Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • Co sądzicie o mojej diecie?

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Co sądzicie o mojej diecie?

    Postprzez Radecki » 17 Listopad 2012, o 11:25

    Ćwiczę już trzy miesiące gdy zaczynałem dietę ważyłem 59 kg obecnie ważę 65 kg czy to dobry wynik?? Moja dieta na masę wygląda następująco czy muszę ja w jakimś stopniu zmienić mam ciężką prace fizyczną pracuje w Holandii na chłodni gdzie jest -30 stopni robie kilka kilometrów piechotą gdyż pracuje przy zamówieniach

    1 Posiłek :

    2 jajka chleb ciemny ze słonecznikiem
    szklanka płatek owsianych z szklanką mleka

    2 posiłek

    Chleb ciemny ze słonecznikiem
    Makrela lub ryba w puszce w sosie pomidorowym

    3 posiłek

    ryż biały 100g
    jedna pierś z kurczaka
    do tego warzywo : brokuły,papryka, pomidor lub jakieś kąserowe w puszce

    4 posiłek

    makaron z sosem i mielonym (takie typowe spaghetti)

    5 posiłek


    ryż biały 100g
    jedna pierś z kurczaka
    do tego warzywo : brokuły,papryka, pomidor lub jakieś kąserowe w puszce
    Radecki
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 17 Listopad 2012, o 11:23
    Miasto: Wałbrzych
    Data urodzenia: 28 02 1992
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Co sądzicie o mojej diecie?

    Postprzez Luki150 » 17 Listopad 2012, o 14:36

    Hmmm skladniki wyglądają ok, ale oblicz sobie zapotrzebowanie i podstaw do niego.
    Luki150
    Sierżant
     
    Posty: 213
    Rejestracja: 11 Wrzesień 2011, o 11:28
    Pochwały: 3
    Data urodzenia: 28 12 1993
    Góra

    Co sądzicie o mojej diecie?

    Postprzez TomaszM » 17 Listopad 2012, o 14:59

    Hmmm skladniki wyglądają ok,

    A świstak siedzi i zawija je w sreberka :Worek:

    Ćwiczę już trzy miesiące gdy zaczynałem dietę ważyłem 59 kg obecnie ważę 65 kg czy to dobry wynik??

    dupy nie urywa, ale lepsze nic niż rydz :)

    Moja dieta na masę wygląda następująco czy muszę ja w jakimś stopniu zmienić mam ciężką prace fizyczną

    Popraw aspekt ilościowy - skoro masa Ci tak słabo idzie to tu jest problem.

    Aspekt jakościowy: (wg posilów)
    1. mało białka rano, chleb wywal daj więcej owsianych, dodaj zdrowych tłuszczy
    2. dodaj zdrowych tłuszczy i warzyw
    3. powiedzmy ze ok
    po treningu jakieś owoce sobie zarzuć
    4. mielone zamien na jakies normalne mieso (kurczak/indyk)
    5. konserwy z puszki do kosza, warzywa ok
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75
    Góra

    Re: Co sądzicie o mojej diecie?

    Postprzez Radecki » 17 Listopad 2012, o 20:44

    Zdrowych tłuszczy to znaczy co takiego???
    Radecki
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 17 Listopad 2012, o 11:23
    Miasto: Wałbrzych
    Data urodzenia: 28 02 1992
    Góra

    Co sądzicie o mojej diecie?

    Postprzez playandwin24 » 17 Listopad 2012, o 21:09

    Orzechy, oliwa.... :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra

    Co sądzicie o mojej diecie?

    Postprzez TomaszM » 18 Listopad 2012, o 00:00

    tematy podwieszone :)
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75
    Góra

    Co sądzicie o mojej diecie?

    Postprzez valdunn » 5 Maj 2018, o 05:22

    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487hh4487
    hh4487
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Co sądzicie o mojej diecie?

    Postprzez valdunn » 5 Grudzień 2019, o 09:36

    dest661.5CHAPCHAPFrozBriaXVIIChanLloyRafaNasiMcBaEXPEMawaJeweaspeTescZeroWindFamiDaveDeanVita
    WritYORKArafTramRansByzaNeilSturOrigMarcBlakRagaUSSRWoodHerbSkinKiviBodyBjorWillTescGarnMois
    DMSPStuaUnclJohaYannHarlPushAttiAntomailteveWorlOmsaChriDianPlanXVIIZebrCindBoddSamuSieLAnas
    EtniDimaIainSonyJuliSelaSpanZoneAlfrXVIIZoneHappWeniZoneJeanMoniAlkaYearXVIIArmiZoneDeceDian
    SwarZoneRusiReadZoneZoneChetAntoZoneZoneJameDeadZoneZoneIntrZoneZoneZoneTherMORGCeviZoneZone
    DrunBronArtSvideJeruAcceZigmZigmFrauMiniCathHanaCharMiraCarcHoliRenzSTARMataARAGEnglGanoRegg
    ValiValiTrefLosiFlorLegoGullWindWindWindProfPhilClorFranGourUltrdocuLighNothPIMSAgatErotTras
    WhatBillScotTituDorsMarkPhylEmilZoukNighThomDonnFlowIntrJeweThisMiraWindCBMPgeniWarrThouKerr
    StepPeteKennInteQueeDeatreceJameWindInclSweeCharWindLymaCALSVIIIGranJameWhatKareNASAvidevide
    videAngeDeviElizTakeJesuCarlSpeeOlivRafaFeliMichIntrpoweAjay
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Co sądzicie o mojej diecie?

    Postprzez valdunn » 11 Marzec 2021, o 23:13

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron