dziennik treningowy

Dementor · przez **Dementor** » 25 Wrzesień 2010, o 11:00

Jakieś przyrosty w masie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Sten · przez **Sten** » 25 Wrzesień 2010, o 18:53

No cóż, zrobiłem 2 kilo od ostatniej wagi

. 62 mam teraz, a szykuje się więcej. Myślę,ze wszystko jest na dobrej drodze

.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 25 Wrzesień 2010, o 19:00

Niely jestes,jestem w twoim wieku ale ty jestes dobry,zycze powodzenia.
Pozdro.

Sten · przez **Sten** » 25 Wrzesień 2010, o 19:58

Dzięki, pozdro

Sten · przez **Sten** » 28 Wrzesień 2010, o 15:46

27.09.2010 - TRENINGOWY

1. Wyciskanie na płaskiej: 20kg x20, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x10
2. Rozpiętki na płaskiej: 7kg x10, 10kg x10, 12kg x10, 16kg x10
3. Przysiady ze sztangą: 20kg x10, 50kg x10, 65kg x10, 75kg x10, 85kg x10, 95kg x10
4. Podciąganie na drążku: 5x10
5. Martwy ciąg: 20kg x10, 40kg x10, 60kg x10, 80kg x10, 90kg x10

To chyba nie wymaga komentarza

. Jeśli są jakieś pytania to oczywiście proszę zadawać

.

Sten · przez **Sten** » 4 Październik 2010, o 19:41

Witam wszystkich

. Od dzisiaj zacząłem wraz z Rafim nowy trening, który będzie sie odbywał 2x w tygodniu gdyż nie damy radę być na siłce 3 x w tygodniu. Zatem do rzeczy

:

1. Wyciskanie na płaskiej w serii łączonej z wyciskaniem hantlami na skosie:
a) płaska: 4 serie po 5 + regresja 10,20,30
b) hantle skos: 4 serie po 5 + regresja 20,30
2. Przysiady ze sztangą: 4 - 5 serii po 5 + regresja 10,20,30
3. Wiosło jednorącz w serii łączonej z podciąganiem na drążku:
a) Wiosło: 4 serie po 6 + regresja 3 serie po 20
b) drążek: 4-5 serii po 5

To był pierwszy dzień. w tym dniu postanowiliśmy się skupić na dużych partiach tylko i wyłącznie

.

Drugi dzień to odwrotność pierwszego: małe partie.
1. Seria łączona: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do czoła (4 serie po 6 + regresja 20,30) + unoszenie bokiem ( 4 serie po 8 +regresja 20,30)
2. Superseria: uginanie stojąc ( 4 serie po 5 + regresja 20,30) + francuz za głowę leżąc ( 4 serie po 5 + regresja 20,30)
3. Seria łączona: modlitewnik ( 4 serie po 10 + regresja x20) + uginanie na skosie z supinacją ( 4 serie po 10 + regresja x20)
4. Superseria: Ściąganie wyciągu górnego ( 4 serie po 6 + regresja 12,20,30) + Pompki trójkątne ( 4 serie po 10)

NightKing · przez **NightKing** » 4 Październik 2010, o 19:45

A jaki masz staż treningowy tak w ogóle, bo ani w profilu nie masz ani nic

Sten · przez **Sten** » 4 Październik 2010, o 19:54

mój staż treningowy to nieco ponad pół roku

. Jest wszystko napisane na 1 stronie

.

NightKing · przez **NightKing** » 4 Październik 2010, o 19:58

Ahh no faktycznie

Powodzenia w treningu bo łatwo nie będzie

Góral · przez **Góral** » 5 Październik 2010, o 13:23

tak, trening wymagający, ale niema rzeczy niemożliwych, a zwłaszcza z motywacją rafa.

powodzenia.

dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Kto jest na forum