moja dieta cel masa

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 7 Wrzesień 2010, o 17:19

posiłek 1 (6.10)

Mleko 0,5 - 500 g
Płatki owsiane - 100g
3 jajka
Posiłek 2 (10.30):

Chleb razowy -100g
tuńczyk z puszki– 70g
Masło 15g

Posiłek 3 (12.30):

Chleb razowy - 150 g
jogurt gratka 300ml

Posiłek 4 ok (15.45)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowan - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):

magnum 8000-50g
4 jajka
Chleb razowy

Posiłek 6 (20.00)
Chleb razowy
Ser biały – 125g
Oliwa z oliwek – 10g

piszcie szczerze biorę wszystko na klate heh :roll:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 7 Wrzesień 2010, o 19:32

powiem Ci tak tragedii nie ma

1.OK może bym jakieś orzechy dodał
2.Mało białka daj np więcej ryby
3.Słaby posiłek daj ryż+mięso+oliwa
4.Jak na treningu będziesz się czuł ociężały to wywal oliwę
5.Tu trochę dziwnie jak magnum po treningu to daj go więcej a później normalny posiłek i też daj ryż+mieso
nie samym chlebem żyje człowiek

6.Tu jest kilka opcji jak uderzasz w posiłek zbilansowany na noc to widziałbym go tak węgle jakieś o niskim IG owsiane/brązowy ryż do tego był dał teraz te 4 jajka+ser i ciut oliwy nie zaszkodzi

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 8 Wrzesień 2010, o 17:59

dzięki
A jakie mięso?
pierś kurczaka?
wołowina...

Michał · przez **Michał** » 8 Wrzesień 2010, o 19:25

piers z kuraka i wolowinka jest ok

Kwachu · przez **Kwachu** » 9 Wrzesień 2010, o 08:22

Inwestuj raczej w wołowine i wieprzowine sa bogate w skł. odzywcze w przeciwienstwie do kurczak który jest wyjałowiony z skladników odzywczych.

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 9 Wrzesień 2010, o 19:28

od listopada przez pięc miesięcy bede cwiczył na mase
więc chce ten czas wykorzystać na maxa...
jeszcze do kazdego posiłku dodam jabłko
moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2376+500kal ok..

Lord · przez **Lord** » 9 Wrzesień 2010, o 19:54

zamiast jabłka daj warzywka

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 11 Wrzesień 2010, o 12:31

posiłek 1 (6.10)

Mleko 0,5 - 500 g
Płatki owsiane - 100g
3 jajka
orzechy-rodzynki

Posiłek 2 (10.30):

Chleb razowy -100g
tuńczyk z puszki– 100g
Masło 15g

Posiłek 3 (12.30):
kasza gryczana 100g
wołowina 100g

Posiłek 4 ok (15.45)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowan - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):

Ryż biały - 100g
Pierś z kurczaka gotowan - 100g

Posiłek 6
płatki owsiane 100g
Mleko 0,5 - 500g

Posiłek 7 (20.00)
Chleb razowy
Ser biały – 125g
Oliwa z oliwek – 10g

po poprawce moze być?.

Góral · przez **Góral** » 11 Wrzesień 2010, o 13:09

no prawie.
w 5 zamiast piersi daj wołowinę, albo wieprzowinę.

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 11 Wrzesień 2010, o 13:13

wołowine mam w 3 posiłku
to i w 5 tez dam..

moja dieta cel masa

moja dieta cel masa

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: moja dieta cel masa

Re: moja dieta cel masa

Re: moja dieta cel masa

Re: moja dieta cel masa

Re: moja dieta cel masa

Re: moja dieta cel masa

Re: moja dieta cel masa

Re: moja dieta cel masa

Re: moja dieta cel masa

Kto jest na forum