Dieta

seba1115 · przez **seba1115** » 9 Wrzesień 2010, o 15:58

Witam wszystkich
Mam 15 lat, ważę 69kg i 172 wzrostu.
Moje pytanie jest następujące: czy mogę w moim wieku stosować ścisłą dietę czy jeszcze poczekać a narazie jeść co 2-3h dowolny posiłek ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 9 Wrzesień 2010, o 16:36

Jak najbardziej już mozesz wdrażać diete .

seba1115 · przez **seba1115** » 9 Wrzesień 2010, o 18:23

a co powiecie na tą diete może być?

* 2 gramy białka / na 1kg masy ciała
* 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała
* 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała
* 2-3l wody, owoce i warzywa

7.00 - Śniadanie

* płatki owsian
* mleko
* twarog chudy
* oliwa z oliwek

10.00

*chleb razowy
*tuńczyk

13.00

* chleb razowy
* tuńczyk

16.15
to co mamusia przygotuje czyli jakieś ziemniaki kotlecik i surówka

17:15- trening

po treningu
banan

19.00

* ryż
* twaróg

22:00

* 5 białka jaj
* 2 żółtka

Jestem uczniem więc nie mam dużo czasu w szkole na zjedzenie więc w szkole tylko kanapki

seba1115 · przez **seba1115** » 11 Wrzesień 2010, o 09:09

nikt sie nie wypowie?

cooler_102 · przez **cooler_102** » 11 Wrzesień 2010, o 11:29

przed treningiem tez bym dorzucil ryz brazowy i na noc cos wiecej np twarog i nie tak pozno. jedz tez orzechy i rodzynki do sniadania

seba1115 · przez **seba1115** » 11 Wrzesień 2010, o 14:28

czyli na kolację to co mam plus twaróg czy tylko twaróg?

cooler_102 · przez **cooler_102** » 11 Wrzesień 2010, o 15:08

rob jajecznice lub gotuj jaja i kanapki z twarogiem. to juz zalezy od ciebie. mozesz tez same kanapki z serem ale na mase

to twoja indywidualna sprawa, co z tego ze ja ci powiem jedz 5 jaj + 6 kanapek i caly twarozek jak ty polowy tego nie dasz rady wciagnac. jedz cwicz rosnij

i regeneruj sie

klucz do sukcesu. jak bedziesz czul braki to zwiekszaj ilosc np sera lub jaj. mozesz jest tez paste rybno jajeczna, opcji jest naprawde sporo,
przeszukaj dzial, bodajrze kuchnia kulturysty watek

pozdro

Marchewka · przez **Marchewka** » 11 Wrzesień 2010, o 15:28

Cooler co to za niskobudżetowe jedzenie?

.

seba1115 · przez **seba1115** » 11 Wrzesień 2010, o 16:01

dobra dzięki za rozbudowaną wypowiedź

cooler_102 · przez **cooler_102** » 11 Wrzesień 2010, o 16:18

nie no twoja dieta za 100zl jest lepsza

60kg- masa :lol:

sory za spam

Dieta

Dieta

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dieta

Re: Dieta

Re: Dieta

Re: Dieta

Re: Dieta

Re: Dieta

Re: Dieta

Re: Dieta

Re: Dieta

Kto jest na forum