Mam takie pytanie co z tym białkiem ? Tzn spotkałem sie z kilkoma opiniami że po białku sie nie nabiera masy,wiem że jest uzupełnieniem diety, a w treningu na siłowni najważniejsza jest dieta i trening żeby były efekty czyli jedno przeczy drugiemu, mógł by ktoś rozwinąć moją myśl ? Z góry dzięki !;)

Od białak nie nabiera sie masy, mase bedziesz nabierał głownie od diety dobrze skomponowanej/trenigu/regeneracji itd

dieta nie składa się tylko z białka, ludzie myślą że białko da im mase a to jest błąd, białko owszem jest ważnym elementem diety ale samo białko daje mizerne efekty, o ile wogóle jakieś daje.

dietą możemy nazwać 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków w których znajdziemy nie tylko białko, ale także węglowodany i tłuszcze potrzebne do uzupełnienia niezbędnych składników

organizm człowieka jest w stanie przyswoić 40g białka w 2-3h, więc przekraczanie tej porcji jest błędem rzeczowym i często popełnianym z niewiedzy ludzi
jeżeli zjesz więcej to to się poprostu zmarnuje, dlatego śmiech mnie ogarnia jak ludzie kupują białko typu ostrowia czy inne tego typu i stosują jak gainer tzn. piją po 100g i myślą że zrobią na tym mase

w diecie masowej ważnym, o ile nie najważniejszym są dobre węglowodany, pozyskane z kasz, ryżów, płatków owsianych itp produktów, przy czym trzeba utrzymywać spożywanie białka na poziomie 1,5 - 2g na kg masy ciała

wtedy dieta przynosi wcześniej założone efekty

NightKing - skad dane o 40g białka na 2-3h?
Człowiek ma ograniczona eneymatykę białkową. Tylko teraz pytanie od zcego ona jest uzalezniona? Od gentyki takeigo człowieka?

40 albo 50, gdzieś o tym czytałem

Ty tu jesteś panem diety ja tylko troche teorii liznąłem

Nie wiem nie znam tematu.
Nie przesadzaj z tym panem diety

Zdaje sobie z tego sprawę że na samym białku masy nie zrobię,mam dietę ale chciałbym coś jeszcze do niej dodać żeby efekty były większe, to jak nie białko to co dodać? mam nadzieje że zrozumieliście o co mi chodzi

Koelgo najlepiej jak załozysz temat w dziale dieta tam ocenimy diete i dospauje ewentualne odzywki

j/w
pan diety ma zawsze racje (chyba że ewentualnie nie ma, ale przeważnie ma )

rozpisz nam swoją dietę to coś się z tym napewno zrobi

białko jest po to żeby mięśnie miały z czego rosnąć. Mięśnie składają się z aminokwasów a te zawarte są w białkach. Co do 40-50 gr to chyba trochę za dużo jak na porcję. do 40 się zgodzę,