NightKing napisał:
co do fbw to raczej mnie nie przekonasz bo go nienawidzę

a co do dużej ilości powtórzeń to potem będzie wytrzymałość na pow 20+ ale to już za daleka przyszłość żeby już pod to plan pisać


Jak zaczniesz robić testo/soma to zdaj jakąś relacje bo coś ucichł temat

jechales pol roku na fbw wiec o co chodzi? efektow brak? potrzebujesz bodzca

nie mowie o takiej ilosci powt. jak dla mnie 12-15 i wiecej ale maks to nawet nie 20. nie wyobrazam sobie jechac po 20powt w kazdej serii
progres obciazenia, a wytrzymalosc ci tak nie pojdzie bo przeciez dwa dni pozniej testo( mala ilosc powt. duzy ciezar )


nom temat testo i somy cos ucichl ale moze kazdy jedzie ostro i chca booom wielkie zrobic jak skoncza hehe

dam znac na pewno bo czekam na ten plan

mi się podoba, ale dietka do tego musi być.
myślę, że przez ten czas powinieneś dobić minimum tak ze 5 do 8 kg. jak nie więcej, ale wiesz dietę będziesz miał jak tak to jaka.?? no i odżywki są git.

cooler_102 napisał:jechales pol roku na fbw wiec o co chodzi?

Kto ? Ja ?

cooler_102 napisał:nie mowie o takiej ilosci powt. jak dla mnie 12-15 i wiecej ale maks to nawet nie 20. nie wyobrazam sobie jechac po 20powt w kazdej serii

NightKing napisał:20 września (poniedziałek) [8 tydzień siły]
4. Uginanie hantli 4s 15x12kg | 15x12kg | 15x12kg | 15x12kg

NightKing napisał:27 września (poniedziałek) [9 tydzień siły]
5. Uginanie hantli 4s 20x12kg | 20x12kg | 20x12kg | 20x12kg

Nie wiesz co tracisz


Co do diety to też mam już swój temat:
pomoc-w-ulozeniu-diety-t3090.html

To jest dopiero ogólny zarys w szczegóły będę się bawił potem

no i jest git poczytałem i widzę że idzie w dobrym kierunku, też myślę na dietką na redukcję tak ze 20 kg by się sprzydało. :d
no ale to tak kiedyś, a wracając do tematu to tak Kwachu mam moc przkonywania.

NightKing napisał:

cooler_102 napisał:jechales pol roku na fbw wiec o co chodzi?

Kto ? Ja ?

tak ty

cooler_102 napisał:nie mowie o takiej ilosci powt. jak dla mnie 12-15 i wiecej ale maks to nawet nie 20. nie wyobrazam sobie jechac po 20powt w kazdej serii

NightKing napisał:20 września (poniedziałek) [8 tydzień siły]
4. Uginanie hantli 4s 15x12kg | 15x12kg | 15x12kg | 15x12kg

NightKing napisał:27 września (poniedziałek) [9 tydzień siły]
5. Uginanie hantli 4s 20x12kg | 20x12kg | 20x12kg | 20x12kg

Nie wiesz co tracisz

hehe wiem:P mialem na mysli duze partie w zakresie 12-15, male tez lecialem juz po 20 pow ale nie przez caly cykl na dopompowanie, np bic, czy tric

duze partie z wieksza iloscia powt tez niezle wchodza

cooler_102 napisał:jechales pol roku na fbw wiec o co chodzi?

a gdzie Ty o tym czytałeś o_O

coś Ci się cooler pomarało, nigdy on nie jechał odkąd dziennik prowadzi FBW.

chyba raczej moze z miskiem myle

hehe