''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 27 Wrzesień 2010, o 19:10

Trening narazie odpuszczony z racji przeziebienia.Ale od srody jedziem pelna para.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 30 Wrzesień 2010, o 19:14

No i treningow nadal nie rozpoczalem.Robie narazie przerwe regeneracyjna

ale od poniedzialku juz jedziem

Wlasnie mam pytanie ciezarami jakimi zaczac po przerwie tygodniowej zaczac?Tymi co ostatnio robilem czy zmniejszyc

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 30 Wrzesień 2010, o 19:19

postaraj się utrzymać ciężary, chyba że choroba cię trochę wymęczyła to wtedy trochę zmniejsz. Jednak tydzień przerwy nie spowoduje znacznego spadku siły. Najwyżej zrobisz jedno powtórzenie mniej.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 30 Wrzesień 2010, o 19:41

Choroba mnie az tak nie wymeczyla.Dzieki za pomoc

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 6 Październik 2010, o 18:36

4.10.2010r

-przysiady ze sztanga
25x33kg
15x43kg
10x53kg

wycisk plaska
25x33kg
15x43kg
10x53kg

drazek
25
15
10

-wycisk na barki stojac/siedzac
25x20kg
15x25kg
10x30kg

-uginanie stojac
25x17kg
15x22kg
10x27kg

-francuz lezac
25x12,5kg
15x17,5kg
10x22,5kg

dodatkowo

-wspiecia lydek(bez obciazenia)
30
30
30

Trening po przerwie spowodowany choroba.Trening weszedł nawet.Nogi dostaly najbardziej.Z kalta znow mialem problem z ostatniej serii.Reszta parti fajnie weszla.W listopafdzie planuje jakis nowy planik FBW.Tylko pierw go musze rozpisac i dac do oceny specjalistom z forum

Pozdrawiam

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 11 Październik 2010, o 19:14

Dobra wracam po dluzszej przerwie.W czasie przerwy ulozylem nowy plan FBW.Przestawia on sie tak

Nogi:
-przysiad 16/12/10
-MC na prostych nogach 16/12/10

Klatka:
-wycisk poziomo sztanga 16/12/10
-wycisk skos sztangielki 16/12/10

Plecy:
-drazek 16/12/10
-wioslo sztanga/sztangielka co 2 tygodnie 16/12/10

Bary:
-wyciskanie sztangi 16/12/10

Bic:
-uginanie sztangi podchwytem 16/12/10

Tric:
-francuz lezac 16/12/10

Śr

Nogi:
-przysiad 16/12/10
-wykroki ze sztanga/sztagielkami 16/12/10

Klata:
-wycisk skos sztanga 16/12/10
-wycisk skos sztangielki 16/12/10

Plecy:
-drazek 16/12/10
-MC 16/12/10

Bary:
-wyciskanie sztangielek 16/12/10

Bic:
-mlotki 16/12/10

Tric:
-francuz oburacz siedzac 16/12/10

Pia

Nogi:
-przysiad 16/12/10

Klata:
-wycisk poz/skos sztanga co 2 tygodnie 16/12/10
-rozpietki 16/12/10

Plecy:
-drazek 16/12/10
-pompki w szerokim rozstawie 16/12/10

Bary:
-wyciskanie sztangi 16/12/10

Bic:
-uginanie sztangi nadchwyt 16/12/10

Tric:
-pompki odwrotne 16/12/10

Ciezar tak mysle co serie co 2,5 kg na strone na duze partie a na male co 1,25kg
I co tydzien na duze partie po 1,25kg a na male co 2 tygodnie 1,25kg

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 11 Październik 2010, o 19:39

Sorki ze zdaje relacje pod pod postem ale mam problemy z netem

11.10.2010r.

Nogi:
-przysiad
16x38kg
12x43kg
10x48

-MC na prostych nogach 16/12/10
16x37kg
12x39,5kg
10x42kg

Klatka:
-wycisk poziomo sztanga
16x40,5kg
12x45,5kg
10x50,5kg

-wycisk skos sztangielki
16x13kg (jedna hantelka tylko wazy)
12x15,5kg
10x18kg

Plecy:
-drazek
16x
12x
10x
-wioslo sztanga
16x36kgkg
12x38,5kg
10x41,5kg

Bary:
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Bic:
-uginanie sztangi podchwytem
16x17kg
12x19,5kg
10x22kg

Tric:
-francuz lezac
16x15kg
12x17,5kg
10x20kg

dodatkowo:trening lydek

Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna.
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach.

Trening zarabisty.Czuje ze na nim efekty beda nieziemskie.Cale cialo napompowane.
-nogi:dalem mniejszy ciezar niz na klate bo po wczorajszym graniu mnie troche nogi bolaly
-klata:weszla jak nigdy.Ostatnie seria szla ciezko ale zrobiona co cieszy
-plecy: drazek robie z pomoca krzesla ale ofen czulem jak pracuje mocno najszerszy i bic,wioslowanie troche mniejszy ciezar zeby zrobic lepiej technicznie i lepiej dobic najszerszego
-bary:dawno tego cwiczenia nie robilem dalem troszke za duzo obciazenia ale zrobilem nim 3 serie po 10
-bic:fajnie weszedl,czuc ze pomalu rosnie
-tric:jak najbardziej pozytywnie,
-lydki:trening łydek zarabisty,jednym slowem zajebisty

Podsumowujac trening miodzio

Pozdrawiam koksy

cooler_102 · przez **cooler_102** » 13 Październik 2010, o 14:54

no widze, ze niezle idzie

niedlugo tez zmieniam plan, ale zostaje przy fbw.
przyrostow

ps podaj wymiary i obwody bedzie pozniej z czym porownywac, fota tez by byla pomocna

Marchewka · przez **Marchewka** » 13 Październik 2010, o 16:22

qlimax-_ napisał:-lydki:trening łydek zarabisty,jednym slowem zajebisty

Hahahha

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 13 Październik 2010, o 19:39

Marchewka napisał:
qlimax-_ napisał:-lydki:trening łydek zarabisty,jednym slowem zajebisty

Hahahha

No co?Cos nie pasi?:D

Ta jasne musze zmierzyc obwody,a ze zdjeciem to zobacze

''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-

Kto jest na forum