Menik - Ten nowy

Menik · przez **Menik** » 21 Wrzesień 2010, o 11:43

w tym tygodniu na tych samych jeszcze

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 21 Wrzesień 2010, o 11:44

jak juz luzo idzie to ja bym dokladal ciezar

Menik · przez **Menik** » 21 Wrzesień 2010, o 11:49

Nie śpieszy mi się

Lord · przez **Lord** » 21 Wrzesień 2010, o 13:29

tu nie chodzi czy Ci się spieszy czy nie ale mięśnie się przyzwyczajają i wtedy to tylko strata czasu

Michał · przez **Michał** » 21 Wrzesień 2010, o 15:05

dokladnie j/w

Menik · przez **Menik** » 24 Wrzesień 2010, o 09:09

Nie zrozumieliście mnie, nie będę co trening zmieniać ciężaru, ciężar jest optymalny, a zwiększam co tydzień.

Ogólne spostrzeżenia
Czas treningu 2 godziny 20 minut, trening dynamiczny, pozytywny

Środa 22 Września 2010

Orbitek na start i rozciąganie.

-Przysiady 6x15 - (45/55/65/75/85/95 kg) - bez zmian
-MC 6x15 - (45/55/65/75/85/95 kg) - ostatnia seria sprawiła drobne problemy
-Wiosło 6x15 (50/55/60/65/70/75) (maszyna smitha) +/-5 B/z
-wyciskanie plaska 6x15 (45/50/55/60/65/70 kg) - Wąski chwyt, było ciężko
-butterfly 6x15 (b/d) - Luźno
-wyciskanie hantla na modlitewniku 6x15 - (14/16/18/20/22/24)

Informacje uzupełniające
Fajny trening, żadnych zastrzeżeń, prawdopodobnie trening w następnym treningu zmodyfikuje. robiąc FBW z priorytetem na ramie, 3 dniowy plan FBW z jednym dniem dla ramion.

Suplementacja
Przed treningiem kreatyna 4 caps, po treningu 4 caps kreatyny, + carbo w trakcie

Menik · przez **Menik** » 26 Wrzesień 2010, o 10:54

Ogólne spostrzeżenia
Czas treningu 2 godziny 10 minut, trening dynamiczny, pozytywny

Piątek 24 Września 2010

Orbitek 5 minut. Bez rozciągania

-Przysiady 6x15 - (45/55/65/75/85/95 kg) - w ostatniej serii już pełnych nie dałem rady
-MC 6x15 - (45/55/65/75/85/95 kg) - ostatnia seria sprawiła drobne problemy
-Wiosło 6x15 (50/55/60/65/70/75) (maszyna smitha) +/-5 Byle do przodu
-wyciskanie plaska 6x15 (45/50/55/60/65/70 kg) - Wąski chwyt, ostatnie 2 powtórzenia z pomocą
-butterfly 6x15 (b/d) - Luźno, naramienne bolały jak cholera
-uginanie łapek ze sztangą 6x15 -

Informacje uzupełniające
Świetny trening za mną już 3 tydzień, jeszcze jeden i koniec cyklu będzie trzeba pomyśleć o innym treningu

Suplementacja
Rano 4 caps, po treningu 4 caps kreatyny + 4 caps aminokwasów, + carbo w trakcie[/quote]

Michał · przez **Michał** » 26 Wrzesień 2010, o 11:42

masz juz jakis plan co to bedzie za trening ?

Menik · przez **Menik** » 26 Wrzesień 2010, o 12:08

Na pewno będzie odskocznią od ciężkich treningów myślę że wrócę do splita 3-dniowego z podziałem
I.Nogi,Klata
II.Łapy
III.Plecy, barki
Ale jeszcze się zastanawiam, dziś zrobie pomiary, waga poszła w góre, siła również, wymiary chyba stoją. wieczorem napisze.

Menik · przez **Menik** » 26 Wrzesień 2010, o 15:54

Zrobiłem wymiary, ale nie da się nimi wzorować :/ w niektórych tak jakby mi mięśnie "zmalały", albo trening jest zły, albo źle mierzę.

Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Re: Menik - Ten nowy

Kto jest na forum