nie ma treningow nie ma przyrostow

Ogólnie to przy cyklu jakąś diete chcem zastosować mysle nad wysoko białkowa bez tłuszczów prawie i mało węgli .
Spodobało mi się zasugerowanie cykli przez Maciej0701 ;] Dzieki Ziomus coś z tego wyjdzie .

no ja tak robilem stopniowo i siła szla i rosłem ale i do diety sie przyłoz a wegle jedz po treningu i przed jakis ryz i bedzie szlo

Maciej0701 - geny to juz zupełnie inna sprawa ja mówie o sprawach które sa zalezne od nas
Dolec17 - na samym bialku nie zbudujesz masy, na dobra sprawe jesli masz szybka przemianę to bialko w ilosci 1,2-1,5g na kilogram masy ciał, nie wiem skad opinia ze na bialku zrobicie mase. Wegle i tłuszcze tez musza byc

muszą wegle i tluszcze to paliwo a białko to budulec miesnia

ja powiem tylko tak, co jest znane ludziom trenującym od zawsze na pierwszym miejscu zawsze ale to zawsze jest dieta. nie jeden zawodowy kulturysta powie ci ze woli nie zrobić treningu niż nie zjeść posiłku. na drugim miejscu jest zawsze trening który musi być odpowiednio dobierane pod indywidualne predyspozycje trenującego oraz musi być odpowiednio czest zmieniany w celu uniknięcia stagnacji mięśnia, do tego w celu budowy masy powinien się opierać głownie na wolnych ciężarach. Stwierdzenie że trochę trzymam dietę , jem dużo białek, trochę węgli, mało tłuszczu świadczy o braku podstawowej wiedzy o żywieniu, wiec koledze który założył temat proponuje jeszcze raz dobrze poczytać w google i na formu bo jest o tym od hu... informacji a to jest niestety niezbędne żeby rosnąć. odżywki i suplementy są tylko dodatkiem do uzupełnienia diety i niestety to trzeba zrozumieć żeby móc dalej się rozwijać.

Wiem że wszystko jest ważne tylko jedni chcą mieć mase ja mase mam i narazie mi starczy i chem trzymać wage . a zamienic zbędny tłuszcz w mase mięśniowa .

a wiec widzisz kolego to zupełnie zmienia sprawę;] tym bardziej powinieneś przyłożyć się do diety jeżeli chcesz jakościowej muskulatury;] to po pierwsze. po drugie powinieneś do takiego celu zastosować odpowiedni trening. po trzecie jeżeli chcesz zbijać smalec i budować mięcho to lepiej się zaopatrzyć w dobre antykataboliki i dobry spalacz. nitrobolonem smalcu nie spalisz. owszem mięśni wyjdą trochę na wierzch ale nie będzie to taki efekt jakiego byś się spodziewał. Podstawa pry uwydatnianiu mięśni jest trening areobowy. Bez tego ani rusz. no i zastanów sie czy styczeń to odpowiednia pora do redukowania tłuszczu. zimą raczej się masę bije ale nie zawsze;] ja sam teraz sie zabrałem ze robienie suchego mięśnia wiec na to nia ma reguły. ;]

devil'sGift dobrze prawi.

Dzięki . ; ]] Zbijać smalec to ciężka praca , ale kocham to robic i nie jest to dla mnie straszne . od pszyszłego tyg. sobie robie około 1 tydzien przerwy zeby troszeczke odpocząć . Wyjade na Ferie i jak wruce to Oro ; dd