Polepszenie szybkości ciosu

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 18 Wrzesień 2010, o 10:07

Więc tak jak w temacie, chciałbym zwiększyć szybkość ciosu.

Ćwiczę na siłce. Chciałem zapisać się na MMA, ale nie mam czasu. Niech ktoś poda jakieś domowe ćwiczenia jak zna.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 18 Wrzesień 2010, o 10:09

Wedlug mnie to duzo walic w worek,ja walilem nawet do godziny,i bylo git,i doddam ze raz w tygodniu.

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 18 Wrzesień 2010, o 10:24

Mówisz

Marchewka · przez **Marchewka** » 18 Wrzesień 2010, o 10:43

Worek nie jest od szybkości. Tylko od ćwiczenia siły lub i techniki . Jeśli chcesz aby cios był silny i szybki musisz nauczyć się techniki w klubie. Na własną rękę w domu zrobisz niepotrzebne błędy które utrwalisz. A ćwiczenia na szybkość pod warunkiem że znasz technikę ciosu( bez tego nic nie zdziałasz ) to :

- uderzanie w tarcze z partnerem
- trening plyometryczny, skoki,pompki,różne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała wszystko to znajdziesz na treningach.

Ja akurat nie mialem z tym problemów ponieważ gdy nauczyłem się techniki ciosu od razu miałem nadzwyczajną szybkość więc nie jestem w tym zbyt biegły.

D-wait · przez **D-wait** » 18 Wrzesień 2010, o 14:10

bierzesz ciężarki do rąk ( nie za duże) i zadajesz ciosy "w powierze" (walczysz z cieniem) z tymi ciężarkami w łapach
2 cwiczenie - koniec jakiejś elastycznej linki, sznurka, gumy przywiązujesz do czegoś sztywnego, np. jakiejś rurki, 2 koniec bierzesz do łapy i po naciągnięciu linki zadajesz ciosy tak żeby linka naciągała się do oporu - to ćwiczenie może trochę niekorzystnie wpływać na technikę, ale jeśli idzie o szybkość i siłę ciosu jest bdb

Marchewka · przez **Marchewka** » 18 Wrzesień 2010, o 15:50

Walka z cieniem z ciężarkami nie są na poprawę szybkości ani na siłę. Ma to na celu nie opuszczać rąk podczas uderzania. Wielu nie uwierzy ponieważ ręce stają się lekkie ale to wcale nie oznacza że szybsi będziemy lub silniejsi. Tak jest ponieważ mięśnie po odrzuceniu ciężaru zachowują się ( pamiętają ) tak jakby miały jeszcze ten ciężar w rękach ale to krótkotrwały efekt który nic nam nie da.

Już pisałem to w pewnym dzienniku.

2 sposób jest dobry.

D-wait · przez **D-wait** » 18 Wrzesień 2010, o 17:48

Marchewka - jak masz dobrą technikę ciosu to spróbuj tego 1 sposobu przez 3 tygodnie po 3 razy w tygodniu i zobaczysz czy nie będzie efektów...

Marchewka · przez **Marchewka** » 19 Wrzesień 2010, o 11:02

Już stosowałem to wiele razy tyle że z 5kg hantelkami

. I mogę powiedzieć że jest to dobra metoda na siłę barków tzn. aby nie opuszczać rąk ( gardy ) podczas uderzania i aby nie bolały jak to wielu boli podczas uderzania w tarcze. Szczerze to ja nie wiem czy jeszcze mógłbym polepszyć swoją szybkość. Aby się nie chwalić pewnie większość nie uwierzy to mam szybkość od początku treningów jak Mike Tyson lub RJJ. Ale nie musicie mi wierzyć a tym bardziej mnie krytykować

.

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 19 Wrzesień 2010, o 15:38

Marchewka ty bestio

robi1293 · przez **robi1293** » 19 Wrzesień 2010, o 15:49

Marchewka z 5kg hantlami masz racje garda sie poprawia i umacniaja ramiona, ale ja robilem to samo tyle że z hantlami 0,5kg praktycznie nie czułem ich ale po miesiacu takiego machania szybkosc poszla na + sam to zauwazylem potem na worku i tarczach a na sparingach i koledzy ;D Moze po prostu nie na kazdego to ma taki wplyw. Mi pomoglo i to cwiczenie stosuje az po dzis

Polepszenie szybkości ciosu

Polepszenie szybkości ciosu

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Polepszenie szybkości ciosu

Re: Polepszenie szybkości ciosu

Re: Polepszenie szybkości ciosu

Re: Polepszenie szybkości ciosu

Re: Polepszenie szybkości ciosu

Re: Polepszenie szybkości ciosu

Re: Polepszenie szybkości ciosu

Re: Polepszenie szybkości ciosu

Re: Polepszenie szybkości ciosu

Kto jest na forum