Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Góral · przez **Góral** » 14 Wrzesień 2010, o 16:28

modyfikacje, bo ten twój to bym się zajechał, tamten to był dla zaawansowanych.
a ten taki zajob jak dla mnie.

dzięki, wzajemnie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 14 Wrzesień 2010, o 18:38

Nie podoba mi sie ten plan

Dowalasz duze partie odpowiednio i przty tym male dostaja ostro i na tym polega ta koncepcja.

Góral · przez **Góral** » 14 Wrzesień 2010, o 19:14

co ci się nie podoba.??

Góral · przez **Góral** » 14 Wrzesień 2010, o 22:30

14.09.2010r

1.Przysiady ze sztanga na barkach 15x35kg|15x35kg|15x37,5kg|15x40kg
2.Ściąganie drążka górnego nachwytem 15x55kg|15x65kg|15x75kg|15x85kg
3.Wiosło w opadzie 15x25kg|15x25kg|15x27,5kg|15x30kg
4.Martwy ciąg 15x40kg|15x45kg|15x45kg|15x45kg
5.Wyciskanie leżąc na płaskiej ławce 15x32,5kg|15x35kg|15x37,5kg|15x37,5kg
6.Rozpiętki leżąc na płaskiej ławce 15x6kg|15x6kg|15x6kg|15x6kg

Po prostu zajob totalny, napuchnięty cały, już po przysiadach miałem dość, ale wytrzymałem, na koniec zrobiłem jeszcze brzuch. Teraz sobie jem tuńczyka.

haha.

no chyba zostanę przy tym treningu do marca bo po pierwszym było oke, ale nie oceniaj książki po okładce zobaczymy co będzie za tydzień.

no i teraz nie wiem czy zostawić tą niedziele, ale chyba ją wywale, bo małe partie też dostają w kość, że szok.

No, ale dzięki za rady, a zwłaszcza Tobie Adam.
Pozdro.

Michał · przez **Michał** » 15 Wrzesień 2010, o 07:50

Góral napisał:co ci się nie podoba.??

ten niedzielny trening z dupy wyciagniety, psujacy koncepcje cwiczenia tylko duzych parti miesniowych

Piszesz ze Ci sie dobrze tym planem cwiczylo wiec narazie go rob a ta niedzielna rozpiska daruj sobie

Góral · przez **Góral** » 16 Wrzesień 2010, o 19:11

16.09.2010r

1.Przysiady ze sztanga na barkach 15x37,5kg|15x40kg|15x42,5kg|15x45kg
2.Ściąganie drążka górnego nachwytem 15x65kg|15x75kg|15x85kg|15x85kg
3.Wiosło w opadzie 15x25kg|15x27,5kg|15x30kg|15x32,5kg
4.Martwy ciąg 15x44kg|15x45kg|15x45kg|15x45kg
5.Wyciskanie leżąc na płaskiej ławce 15x35kg|15x37,5kg|15x40kg|15x42,5kg
6.Rozpiętki leżąc na płaskiej ławce 15x6kg|15x6kg|15x6kg|15x6kg

Zaraz po treningu boksu (zawodniczym) robiliśmy dzisiaj stację tj. siłę-dynamiczną.

Masakra.

Domazer · przez **Domazer** » 16 Wrzesień 2010, o 19:12

szacun ze dales rade. . .

Góral · przez **Góral** » 16 Wrzesień 2010, o 19:18

no, musiałem, niema srania po krzakach.
jak chce się liczyć na Mistrzostwach Małopolski to trzeba zapierniczać.

Michał · przez **Michał** » 16 Wrzesień 2010, o 19:56

Plan ok ale jakby Ci sie ten rozklad znudzil to mozesz sprobowac takiego :

A:
przysiad 4s
drazek szeroko 4s
MC 4s
wycisko poziom 6s

B:
przysiad 6s
wioslo w opadzie 5s
dzien dobry 3s
wycisk skos 6s

Góral · przez **Góral** » 16 Wrzesień 2010, o 20:04

dobra dzięki, ale myślę, bo taka jest koncepcja trenera, żeby plan został, ale by jak wykonuję 4 serie to wykonywać ćwiczenie po ćwiczeniu jak stacje i przerwa i wtedy by były 4 obwody. co wy na to.??

Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Kto jest na forum