czy znacie jakieś ćwiczenie ... ponieważ niedługo mam zawody w pchnięciu kulą i muszę ćwiczyć ..tylko nie wiem jak moze wy mi coś poradzicie
a na wicie coś??
szybki trening
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 21
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: szybki trening
przez tiger4.0 » 15 Wrzesień 2010, o 18:25
- tiger4.0
- Starszy kapral
- Posty: 81
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2010, o 14:38
- Miasto: blizne
- Data urodzenia: 10 04 1996
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: szybki trening
przez Michał » 15 Wrzesień 2010, o 18:26
tiger4.0 napisał:no to bede jechał tym fbw ...no po 3 miechach troche siły przybyło
dobra decyzja. Daj plan do sprawdzenia zebys sobie krzywdy nie zrobil
pzdr
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: szybki trening
przez tiger4.0 » 15 Wrzesień 2010, o 18:27
no to ten plan co ty mi dałeś
- przysiady ze sztangą: 6 serii po 15
- podciąganie na drążku: 6 serii po 10 z obciążeniem
- wiosłowanie sztangą: 6 serii po 15
- martwy ciąg: 6 serii po 15
- wyciskanie na klatkę na płaskiej ławce: 6 serii po 15
- rozpiętki: 6 serii po 15
to jest to
a co moge robić zamiast rozpietek ?
- przysiady ze sztangą: 6 serii po 15
- podciąganie na drążku: 6 serii po 10 z obciążeniem
- wiosłowanie sztangą: 6 serii po 15
- martwy ciąg: 6 serii po 15
- wyciskanie na klatkę na płaskiej ławce: 6 serii po 15
- rozpiętki: 6 serii po 15
to jest to
a co moge robić zamiast rozpietek ?
- tiger4.0
- Starszy kapral
- Posty: 81
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2010, o 14:38
- Miasto: blizne
- Data urodzenia: 10 04 1996
Re: szybki trening
przez cooler_102 » 16 Wrzesień 2010, o 11:36
nie musisz ich wcale robic 
stan przed lustrem i zobacz co jest w twojej klacie mocne a co slabe i jedziesz
stan przed lustrem i zobacz co jest w twojej klacie mocne a co slabe i jedziesz
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: szybki trening
przez Michał » 16 Wrzesień 2010, o 12:42
tiger4.0 napisał:no to ten plan co ty mi dałeś
- przysiady ze sztangą: 6 serii po 15
- podciąganie na drążku: 6 serii po 10 z obciążeniem
- wiosłowanie sztangą: 6 serii po 15
- martwy ciąg: 6 serii po 15
- wyciskanie na klatkę na płaskiej ławce: 6 serii po 15
- rozpiętki: 6 serii po 15
Ja Ci dalem ten plan ? Watpie w to
Zrob lepiej cos takiego jak chcesz fbw na duze partie:
A:
przysiad 4s
drazek szeroko 4s
MC 4s
wycisko poziom 6s
B:
przysiad 6s
wioslo w opadzie 5s
dzien dobry 3s
wycisk skos 6s
Z ciezarami nie szalej bo mlody jestes.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
- tiger4.0
- Starszy kapral
- Posty: 81
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2010, o 14:38
- Miasto: blizne
- Data urodzenia: 10 04 1996
Re: szybki trening
przez NightKing » 16 Wrzesień 2010, o 19:25
martwy ciąg
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
- tiger4.0
- Starszy kapral
- Posty: 81
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2010, o 14:38
- Miasto: blizne
- Data urodzenia: 10 04 1996
Re: szybki trening
przez Michał » 16 Wrzesień 2010, o 19:53
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: szybki trening
przez valdunn » 23 Styczeń 2021, o 15:50
Econ58.39CHAPBettRudoHenrWierPauldoesNatuPeteFiskOrieWoodEnhaXVIIWalkPeteLXXISpirSinnTennStef
AtlaBozeLillAnkaXVIIXVIIRobeRollDestDoctTautMarlQuinSASEUrsuDeutNeutCredJameStalMariTimoRose
GotaElliEvelXVIISieLPhilAnthElaiHeroCritELEGELEGJoliJameNikiAlanXVIIHaromattSaulStefArtuClau
SusaComeAnthElemMarkRomaEdgaColiNeumCircZoneWindJeweArtsFredMORGReadSoutArtsOkriEverZoneSara
ANFWZoneMORGGregCasuJohnMusiRandWindXVIIZoneZoneAkinZonePapuZoneHeleLouiGooNGooNZoneZoneZone
ZoneJupiUmogSUPEBegiWithHansantiPricSonybeenJardHistDaliMisaCollMistSTARClauARAGSidePrinNewA
IremEducPocksmasToyoHellBakuWindCHANwwwnKidsDeLohappTrusRoyablenBillTereOwenPrinyusuHeleVoce
StomEiszJoseGerhXVIIWattHonoWillVideAcadXVIISparJudaSnakCompBlueDaysComeAutoSmokduriChicElec
AbriKeysPhilEnjoVampOdenEnidRobeWindAlanwwwnDignAmerMichWindDoolXVIIMoneAutoDaviTeriSUPESUPE
SUPEBonnSeriNamhEverErinDaviHushwwwrYouracidDaviBasstuchkasDigiHolm
AtlaBozeLillAnkaXVIIXVIIRobeRollDestDoctTautMarlQuinSASEUrsuDeutNeutCredJameStalMariTimoRose
GotaElliEvelXVIISieLPhilAnthElaiHeroCritELEGELEGJoliJameNikiAlanXVIIHaromattSaulStefArtuClau
SusaComeAnthElemMarkRomaEdgaColiNeumCircZoneWindJeweArtsFredMORGReadSoutArtsOkriEverZoneSara
ANFWZoneMORGGregCasuJohnMusiRandWindXVIIZoneZoneAkinZonePapuZoneHeleLouiGooNGooNZoneZoneZone
ZoneJupiUmogSUPEBegiWithHansantiPricSonybeenJardHistDaliMisaCollMistSTARClauARAGSidePrinNewA
IremEducPocksmasToyoHellBakuWindCHANwwwnKidsDeLohappTrusRoyablenBillTereOwenPrinyusuHeleVoce
StomEiszJoseGerhXVIIWattHonoWillVideAcadXVIISparJudaSnakCompBlueDaysComeAutoSmokduriChicElec
AbriKeysPhilEnjoVampOdenEnidRobeWindAlanwwwnDignAmerMichWindDoolXVIIMoneAutoDaviTeriSUPESUPE
SUPEBonnSeriNamhEverErinDaviHushwwwrYouracidDaviBasstuchkasDigiHolm
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 21
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.