Początkujący szpak. ^^

CyBuL · przez **CyBuL** » 21 Wrzesień 2010, o 19:28

Witam. Od września zacząłem na poważnie z siłownią, przedtem sporadycznie chodziłem na siłkę. Nie wiem czy warto, ale wstawiam pare swoich fotek w celu uzyskania informacji na temat planu ćwiczeń, ew. suplementów. Moim celem jest dobra rzeźba oraz kondycja - gram w piłkę nożną. Proszę o pomoc. ; ) Poniżej przedstawiam parametry...

Wiek: 17 lat,
Wzrost/waga: 182cm/72kg,
Biceps: 34cm,
Klatka: 98cm.

A tu prezentuję galerię:

Co jakiś czas będę dawał nowe fotki.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 21 Wrzesień 2010, o 19:30

suple zbedne. Trening fbw z lekkim bilansem kcal na +. Jakby Cie masa interesowala to dajesz wiecej kcal i tyle

W posliku 30 g bialka i wystarczy. 5-6 posilkow dziennie.

CyBuL · przez **CyBuL** » 21 Wrzesień 2010, o 19:36

Przydałby mi się jakiś porządny plan.

Michał · przez **Michał** » 21 Wrzesień 2010, o 19:37

nie ma za co:
wasze-poczatki-na-silowni-tylko-tutaj-t2231.html

Szukanie nie boli

pzdr

CyBuL · przez **CyBuL** » 21 Wrzesień 2010, o 19:50

Dzięki bardzo.

Michale, a jak oceniasz ciałko szpaka? xD

Michał · przez **Michał** » 21 Wrzesień 2010, o 19:55

jak na tak krotki czas cwiczen to jest niezle

CyBuL · przez **CyBuL** » 21 Wrzesień 2010, o 20:46

Trzeba dopracować brzuszek, kaptury i naturalnie klatkę.

NightKing · przez **NightKing** » 21 Wrzesień 2010, o 20:57

czyli jeszcze kupa roboty

powodzonka

Oliver · przez **Oliver** » 21 Wrzesień 2010, o 22:10

Michał ja rozumiem, że chcesz być miły... ale bez przesady, do nieźle to mu brakuje jeszcze sporo...
policz zapotrzebowanie kaloryczne o dołóż do tego ok 400-500kcal nadwyżki, trzymaj rygor diety i ostro trenuj
a na pewno będą rezultaty:)
pozdr

wujek.maciek · przez **wujek.maciek** » 21 Wrzesień 2010, o 22:40

nie jest zle, ani niezle... jest po prostu tak jak na biegajacego za pilka 17latka przystalo (czyli chudo). ale na mase przyjedzie jeszcze czas. jak jest sporo biegania w tygodniu, to bym zalecil nawet pow 1000kal/dzien nadwyzki (2gb/kgmc (nieroslinne) + reszta ze zdrowych tluszczy i zlozonych wegli

)

Początkujący szpak. ^^

Początkujący szpak. ^^

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Początkujący szpak. ^^

Re: Początkujący szpak. ^^

Re: Początkujący szpak. ^^

Re: Początkujący szpak. ^^

Re: Początkujący szpak. ^^

Re: Początkujący szpak. ^^

Re: Początkujący szpak. ^^

Re: Początkujący szpak. ^^

Re: Początkujący szpak. ^^

Kto jest na forum