NA RZEZBE!!!
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 42
• Strona 3 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Re: NA RZEZBE!!!
przez piotr1994 » 6 Październik 2010, o 12:03
no wiesz trochę masy mam i musze to wyrzezbic xd bo chce dla jasnosci. i jak wiecie to pomozcie ale nie gadajcie z czego chce rzezbic tylko jak to zrobic no;) dzieki
- piotr1994
- Starszy kapral
- Posty: 89
- Rejestracja: 3 Maj 2010, o 17:56
- Miasto: Mokre/kGrudziadza
- Data urodzenia: 11 08 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NA RZEZBE!!!
przez cooler_102 » 6 Październik 2010, o 12:26
z kosci, tylko dudka nie ma 
zrob lepiej masy troche a jak juz chcesz bardzo rzezbic to bedziesz miec przynajmniej z czego
mma lecisz a nog nie robisz? pozdro
zrob lepiej masy troche a jak juz chcesz bardzo rzezbic to bedziesz miec przynajmniej z czegomma lecisz a nog nie robisz? pozdro
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: NA RZEZBE!!!
przez piotr1994 » 6 Październik 2010, o 12:33
nie robilem nog ale chce zaczac:) a masy narazie mi wystarczy i powiedz mi po ile powtorzen i serii
- piotr1994
- Starszy kapral
- Posty: 89
- Rejestracja: 3 Maj 2010, o 17:56
- Miasto: Mokre/kGrudziadza
- Data urodzenia: 11 08 1994
Re: NA RZEZBE!!!
przez piotr1994 » 6 Październik 2010, o 16:21
piotr1994 napisał:nie robilem nog ale chce zaczac:) a masy narazie mi wystarczy i powiedz mi po ile powtorzen i serii
pomoze ktos??????
- piotr1994
- Starszy kapral
- Posty: 89
- Rejestracja: 3 Maj 2010, o 17:56
- Miasto: Mokre/kGrudziadza
- Data urodzenia: 11 08 1994
Re: NA RZEZBE!!!
przez cooler_102 » 6 Październik 2010, o 17:44
to ktos ci plan ma ulozyc? daj plan, jsli splita jedziesz to do barkow daj nogi przed nimi i masz juz gotowe. cwiczenia w atlasie cwiczen sa pytaj wujka gogle
albo wpisz siady, mc na prostych, wykroki.
po 4 serie zakres 12-8 opcjonalnie.
ale to tylko teoria
daj plan najlepiej
albo wpisz siady, mc na prostych, wykroki.
po 4 serie zakres 12-8 opcjonalnie.
ale to tylko teoria
daj plan najlepiej
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: NA RZEZBE!!!
przez piotr1994 » 7 Październik 2010, o 09:13
plan jest w tym temacie na 1 albo 2 stronie;p
- piotr1994
- Starszy kapral
- Posty: 89
- Rejestracja: 3 Maj 2010, o 17:56
- Miasto: Mokre/kGrudziadza
- Data urodzenia: 11 08 1994
Re: NA RZEZBE!!!
przez cooler_102 » 7 Październik 2010, o 13:45
no jest ale jak dla mnie do d...
zrob normalnego splita
klata + bic
plecy + tric
nogi + barki
ja osobiscie polecam fbw i to bym robil na twoim miejscu, ale jak chcesz splita to masz.
cwiczenia masz, wiec tylko dobierz i gra. na duze partie 4 cwiczenia zakres 8-12pow male 12-15 powt i wiecej
mc rob 8-5 pow
zrob normalnego splita
klata + bic
plecy + tric
nogi + barki
ja osobiscie polecam fbw i to bym robil na twoim miejscu, ale jak chcesz splita to masz.
cwiczenia masz, wiec tylko dobierz i gra. na duze partie 4 cwiczenia zakres 8-12pow male 12-15 powt i wiecej
mc rob 8-5 pow
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: NA RZEZBE!!!
przez Góral » 7 Październik 2010, o 15:22
Jak już tak się upierasz na tę rzeźbę to proszę:
-jak najwięcej ćwiczeń izolowanych, dodam jeszcze żeby było dużo maszyn,
-ok. 5-6 ćwiczeń i zakres powtórzeń od 12/15 nawet to 25 na duże partie, natomiast małe ok 4-5 ćwiczeń i zakres powtórzeń od 12 do 20
-ciężar, ma być taki abyś mógł wykonać pełny zakres ruchu oraz ustaloną ilość powtórzeń,
- przerwy między seriami od 30 do 50 sekund
-nie zapomnij, że NIEMA SRANIA PO KRZACZKACH, walcz o to ostatnie tak owocne powtórzenie.
-daj jeszcze trochę aerobów tak ze 3-4 razy w tygodniu (prócz MMA), tak min. 40-60 minut.
I jeszcze jedno, dieta musi być, na rzeźbie bez tego ani rusz.
pozdrawiam,
Góral.
-jak najwięcej ćwiczeń izolowanych, dodam jeszcze żeby było dużo maszyn,
-ok. 5-6 ćwiczeń i zakres powtórzeń od 12/15 nawet to 25 na duże partie, natomiast małe ok 4-5 ćwiczeń i zakres powtórzeń od 12 do 20
-ciężar, ma być taki abyś mógł wykonać pełny zakres ruchu oraz ustaloną ilość powtórzeń,
- przerwy między seriami od 30 do 50 sekund
-nie zapomnij, że NIEMA SRANIA PO KRZACZKACH, walcz o to ostatnie tak owocne powtórzenie.
-daj jeszcze trochę aerobów tak ze 3-4 razy w tygodniu (prócz MMA), tak min. 40-60 minut.
I jeszcze jedno, dieta musi być, na rzeźbie bez tego ani rusz.
pozdrawiam,
Góral.
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: NA RZEZBE!!!
przez cooler_102 » 7 Październik 2010, o 15:27
no goral fachowo 
mi sie nie chcialo pisac ale jak ma taki staz to powiniem to wiedziec badz tez szukac samemu tej wiedzy
mi sie nie chcialo pisac ale jak ma taki staz to powiniem to wiedziec badz tez szukac samemu tej wiedzy
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: NA RZEZBE!!!
przez Góral » 7 Październik 2010, o 15:32
jesteśmy tu żeby pomagać, ale pamiętaj, że po też rzeźbie uleci parę kilo i bd musiał potem masować, i to co do tego wzrostu to tak do 85-90 kg. ale to przyszłość.
no dzięki cooler, ale i tak jestem ciekaw czy da radę z dietą. . jak zaczniesz już treningi to załóż dziennik bo ciekawy jestem jak Ci to pójdzie.
a co do planu, to nowy ułóż to jest 1-2h roboty, ale potem już łatwiej.
no dzięki cooler, ale i tak jestem ciekaw czy da radę z dietą. . jak zaczniesz już treningi to załóż dziennik bo ciekawy jestem jak Ci to pójdzie.
a co do planu, to nowy ułóż to jest 1-2h roboty, ale potem już łatwiej.
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Posty: 42
• Strona 3 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.