Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta - Szybkie pytania

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Micek195 » 22 Sierpień 2010, o 18:34

    Micek195 napisał:no dobrze może troche pojechałem z tym że ile ziemniakow zjesz a ile ryżu?dla mnie 100g jest juz dużo a ziemniaków cały talerz zjem i dalej mogę.


    dokładnie to samo napisłem wyżej:)dlatego dla mnie nie ma róznicy czy zjem 100g ryżu czy 400g ziemniaków bo wartości będą te same bo i z tego i z tego bede miał ok80-100g węgli:)
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Lord » 22 Sierpień 2010, o 18:46

    różnica jest w IG
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Micek195 » 22 Sierpień 2010, o 19:51

    po treningu nie ma ono takiego znaczenia bo organizm chłonie jak gabka wszystko, najwazniejszy jest posilek zaraz po treningu:)
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Lord » 22 Sierpień 2010, o 20:08

    ja po treningu piję węgle+bcaa+proste i później w posiłku jem węgle o niskim IG
    ale racja ziemniaczki też nie raz jadłem :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 23 Sierpień 2010, o 12:14

    Wafle ryzowe z bananem po treningu to słabe rozwiazanie.
    Ostanio po treningu jadam:
    Ziemniaki- gotuje w mundurkach po czym kroje je na 4 czesci i do rozgrzanego piekarnika.
    Sałatka gyros- słoik ogórków konserwowych, puszka kukurydzy, duża cebula, kapusty pekińskiej (posiekana), zamioast majonezu podaje kefir/jogurt naturalny
    Kurczaka z przyprawa gyros.

    Polecam
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Mayth » 23 Sierpień 2010, o 22:12

    To ja dzisiaj godzinkę po treningu skombinowałem sobie bardzo dobre danie 100g ryżu do tego 100g tuńczyka z puszki wymieszać wszystko razem z taką sałatką (pomidory. papryka, ogórek, cebula, malutkie ilości sera feta), i powstaje bardzo dobre danie na kolacje, szybciej się to zjada niż taki posiłek przed treningowy ryż+warzywa+kurak (bo ciężko to wchodzi :)). Tylko że tej rybki chyba się nie poleca po treningu jak każdej ryby chociaż ten tuńczyk ma mało tłuszczu, a ma 20gB w 100g produktu, do tego 100g ryżu ma ok. 7,6gB, więc razem daje to 27gB prawie 30gB w posiłku, a tyle wystarczy na moją masę no i te 78gW w ryżu także jest dostarczone, więc takie danie się chyba nadaje po treningu nieprawdaż? Jakoś nie mam ochoty na te ziemniaki :P
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez qlimax-_ » 12 Wrzesień 2010, o 17:05

    Jakie produkty na mase musial bym kupic na poczatek
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Michał » 12 Wrzesień 2010, o 18:17

    ryz, kasza, makaron, mieso, jajka ser bialy, oliwa z oliwek lub jakies slonecznik itp
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez qlimax-_ » 12 Wrzesień 2010, o 18:45

    Yhym.... a co polecasz Michał do szkoly? bo jedzenie w pojemnikach odpada.Jeszcze bede robil koktajle do szkoly i jako posilek potreningowy
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Michał » 12 Wrzesień 2010, o 20:19

    jak pojemniki odpadaja co szkoda to chleb + piers z kuraka i jazda. Do tego jakis owoc lub warzywko.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.