Nogi:Wykroki
Klatka piersiowa:Wycisk skos
Plecy:Drążek
Barki:Wycisk siedząc
Triceps:Francuz sztangą leżąc
Biceps:Uginanie z hantlami
Michał jak się dużo osób wypowie to może byś to przeliczył na procenty/liczby i podał wyniki które ćwiczenie na daną partię jest najpopularniejsze co Ty na to? Jak coś to mogę pomóc
Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 21
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
przez Lord » 10 Wrzesień 2010, o 12:25
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
przez slowdzerson » 10 Wrzesień 2010, o 12:54
Nogi: Przysiady ze sztanga z tylu.
Klata: Wyciskanie sztangi na plaskiej.
Plecy: Pół sztanga, MC.
Barki: Wyciskanie hantli siedzac.
Triceps: Wyciskanie francuskie hantli oburącz siedząc.
Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojąc - supinacja.
Klata: Wyciskanie sztangi na plaskiej.
Plecy: Pół sztanga, MC.
Barki: Wyciskanie hantli siedzac.
Triceps: Wyciskanie francuskie hantli oburącz siedząc.
Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojąc - supinacja.
Mimo przeciwności w jakiej stawia Nas dzisiejsza rzeczywistość, stoje twardo bo przyjaciół swych mam....
-
slowdzerson - Starszy sierżant
- Posty: 342
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06
- Miejscowość: DZG
- Pochwały: 2
- Miasto: DZG
- Data urodzenia: 09 12 1984
Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
przez Marchewka » 10 Wrzesień 2010, o 14:00
Gdyby napisało by z 200 osób to takie coś miałoby sens Lord. Ale napisze max 15-20 
.
To zależy od naszego organizmu jakie ćwiczenie będzie najlepsze.
. To zależy od naszego organizmu jakie ćwiczenie będzie najlepsze.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
przez Michał » 10 Wrzesień 2010, o 15:05
Lord napisał:
Michał jak się dużo osób wypowie to może byś to przeliczył na procenty/liczby i podał wyniki które ćwiczenie na daną partię jest najpopularniejsze co Ty na to? Jak coś to mogę pomóc
po to zakladalem wlasnie ten temat
Posluzy mi to rowniez to napisania arta ale narazie o tym nie mowcie nikomu
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
przez NightKing » 10 Wrzesień 2010, o 15:21
sam o tym mówisz ^^
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
przez Michał » 10 Wrzesień 2010, o 15:26
hehe serio ?
Wpisujcie dalej wasze propozycje cwiczen bo nadal malo jestpzdr
Wpisujcie dalej wasze propozycje cwiczen bo nadal malo jest
pzdr
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
przez Pakerrio » 10 Wrzesień 2010, o 16:09
Nogi: Hack - przysiady
Klatka piersiowa: Wyciskanie skos hantelkami
Plecy: Drążek, Mc
Barki: Wyciskanie siedząc hantlami
Triceps: Wycisk wąsko
Biceps: Uginanie z supinacją małym ciężarkiem tak z 30 reps
Klatka piersiowa: Wyciskanie skos hantelkami
Plecy: Drążek, Mc
Barki: Wyciskanie siedząc hantlami
Triceps: Wycisk wąsko
Biceps: Uginanie z supinacją małym ciężarkiem tak z 30 reps
Light weight baby
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
-
Pakerrio - Porucznik
- Posty: 1909
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
- Pochwały: 8
- Miasto: Stalowa Wola
- Data urodzenia: 28 08 1994
Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
przez Sten » 11 Wrzesień 2010, o 11:21
Moje:
Nogi: Przysiady ze sztanga z tyłu
Klatka Piersiowa: wyciskanie na skosie w górę/ rozpiętki na skosie w górę
Plecy: drążek, MC
Barki: Wyciskanie hantlami siedząc
Triceps: poręcza/ poręcza z obciążeniem
Biceps: Bramka, modlitewnik, uginanie stojąc, 21
Nogi: Przysiady ze sztanga z tyłu
Klatka Piersiowa: wyciskanie na skosie w górę/ rozpiętki na skosie w górę
Plecy: drążek, MC
Barki: Wyciskanie hantlami siedząc
Triceps: poręcza/ poręcza z obciążeniem
Biceps: Bramka, modlitewnik, uginanie stojąc, 21
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
przez gladzior » 11 Wrzesień 2010, o 20:32
klatka-wyciskanie hantlami skos/płasko
triceps-linka wyciąg
barki-wyciskanie hantel w pozycji siedzącej
biceps-hantle stojąc uginanie z pełnym skrętem do zewnątrz
nogi-przysiady z sztangą
plecy-ruch przeciwny do wyciskania na ławce (maszyna)
Ale to jak wszyscy wiedza są tylko ulubione przykładowe ćwiczenia
ponieważ trening musi być zróżnicowany bo w pewnym momencie przestajemy się
rozwijać...
triceps-linka wyciąg
barki-wyciskanie hantel w pozycji siedzącej
biceps-hantle stojąc uginanie z pełnym skrętem do zewnątrz
nogi-przysiady z sztangą
plecy-ruch przeciwny do wyciskania na ławce (maszyna)
Ale to jak wszyscy wiedza są tylko ulubione przykładowe ćwiczenia
ponieważ trening musi być zróżnicowany bo w pewnym momencie przestajemy się
rozwijać...
- gladzior
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 11 Wrzesień 2010, o 19:49
- Miasto: SCUNTHORPE
Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa
przez valdunn » 20 Styczeń 2021, o 12:04
Simu160palmBettTellJuliPeopTadeAndrMilewwwnTescCitiDormSchlTescTescOmegSupeNataCommXVIIRond
OystPatrJeweKoloProxAccaXVIIFernCarlMarcHeinGordDefiHousJaanDovePaleKariPierErneDaniPedrDove
GillZoneRichCathDeutJennVideSelaViolClauCircHeggXVIIRobeAlmoElegFeveSergJeanSelaKoffXVIIRece
JustWeidXVIIElegAldoWeniNikiWindElegFrieZoneKungVictWindJackPresERINGokaArtsGerhAlanMercAnge
ZoneZoneFamiSecoJohnWholRichYourZoneTranZoneMusiZoneZoneSchrWindZoneRaymZoneGretAdamISSBTrac
LarsOscaDeriNTSCImcoCataElecMoneGretCeluBookHansWholOlmeWALLDuraGiglAVTORogeTOYOprooInfeJazz
ValiEducKenwSherBillToloWINDWindwwwnWindJeanDeLoPanaMagiCatsXVIICryswwwaImmagreaFireRameFred
OverBirtVIIIAdolJohnForeEmilXIIIAcadConcLeonRobeVasiSaveFearDancCaseChriJohnMartOlivPinkTota
DawnWillLeavVolvCaliOrigGoodWindExceEnidJeweIlkoCRAFBeckIronDocuXVIIPONSWaltDaviCheeNTSCNTSC
NTSCChriCalaShohJeweMIDIBelfLucyKhyeEnseAeroErinamoutuchkasSacrQUMO
OystPatrJeweKoloProxAccaXVIIFernCarlMarcHeinGordDefiHousJaanDovePaleKariPierErneDaniPedrDove
GillZoneRichCathDeutJennVideSelaViolClauCircHeggXVIIRobeAlmoElegFeveSergJeanSelaKoffXVIIRece
JustWeidXVIIElegAldoWeniNikiWindElegFrieZoneKungVictWindJackPresERINGokaArtsGerhAlanMercAnge
ZoneZoneFamiSecoJohnWholRichYourZoneTranZoneMusiZoneZoneSchrWindZoneRaymZoneGretAdamISSBTrac
LarsOscaDeriNTSCImcoCataElecMoneGretCeluBookHansWholOlmeWALLDuraGiglAVTORogeTOYOprooInfeJazz
ValiEducKenwSherBillToloWINDWindwwwnWindJeanDeLoPanaMagiCatsXVIICryswwwaImmagreaFireRameFred
OverBirtVIIIAdolJohnForeEmilXIIIAcadConcLeonRobeVasiSaveFearDancCaseChriJohnMartOlivPinkTota
DawnWillLeavVolvCaliOrigGoodWindExceEnidJeweIlkoCRAFBeckIronDocuXVIIPONSWaltDaviCheeNTSCNTSC
NTSCChriCalaShohJeweMIDIBelfLucyKhyeEnseAeroErinamoutuchkasSacrQUMO
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 21
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.