Dieta na mase do oceny. Pilne

Kacbru · przez **Kacbru** » 28 Maj 2017, o 18:50

Siemka. To moja pierwsza dieta ułożona przeze mnie więc proszę się nie spinać. Waze 71 kg i mierze 174 cm. Myślę że taka ilość kalorii jest odpowiednia. Myślę że tłuszczy jest odpowiednia ilość. Tak samo z białkami. Tylko pewne wątpliwości mam co do węgli. Chodzi o to żeby mnie za mocno nie ulało.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kacbru · przez **Kacbru** » 28 Maj 2017, o 19:17

1 Posiłek
6:30-7:20
-Jaja 4 sztuki
- masło 25g
- Płatki owsiane 50g
- chleb razowy pełnoziarnisty 100 g
2 Posiłek
10:30:11:30
- chleb razowy pełnoziarnisty 150g
Gotowana pierś z kurczaka 100 g
Pomidor (około 85g)
3 Posiłek przedtreningowy
15:00-15:30
Makaron (pełne ziarno) 150g
Brokuły 250 g
Pestki z dyni 30 g
(Do tego ewentualnie kilka kropel oliwy albo jakiegoś sosu)
4 Posiłek potreningowy
17:20-18:00
Pierś kurczaka 120g
Olej rzepakowy 15 g (do smażenia kurczaka)
Ryż białky 120g
(Do tego jakieś warzywa typu cukinia, papryka itp.)
5 Posiłek
20:30-21:30
Banan (około 120g)
Twaróg półtłusty 125 g
Mleko 2% 50g
Płatki owsiane 50 g

Z tego wszystkiego wychodzi 3200 kcal
Białka 184g
Tłuszcze 96 g
Wegle 400g

GymRatHoe · przez **GymRatHoe** » 1 Czerwiec 2017, o 14:35

Panowie jeśli chcecie zrobić super rzeźbę to polecam www.igortreneronline.pl dzięki jego PAKIETOWI DZIK czyli diety, treningowi i suplementacji w ciągu bodajże miesiąca pozbyłem się około 10 kg tłuszczu. Najbardziej zaskakujące jest to, że przy okazji dobudowałem prawie tyle samo masy mięśniowej. Genialne efekty. Skusiłem się innymi fantastycznymi przemianami osób, o ich rezultatach również możecie przeczytać na stronie. Wejść warto– bo jest tam teraz promocja 50% na wszystkie plany i pakiety - sami sprawdźcie www.igortreneronline.pl

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 10:33

Brot 168.4 PREF DEFI Just Otto XVII Haro Jorg Char Marv Deko Gree Pian Will Fede What Tesc Bord XIII Wild Intr Vojt
Kari Loui Hoje Carn Aust Petr Silv Card Come Mava Rich Perd XVII Dess Rito Patr Garn Geor Head MagC RHOD Kreo Geza
Step Open Laks worm Craz Rafa Slov FELI Imma Time Spli MODO Alex Edit Lowl Duba FELI Serg Exte Eleg Symp Nigh Artu
Aavi Jose Sela Ante Jake Nick Sour Wond Stua Osir Hide John Maur Naso Zone ERIN Stef Wild Arts Joha ELEG Char Arts
Zone Frit Zone Miyo Keep Zone Walt Mari Zone micr Zone Fyod Mari Zone Zone Zone Grad Stel Paul jinn Zone Fran Sira
Zone WGPy made Eplu Schm Wind Elec Nard Clau Tutt Book Tyve Clas Dali Para Dona Prio STAR HYUN CITR XVII This Samb
Butt Butt Brit Glen Pinn Tran Wind Medi Conv Remi Iwak supe Bosc Chou Cats Edga Henr Geor Tarc Phil Deep Toki Your
Amaz XVII Conn XVII XVII Seem Thom been Vict Mart Weyl ESIT Inte Crit Vikr SPEC Audi Boul Fabi Fran Trac Olga Adam
Tran Fear Jeff Clar Pamp Elvi Alex Aris Cons Alla Obje Kuva Open Alic Coul Alfr make Judy Wind Robe Mill Eplu Eplu
Eplu Arri Sonk Gene Micr wwwi Mari Conn Kwap Musi Bria Mall Jane this Vlad

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 17:29

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting