unoszenie do klaty
25kgx22
28kgx20
30kgx18

francuz lezac
21kgx20
15kgx20

uginanie sztanga
23kgx13 - bol przedramienia i wolalem przerwac
15kgx zrobilem troche powt ale bol nadal wystepowal.
Sprobowalem nachwytem robic i bolu nie bylo wiec ta 15kg sztanga zrobilem troche powt az do zalamania. Pompa niezla

przysiad
50kgx16
53kgx14
55kgx12

Trening dobry, gdyby nie ten bol przedramienia byloby super:)
Bede smarowal fastumem i mysle ze szybko przejdzie

pzdr

Michał · przez **Michał** » 10 Wrzesień 2010, o 18:26

zapomnialem dopisac do relacji brzucha, zreszta jak zwykle

Robie go po kazdym treningu obowiazkowo.
Dzisiaj poszly serie laczone unoszenie nog w lezeniu + spiecia. 4 serie łaczone i mnie nie ma

Pierwsza seria laczona bez ciezaru, reszta z obciazeniem

Miesnie pod zalanym brzuszkiem sa potezne bo czuc fajnie prazki ale niestety narazie ich nie widac i nie zanosi sie aby byly widoczne hehe

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 10 Wrzesień 2010, o 19:30

Znam ten bol.No posmaruj czyms najlepiej.Moze sie nie zanosi na widocznosc prazkow ale za to masz pewno miesnie brzucha mocne

Michał · przez **Michał** » 10 Wrzesień 2010, o 20:01

Smaruje fastumem

OD teraz nie robie uginania podchwytem tylko nachwytem. Bic jest spompowany sporo po plecach wiec na dobicie wystarczy spokojnie nachwyt.
Miesnie brzucha mocne to fakt, na wuefie jak jeszcze chodzilem do szkoly mialem rekord szkoly w nozycach na czas

robo815 · przez **robo815** » 10 Wrzesień 2010, o 20:14

Też na mnie dobrze działały superserie na brzuch.Ale ja zawsze robiłem je z samego rana,na czczo

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46,58

Kto jest na forum