Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • TRENING - Szybkie pytania

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Re: Trening - szybkie pytania

    Postprzez wojtek1928 » 19 Wrzesień 2010, o 11:20

    Wszystko ok tylko mam dwa zastrzeżenia co do "dzień dobry i wycisk skos" ponieważ skosu nie mam niestety...a "dzień dobry" z tego co obiło mi sie o uszy to obciąża kręgosłup... Zakres powtórzeń 16-10pow na duze partie miesniowe( nogi,plecy,klatka) oraz 18-12 na male partie miesniowe takie jak (barki,bicepsy,tricepsy) a przerwy to 90-120 sek. tak? Wielkie dzięki za ten trening!;)
    wojtek1928
    Kapral
     
    Posty: 50
    Rejestracja: 29 Sierpień 2010, o 15:12
    Data urodzenia: 22- 7- 0
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Trening - szybkie pytania

    Postprzez Michał » 19 Wrzesień 2010, o 11:24

    dzien dobry super wzmacnia prostowniki i jak dobierzesz odpoiwedni ciezar to kregoslupowi nic sie nie stanie. Po prostu nie szalej z ciezarem. Skos na lawce łatwo zrobic... podkladasz cos pod glowe i tułw i masz skos. Zrob tak z 30 st.
    Powt. to kwestia indywidualna, zobacz jak Ci lepiej idzie. Ale 20-12 jest git. Pompa masakryczna i sila niezle idzie.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Trening - szybkie pytania

    Postprzez Marchewka » 19 Wrzesień 2010, o 20:18

    Jeśli biorę na klatkę 50kg x8 ( bez tracenia 7 potów ) to jak myślicie jaki byłby mój max? :P. 80,85,90kg?
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996
    Góra

    Re: Trening - szybkie pytania

    Postprzez NightKing » 19 Wrzesień 2010, o 20:24

    65-70
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Trening - szybkie pytania

    Postprzez Marchewka » 19 Wrzesień 2010, o 20:51

    Nie wiem to zupełnie różne ;P. Np. mój kumpel trenował ciężarem 24-25kg x10 powtórzeń a wyciskał 60kg x2.
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996
    Góra

    Re: Trening - szybkie pytania

    Postprzez Michał » 19 Wrzesień 2010, o 21:07

    Marchewka napisał:Jeśli biorę na klatkę 50kg x8 ( bez tracenia 7 potów ) to jak myślicie jaki byłby mój max? :P. 80,85,90kg?


    60-65kg to teoretycznie, ale w praktyce roznie to wyglada.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Trening - szybkie pytania

    Postprzez Pakerrio » 20 Wrzesień 2010, o 15:54

    Ja wyciskam podobnie, tyle, że WL to moje drugie ćwiczenia. Pierwszy jest skos i daje radę 75kg.
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1909
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994
    Góra

    Re: Trening - szybkie pytania

    Postprzez Marchewka » 20 Wrzesień 2010, o 17:08

    Mam nadzieję że jak będę sprawdzał maxy to uda się wypchnąć 80kg... ;). Jeszcze siła podkoczy mam nadzieję ;). Dopiero 14 lat więc mam jeszcze czas.
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996
    Góra

    Re: Trening - szybkie pytania

    Postprzez Lord » 20 Wrzesień 2010, o 19:51

    70 spokojnie
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Trening - szybkie pytania

    Postprzez Hitman » 29 Wrzesień 2010, o 21:21

    Witam, ja mam pytanko :D A mianowicie, musiałem przenieść siłownie do garażu, temperatura w środku nie wiele różni się od temperatury na zewnątrz. Zbliża się zima, a ja mam pytanie, czy to, że w garażu podczas ćwiczeń będzie bardzo zimno(zależnie od temp. na zewnątrz) może źle wpłynąć na trening?? W ostateczności mógłbym przenieść sprzęt do domu, ale zajmie mi sporo miejsca w pokoju, czekam na odpowiedź i z góry dzięki :)
    Awatar użytkownika
    Hitman
    Starszy kapral
     
    Posty: 75
    Rejestracja: 6 Luty 2010, o 18:19
    Miasto: Dobino
    Data urodzenia: 23 12 1993
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.