sila skoczyla niezle a jak tam waga stoi ?
Dziennik treningowy "dazid_18
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez Michał » 10 Wrzesień 2010, o 16:05
pokaz foto
sila skoczyla niezle a jak tam waga stoi ?
sila skoczyla niezle a jak tam waga stoi ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 10 Wrzesień 2010, o 16:49
wlasnie z waga to nie wiem bo sie nie wazylem od miecha chyba,ale cos czuje ze pewnie skoczyla,no z sily jestem zadowolony.Foto wstawie jak bedzie czas zrobic,bo i tak juz sie zbieram do tego pare tygodni.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 21 Wrzesień 2010, o 17:51
Poniedziałek06.09.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-71kg-79kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-60kg-63kg-65kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-72kg-80kg-86kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-30kg-35kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-82kg-89kg)
8.Sciskacz:3s:do skutku
9.ABSII-poziom1
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-71kg-79kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-60kg-63kg-65kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-72kg-80kg-86kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-30kg-35kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-82kg-89kg)
8.Sciskacz:3s:do skutku
9.ABSII-poziom1
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 23 Wrzesień 2010, o 20:01
Środa22.08.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-71kg-80kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w górę:12,10,8,6(51kg-54kg-57kg-60kg)
3.Wioslowanie sztanga podchwytem:12,10,8,6(32kg-39kg-44kg-49kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kgkg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-30kg-35kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-82kg-89kg)
8.Sciskacz-3s:do skutku
9.ABSII-poziomI
Sorki ze dodalem dzis wczoraj nie mialem czasu.
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-71kg-80kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w górę:12,10,8,6(51kg-54kg-57kg-60kg)
3.Wioslowanie sztanga podchwytem:12,10,8,6(32kg-39kg-44kg-49kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kgkg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-30kg-35kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-82kg-89kg)
8.Sciskacz-3s:do skutku
9.ABSII-poziomI
Sorki ze dodalem dzis wczoraj nie mialem czasu.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 24 Wrzesień 2010, o 16:08
Piątek24.09.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-71kg-80kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-60kg-63kg-65kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-72kg-82kg-89kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-30kg-35kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-82kg-89kg)
8.Sciskacz:3s:do skutku
9.ABSII-poziom1
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-71kg-80kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-60kg-63kg-65kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-72kg-82kg-89kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-30kg-35kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-82kg-89kg)
8.Sciskacz:3s:do skutku
9.ABSII-poziom1
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 25 Wrzesień 2010, o 18:02
Dzis ostre zakwasy,jeszcze mialem troche roboty,nie mam czasu zrobic fotek,ktore juz dawno obiecalem,ale musze sie do tego zabrac.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 27 Wrzesień 2010, o 14:22
Teraz tydzien lub dwa przerwy i znów wracam do treningów,tylko jaki mam zaczac teraz plan?Dalej fbw,tylko troche pozmieniac,czy przejsc na split na mase?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez Michał » 28 Wrzesień 2010, o 13:34
dalej fbw tylko wprowadz jakies zmiany...pzdr
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 28 Wrzesień 2010, o 14:19
Zrobie gdzie niegdzie wiecej powtorzen i inne cwcizenia moze wprowadze.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 28 Wrzesień 2010, o 14:54
Nogi:Przysiady ze sztanga na plecach:4s(15,12,10,8p)
Klata:Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:4s(12,10,8,6p) /skos górny
Plecy:Martwy ciąg:4s(15,12,10,8p) /wioslowanie podchwytem
Barki:Wyciskanie sztangi od klatki stojac:12,10,8p)
Triceps:Prostowanie rąk ze sztanga lezac:3s(12,10,8p)
Biceps:Odwrotne pąpki z obciazeniem:3s(12,10,8p)
Łydki:Wspiecia na palce stojac:3s(30,25,20p)
Przedramiona:Ściskacz:3s(do skutku)
Brzuch:ABSII
Co myslicie o tym?
Klata:Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:4s(12,10,8,6p) /skos górny
Plecy:Martwy ciąg:4s(15,12,10,8p) /wioslowanie podchwytem
Barki:Wyciskanie sztangi od klatki stojac:12,10,8p)
Triceps:Prostowanie rąk ze sztanga lezac:3s(12,10,8p)
Biceps:Odwrotne pąpki z obciazeniem:3s(12,10,8p)
Łydki:Wspiecia na palce stojac:3s(30,25,20p)
Przedramiona:Ściskacz:3s(do skutku)
Brzuch:ABSII
Co myslicie o tym?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.