Cholesterol- jego nadmierna ilosc nie wynika z spozywian jajek/miesa czerwonego a własnie ze spozywania cukrów prostych.
Jetseś młoda osoba cwiczaca wiec za pewne masz duzo ruchu oraz do tego trening siłowy, własciwie sie odzywiasz duzo warzyw, omeg3 i leucytyna zawarta w jajku reguluje poziom cholesterolu w org.
Cholesterol jest prekursorem powstawania w twoim organizmie testosteronu(najwazniesjszy hormon który bedzie decydował o wynikach jakie osiagasz).
Jelsi twój organizm będzie miał dostarczane nadmiary z posywienia tego skł. to poprostu go nie przyjmie.
Njalepiej po jakims czasie zrób badania i sam sie przekonasz.
Pomoc w ułożeniu diety
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 28
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: Pomoc w ułożeniu diety
przez Kwachu » 26 Wrzesień 2010, o 21:00
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Pomoc w ułożeniu diety
przez NightKing » 27 Wrzesień 2010, o 20:05
Muszę Ci powiedzieć że nawet smaczny był ten omlet, z dwóch jajek do tego płatków owsianych, tylko musiałem dosypać troche mąki bo za rzadkie ciasto było
Dżem do smaku i całkiem całkiem
Ale generalnie to ja chyba więcej jak 4 jajka na dzień nie zjem, także powinno być OK.
Dzisiaj fasola, kurczak, kilka serków, ten omlet rano, no i jeszcze coś muszę zjeść za jakieś pół godziny
To jeszcze nie jest ta właściwa dieta, ale jakoś tam ujdzie, takiego podjadania już mi się nie chce liczyć
Dżem do smaku i całkiem całkiem
Ale generalnie to ja chyba więcej jak 4 jajka na dzień nie zjem, także powinno być OK.
Dzisiaj fasola, kurczak, kilka serków, ten omlet rano, no i jeszcze coś muszę zjeść za jakieś pół godziny
To jeszcze nie jest ta właściwa dieta, ale jakoś tam ujdzie, takiego podjadania już mi się nie chce liczyć
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Pomoc w ułożeniu diety
przez Kwachu » 29 Wrzesień 2010, o 12:02
Omlecik jest smaczny, uważaj zeby sie nie przypalił z abardzo bo bedzie to niestrawna część:)
Dalej tkwisz w micie ze jajka sa zle i nie wolne ich jesc na noc... to tylko wymysł ludzi bez wiedzy bo skoro masz za duzy cholesterol to powód tego jest jajko i miesa bo tam jest cholesterol, tu nei mzona brac wszystkiego na chlopski rozum. Ale OK dawaj makrele do sera bialego na wieczór zamiast jajek.
Podjadanie to nie najlepszy sposób!!! Jedz 5 -6 razy dziennie ale posiłki obfite a organizm sie nauczy ze o tej godiznie zaczynasz sie robić głody i sma bedziesz wiedział be zzegarka ze to ta pora.
Dalej tkwisz w micie ze jajka sa zle i nie wolne ich jesc na noc... to tylko wymysł ludzi bez wiedzy bo skoro masz za duzy cholesterol to powód tego jest jajko i miesa bo tam jest cholesterol, tu nei mzona brac wszystkiego na chlopski rozum. Ale OK dawaj makrele do sera bialego na wieczór zamiast jajek.
Podjadanie to nie najlepszy sposób!!! Jedz 5 -6 razy dziennie ale posiłki obfite a organizm sie nauczy ze o tej godiznie zaczynasz sie robić głody i sma bedziesz wiedział be zzegarka ze to ta pora.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Pomoc w ułożeniu diety
przez NightKing » 2 Październik 2010, o 22:25
Troche się dziś pobawiłem i liczę sobie tą diete właściwą z którą już ruszam za jakiś czas
Wychodzi mi coś takiego:
Białko 181g (116g białka zwierzęcego)
Tłuszcze 109g
Węglowodany 484g
Wartość energetyczna 3670kcal
B 2,9g T 1,7g WW 7,7g /kgmc
Wychodzi mi coś takiego:
Białko 181g (116g białka zwierzęcego)
Tłuszcze 109g
Węglowodany 484g
Wartość energetyczna 3670kcal
B 2,9g T 1,7g WW 7,7g /kgmc
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Pomoc w ułożeniu diety
przez NightKing » 2 Październik 2010, o 22:46
Posiłek I
Omlet z płatków owsianych + dżem + szklanka mleka
Posiłek II
Chleb + kurczak/karkówka
Posiłek III
Kasza + kurczak/karczek/wieprzowina + warzywo
Posiłek IV (przed treningowy)
Kasza/ryż + kurczak/karczek/wieprzowina/ryba + warzywo
Posiłek V (po treningowy)
Ryż + kurczak + sos (marchewka,kukurydza,groszek itd) + warzywo
Posiłek VI
Twaróg + płatki owsiane + szklanka mleka / Twaróg + omlet owsiany
Omlet z płatków owsianych + dżem + szklanka mleka
Posiłek II
Chleb + kurczak/karkówka
Posiłek III
Kasza + kurczak/karczek/wieprzowina + warzywo
Posiłek IV (przed treningowy)
Kasza/ryż + kurczak/karczek/wieprzowina/ryba + warzywo
Posiłek V (po treningowy)
Ryż + kurczak + sos (marchewka,kukurydza,groszek itd) + warzywo
Posiłek VI
Twaróg + płatki owsiane + szklanka mleka / Twaróg + omlet owsiany
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Pomoc w ułożeniu diety
przez NightKing » 3 Październik 2010, o 19:30
Dziś troche dłużej pospałem i śniadanie wypadło po 10
Posiłek I
2 omlety owsiane + dżem + szklanka kakao
Posiłek II
Kasza gryczana + kotlet z piersi kurczaka + kotlet z ryżu i mięsa mielonego (fajny wynalazek) + warzywo
Posiłek III
Kasza gryczana + kotlet z piersi kurczaka + kotlet z ryżu i mięsa mielonego + warzywo
To mi daje na dziś ~2701kcal
B 130g
T 74g
WW 375g
Do tego było jeszcze parę kawałków domowej szarlotki i baton także jeszcze z 400kcal
Zastanawiam się teraz nad kolacją, może twaróg z płatkami owsianymi ?
Posiłek I
2 omlety owsiane + dżem + szklanka kakao
Posiłek II
Kasza gryczana + kotlet z piersi kurczaka + kotlet z ryżu i mięsa mielonego (fajny wynalazek) + warzywo
Posiłek III
Kasza gryczana + kotlet z piersi kurczaka + kotlet z ryżu i mięsa mielonego + warzywo
To mi daje na dziś ~2701kcal
B 130g
T 74g
WW 375g
Do tego było jeszcze parę kawałków domowej szarlotki i baton także jeszcze z 400kcal
Zastanawiam się teraz nad kolacją, może twaróg z płatkami owsianymi ?
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Pomoc w ułożeniu diety
przez NightKing » 3 Październik 2010, o 19:37
a jak nie mam makreli ?
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Pomoc w ułożeniu diety
przez slim shady » 3 Październik 2010, o 20:46
możesz jeść inne ryby oprócz makreli
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Posty: 28
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.