JAKIŚ PLAN NA SIŁE
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 21
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: JAKIŚ PLAN NA SIŁE
przez goino » 4 Październik 2010, o 09:56
A i powiedz mi jak tu będą pow. wyglądać ;x
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: JAKIŚ PLAN NA SIŁE
przez NightKing » 4 Październik 2010, o 12:57
1 tydzień - 6pow duże partie, 8pow małe
2 tydzień - 6pow duże partie, 8pow małe
3 tydzień - 6pow duże partie, 8pow małe
4 tydzień - 6pow duże partie, 8pow małe
5 tydzień - 5pow duże partie, 7pow małe
6 tydzień - 5pow duże partie, 7pow małe
7 tydzień - 5pow duże partie, 7pow małe
8 tydzień - 5pow duże partie, 7pow małe
9 tydzień - 4pow duże partie, 6pow małe
10 tydzień - 4pow duże partie, 6pow małe
2 tydzień - 6pow duże partie, 8pow małe
3 tydzień - 6pow duże partie, 8pow małe
4 tydzień - 6pow duże partie, 8pow małe
5 tydzień - 5pow duże partie, 7pow małe
6 tydzień - 5pow duże partie, 7pow małe
7 tydzień - 5pow duże partie, 7pow małe
8 tydzień - 5pow duże partie, 7pow małe
9 tydzień - 4pow duże partie, 6pow małe
10 tydzień - 4pow duże partie, 6pow małe
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: JAKIŚ PLAN NA SIŁE
przez cooler_102 » 5 Październik 2010, o 17:46
split cie interesuje czy fbw??
jak split to night ci przedstawil a jak fbw robiles to sprobuj 5x5
duze partie 5 seri po 5 powt
siady
WL
Mc
wycisk sprzed glowy ( ja robilem zza karku
)
Lydki- wspiecia na palce
francuz
uginanie lamanej z tym ze raz robisz w jednym treningu tric a w drugim za dwa dni bic
brzuch
ciezary zanizasz o kilka kg na pierwszym treningu i co trening dodajesz 1 kg i idzie jak petarda
jak split to night ci przedstawil a jak fbw robiles to sprobuj 5x5
duze partie 5 seri po 5 powt
siady
WL
Mc
wycisk sprzed glowy ( ja robilem zza karku
)Lydki- wspiecia na palce
francuz
uginanie lamanej z tym ze raz robisz w jednym treningu tric a w drugim za dwa dni bic
brzuch
ciezary zanizasz o kilka kg na pierwszym treningu i co trening dodajesz 1 kg i idzie jak petarda
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: JAKIŚ PLAN NA SIŁE
przez t-nation » 5 Październik 2010, o 18:45
lub trening 5X5 ( ten oryginalny Mahler'a)
jeśli jesteś bardzo zaawansowany to możesz zrobić Clustera 5x5 (popatrzyłem w Twój profil- staż rok i 17lat - także cluster odpada:))
Poza tym możesz spróbować treningu opartego na zasadzie 1-6
jeśli jesteś bardzo zaawansowany to możesz zrobić Clustera 5x5 (popatrzyłem w Twój profil- staż rok i 17lat - także cluster odpada:))
Poza tym możesz spróbować treningu opartego na zasadzie 1-6
I,BODYBUILDER
-
t-nation - Starszy szeregowy
- Posty: 23
- Rejestracja: 1 Październik 2010, o 19:34
- Data urodzenia: 0- 0-1910
Re: JAKIŚ PLAN NA SIŁE
przez goino » 5 Październik 2010, o 19:49
ja lubię ciężkie treningi , kocham je 
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: JAKIŚ PLAN NA SIŁE
przez tiger4.0 » 6 Październik 2010, o 05:41
1 tydzień - 6pow duże partie, 8pow małe
co to znaczy
co to znaczy
- tiger4.0
- Starszy kapral
- Posty: 81
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2010, o 14:38
- Miasto: blizne
- Data urodzenia: 10 04 1996
Re: JAKIŚ PLAN NA SIŁE
przez NightKing » 6 Październik 2010, o 12:53
np robisz klatke
8s WL po 6pow każda i co każdą serie dodajesz do sztangi 2,5-5kg
a potem rozpiętki 4s po 8pow
8s WL po 6pow każda i co każdą serie dodajesz do sztangi 2,5-5kg
a potem rozpiętki 4s po 8pow
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: JAKIŚ PLAN NA SIŁE
przez rafimoc » 6 Październik 2010, o 13:49
to zes Night zamieszal...
Cw glowne po 6pow
cw pomocnicze i male partie po 8pow
bo rozpietki to akurat tez jest cw. duzej partii, tyle ze cw.pomocnicze do WL
Cw glowne po 6pow
cw pomocnicze i male partie po 8pow
bo rozpietki to akurat tez jest cw. duzej partii, tyle ze cw.pomocnicze do WL
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: JAKIŚ PLAN NA SIŁE
przez NightKing » 6 Październik 2010, o 13:55
no może troszke
już troche minęło od czasu jak ten plan pisaliśmy i zapomniałem
już troche minęło od czasu jak ten plan pisaliśmy i zapomniałem
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: JAKIŚ PLAN NA SIŁE
przez valdunn » 19 Styczeń 2021, o 04:13
Revo310CHAPnumbXVIINighJustNighcontCarlHarrLinuSoftVineFiskPariMadiRoseCromASPNZoneHaroJuli
NextEileParvElseBarbEsseOlieXVIIraggOLAYUSSRBreaJuliOLAYCleaVIIISuprOLAYSchiWilhMagiDoveMord
EsteOnlyGrimAntoWelcSzulXVIIMileCircMacbTengHidePrelAlmoAltaDaviPradMichSelaPaliVishChanLlik
CaprGotaAstrNicoDaviMichXVIIZoneKingKoboBlutZoneMODOEscaZoneZoneAldoquotRondKarlEUROZoneRobe
XVIIZoneRusiClinZoneZoneSongNasoChatRossElisZoneZoneCarlZoneAlphFellZoneAndrDupiZoneZoneZone
ZoneBestMichAXISBritWindSamsPetuWindGeomMicrBookDaliCultPolaGreeWoodBeflNISSAUDIUldrRepeFLAC
zeroValiGiveProSMoxiHarlSonyWindWindMistNeilBremBoscAdveFrisSincJoolAlbeRennAwayWingOZONSusp
SupeversBriaPeteFatbMellHeinPablKneeWaltholdLeonHartDiamBernStraGeofInteInteWrigBriaRemeRemi
ElviExceFredGrahBillSilkInfoDeviThomChriRobeAlleStevMichMarsInteCambRobeEmmaLumeSundAXISAXIS
AXISForeGuesEnjoConcfoamMarkStopJoseButcSchwhousPabltuchkasEnidXVII
NextEileParvElseBarbEsseOlieXVIIraggOLAYUSSRBreaJuliOLAYCleaVIIISuprOLAYSchiWilhMagiDoveMord
EsteOnlyGrimAntoWelcSzulXVIIMileCircMacbTengHidePrelAlmoAltaDaviPradMichSelaPaliVishChanLlik
CaprGotaAstrNicoDaviMichXVIIZoneKingKoboBlutZoneMODOEscaZoneZoneAldoquotRondKarlEUROZoneRobe
XVIIZoneRusiClinZoneZoneSongNasoChatRossElisZoneZoneCarlZoneAlphFellZoneAndrDupiZoneZoneZone
ZoneBestMichAXISBritWindSamsPetuWindGeomMicrBookDaliCultPolaGreeWoodBeflNISSAUDIUldrRepeFLAC
zeroValiGiveProSMoxiHarlSonyWindWindMistNeilBremBoscAdveFrisSincJoolAlbeRennAwayWingOZONSusp
SupeversBriaPeteFatbMellHeinPablKneeWaltholdLeonHartDiamBernStraGeofInteInteWrigBriaRemeRemi
ElviExceFredGrahBillSilkInfoDeviThomChriRobeAlleStevMichMarsInteCambRobeEmmaLumeSundAXISAXIS
AXISForeGuesEnjoConcfoamMarkStopJoseButcSchwhousPabltuchkasEnidXVII
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 21
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.