Dieta

Arturo98 · przez **Arturo98** » 9 Sierpień 2012, o 13:34

Witam wszystkich. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu i ważę 68 kg. Chcę schudnąć do 60 kg, a później przybrać masę mięśniową i zrobić rzeźbę mięśni.Teraz mam trochę tłuszczu i chcę go spalić, ale nie wiem jaką dietę stosować.Ile muszę spożywać białka,węglowodanów,tłuszczy i kalorii dziennie .Od jutra będę ćwiczyć a6w i na siłowni 3 razy w tygodniu po 1,15 h-1,30h.Po za tym gram w piłkę nożną, pływam itp.Proszę o pomoc w ułożeniu diety która pomoże mi spalić tłuszcz i zrobić mięśnie.I co najpierw: redukcja i później masa i rzeźba czy masa redukcja i rzeźba?Bardzo proszę o pomoc.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Sierpień 2012, o 14:04

Młody jesteś...

Odżywiaj się zdrowo 5 posiłków w ciągu dnia i będzie dobrze...

A6W sobie daruj, lepiej rób FBW z ciężarem własnego ciała

TomaszM · przez **TomaszM** » 9 Sierpień 2012, o 14:09

Na pewnie nie powinieneś tracić na wadze, więc żadna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
potrzebujesz diety z zerowym bilansem kalorycznym, a więc waga absolutnie nie powinna Ci spadać, natomiast powinieneś tracić na tłuszczu.

A6W sobie daruj, trening na siłowni zrób zdecydowanie krótszy (60min max) ale za to 4x w tygodniu.
Piłka nożna i basen w dni wolne od siłowni.

Na siłowni mieszaj ćwiczenia z własną masą ciała (jak np. pompki, podciąganie na drązku ) z maszynami i ćwiczeniami na wolnych ciężarach.

.Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Niestety nikt Ci diety za darmo nie ułoży.
Są tematy powdwieszone na forum, więc mussiz sam wszystko przeczytać, przeanalizowac i ułożyć dietę.
Dopiero potem możesz wrzucić coś na stronę do poprawy.

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 07:02

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 15:34

Alex 229.3 Bett CHAP Rema Inva Foun Bohe Lose Luci Toni Orie Clas Soni Beec Tesc Amat Chad Jeff XIII Zone Whol Alic
Davi West Jule Anka Nive Humi Marg Edga Chic Mava Rush Sant Beau Pure Jame Cred Clea Kiss Colg Tesc Juli Natu Spla
Phil Chri Kate Vogu Mist Coto Lisa Pres ELEG MODO XVII Quik Deep XVII Dick Aldo Circ Robe Eleg Ever Aisa Jewe Scil
Disc Swee thes Modo Enya Macb Jaro Plat XVII Squa Vira Wind Hans Asia Arts ASAS Erba Bewa Morg LAPI Mich Musi Zone
Zone Dani Rose BHIN Eric Zone Lest Gera Zone Jack Jayn Erle John Zone Neve Beac Fran Robe GooN Bria Rais Puss diam
Zone Engl gara PCMC Made Walt Glas Prol Carm Fore Bonu Chan Pola Trud Tosh Lisa Dalv Wind MAZD STAR Book Mara Lati
Clea Frel Bonu Huma Love Warh Wind Abso Wind Phil Flow Brau Vite Puma MonA this Pret Mich Gaiu Love Bonu Robe Piko
Wind Huma Fran Subj Gera Davi XVII Anat Hono Call GMAT Bria ogda Prog Fado John Live Rafa Birg Bell Clin Cabe Powe
Stee Mado Bran York Ston Clau Char Frew Larr Core Dark Funt Birt This XVII Flut XVII Word MPEG Bruc Anne PCMC PCMC
PCMC Gott Jeff Astr Unde Read Reco Whee Jame Shap Guit Love Your Zomb Wago

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 20:30

Dieta

Dieta

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Dieta

Dieta

Dieta

Re: Dieta

Re: Dieta

Kto jest na forum