Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • Suplementy i Odżywki - Szybkie pytania

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Re: Suplementacja - szybkie pytania

    Postprzez wojtek1928 » 29 Wrzesień 2010, o 20:05

    Mam takie pytanie co z tym białkiem ? Tzn spotkałem sie z kilkoma opiniami że po białku sie nie nabiera masy,wiem że jest uzupełnieniem diety, a w treningu na siłowni najważniejsza jest dieta i trening żeby były efekty czyli jedno przeczy drugiemu, mógł by ktoś rozwinąć moją myśl ? Z góry dzięki !;)
    wojtek1928
    Kapral
     
    Posty: 50
    Rejestracja: 29 Sierpień 2010, o 15:12
    Data urodzenia: 22- 7- 0

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Suplementacja - szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 29 Wrzesień 2010, o 20:14

    Od białak nie nabiera sie masy, mase bedziesz nabierał głownie od diety dobrze skomponowanej/trenigu/regeneracji itd
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Suplementacja - szybkie pytania

    Postprzez NightKing » 29 Wrzesień 2010, o 20:14

    dieta nie składa się tylko z białka, ludzie myślą że białko da im mase a to jest błąd, białko owszem jest ważnym elementem diety ale samo białko daje mizerne efekty, o ile wogóle jakieś daje.

    dietą możemy nazwać 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków w których znajdziemy nie tylko białko, ale także węglowodany i tłuszcze potrzebne do uzupełnienia niezbędnych składników

    organizm człowieka jest w stanie przyswoić 40g białka w 2-3h, więc przekraczanie tej porcji jest błędem rzeczowym i często popełnianym z niewiedzy ludzi
    jeżeli zjesz więcej to to się poprostu zmarnuje, dlatego śmiech mnie ogarnia jak ludzie kupują białko typu ostrowia czy inne tego typu i stosują jak gainer tzn. piją po 100g i myślą że zrobią na tym mase

    w diecie masowej ważnym, o ile nie najważniejszym są dobre węglowodany, pozyskane z kasz, ryżów, płatków owsianych itp produktów, przy czym trzeba utrzymywać spożywanie białka na poziomie 1,5 - 2g na kg masy ciała

    wtedy dieta przynosi wcześniej założone efekty
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Suplementacja - szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 29 Wrzesień 2010, o 20:18

    NightKing - skad dane o 40g białka na 2-3h?
    Człowiek ma ograniczona eneymatykę białkową. Tylko teraz pytanie od zcego ona jest uzalezniona? Od gentyki takeigo człowieka?
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Suplementacja - szybkie pytania

    Postprzez NightKing » 29 Wrzesień 2010, o 20:21

    40 albo 50, gdzieś o tym czytałem

    Ty tu jesteś panem diety ja tylko troche teorii liznąłem :D
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Suplementacja - szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 29 Wrzesień 2010, o 20:37

    Nie wiem nie znam tematu.
    Nie przesadzaj z tym panem diety :)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Suplementacja - szybkie pytania

    Postprzez wojtek1928 » 29 Wrzesień 2010, o 21:24

    Zdaje sobie z tego sprawę że na samym białku masy nie zrobię,mam dietę ale chciałbym coś jeszcze do niej dodać żeby efekty były większe, to jak nie białko to co dodać? mam nadzieje że zrozumieliście o co mi chodzi :)
    wojtek1928
    Kapral
     
    Posty: 50
    Rejestracja: 29 Sierpień 2010, o 15:12
    Data urodzenia: 22- 7- 0

    Re: Suplementacja - szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 29 Wrzesień 2010, o 21:25

    Koelgo najlepiej jak załozysz temat w dziale dieta tam ocenimy diete i dospauje ewentualne odzywki :)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Suplementacja - szybkie pytania

    Postprzez NightKing » 29 Wrzesień 2010, o 21:30

    j/w
    pan diety ma zawsze racje (chyba że ewentualnie nie ma, ale przeważnie ma :D)

    rozpisz nam swoją dietę to coś się z tym napewno zrobi ;)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Suplementacja - szybkie pytania

    Postprzez devil'sGift » 29 Wrzesień 2010, o 21:34

    białko jest po to żeby mięśnie miały z czego rosnąć. Mięśnie składają się z aminokwasów a te zawarte są w białkach. Co do 40-50 gr to chyba trochę za dużo jak na porcję. do 40 się zgodzę,
    Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda :] get big or die...
    Image I ♥ My MX 3
    Awatar użytkownika
    devil'sGift
    Porucznik
     
    Posty: 1856
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 21:08
    Pochwały: 48
    Miasto: Białystok
    Data urodzenia: 15 03 1987

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.