Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta - Szybkie pytania

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Michał » 21 Wrzesień 2010, o 11:30

    55 hehe :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 21 Wrzesień 2010, o 12:06

    Nie przejmowal bym sie z abardzo IG.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Lord » 21 Wrzesień 2010, o 12:53

    uzasadnisz? w takim wypadku jedlibyśmy płatki kukurydziane tonami na masę :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Marchewka » 21 Wrzesień 2010, o 17:07

    Nie jesteśmy pro więc możemy sobie pozwolić na ww z wysokim ig. A poza tym te 10-15 ig to nie jest duża różnica. Fakt podobno wspomaga tycie ale bez przesady ;).
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 29 Wrzesień 2010, o 10:49

    Lord- prosta sprawa rozgotowany ryż ma IG na poziomie 95. Jesli bedzie leko twardy to pewnie ma nawet 60-65IG

    Najłatwiej wytłumaczyc to na warzywach które maja duzo błonnika a jak wiesz on tez ma Kcal. I mlodsze mimo ze mają wage taka samą jak te stare to będa posiadac wiecej Kcal z racji ze są lepeij nawodnione i maja wiecej struktór strawnych natomiast wstarych te strótóry sa juz w pewnym stopniu nie strawne. Dalej zalezy jaka obróbke termiczną zastosujesz Gotowanie? Smazenie? Dudzenie? A może zjesz na surowo warzywko?
    Jak długo gotujesz(im dluzej tym wiecej kcal)?, czy dodales do wody zimnej czy juz sie gotujacej? Woda twarda czy mieka( im woda twardzasz tym ciezej bedziepozbyc sie pewnych wit.min i błonnika(celulozy ligniny...).

    W sumei to juz zagłebiamy sie mocno w temat, wiekszosc amatorów na to nie zwraca uwagi.
    Ja np teraz gotuje ryż(wkładam troche pozniej) wraz z warzywami, nei wiem czy poprawnie ale wieze ze witaminy/minerały ktore sa wypuszczane pzrez warzywa w pewnym stopniu moga byc wchłonieta do ryzu wraz z wodą(pamietajmy ze ryz ciagnie wode).
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez qlimax-_ » 30 Wrzesień 2010, o 19:59

    Mam taka propozycje.Chodzi mi oto zebyscie podawali jakieS posilki na mase ,kiedy je jesc najlepiej przepiS itp.Wiem wiem ze sa tu przepisy ale powino ich byc o wiele wiecej a to pozwolilo by pomoc wielu uzytkownikom naszego forum.Co wy na to?
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez slim shady » 1 Październik 2010, o 08:32

    viewtopic.php?f=10&t=1935

    5-6 posiłków co ok. 3 h
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 1 Październik 2010, o 08:55

    Kolega wyżej juz podał Ci link własnej i własnej "roboty" prace. Co ile jemy jest bardziej zalezne jak wygladał nasz posiłek.
    Jesli zjedlismy np 100g ugotowanego wraz z 150g kurczakiem gotowanym na parze z warzywami 300g równiez na parze to nastepny posiłek powinine byc podant za 2h, jelsi jest to 100g Ryżu brazowego 150g porcje karczku smażonego smalcu i surowych 200g warzyw to posiłek mozna jesc nawet za 4godziny. Wiec to wszystko jest zalezne od tego co jemy.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez qlimax-_ » 3 Październik 2010, o 21:17

    jakie witaminy moglbym zaczac brac?Wiem ze sa one w owocach i warzywach ale chcialbym byc lepiej odporny
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Kwachu » 3 Październik 2010, o 21:18

    Te z olimpa jesli chcesz cały kompleks, choc jestem zwolennikiem podawania pojedynczo wie i min
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.