Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Michał · przez **Michał** » 10 Październik 2010, o 19:18

qlimax-_ napisał:
Ty te cwiczenie robisz na sztandze i stojakach?

nie... do tego uzywam drazka. łapie drazke jak do podciagania a nogi ustawiam na drabince rownolegle z ciałem i jazda

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 10 Październik 2010, o 21:20

to ja se go chyba nie zrobie bo mam drazek w futrynie ;(

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 11 Październik 2010, o 13:33

damiankusak napisał:pon.
klatka
wyciskanie sztangi 15-12-10-8-6
wyciskanie sztangi skosna 12-10-8-6
rozpietki ze sztangielkami na prostej 3x12
przenoszenie stangielki wkezeniu za głowę 3x12

biceps
uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 12-10-8-6
naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 12-10-8-6
uginanie przedramion siedząc 12-10-8-6

sro.
plecy
wioslowanie sztangi w opadzie 12-10-8-6
martwy ciag 12-10-8-6
wioslowanie sztangielka w opadzie jednorącz 3x12
podciaganie na drązku w szerokim uchwycie 4x10

Po co podales mi ten split?

Michał mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie,chodzi mi o trening lydek.Przerw miedzy seriami nie robic czy robic.

triceps
wyciskanie fransuskie lezac na lawce ppoziomej 4x10
wyciskanie sztangi w waskim chwycie 12-10-8-6
uginanie przedramion nad glowa sztangielkami 3x10
pompki tyłem ręce oparte o ławezke 3x12

piatek
barki
wyciskanie sztangi zza glowy 12-10-8-6
unoszeniem sztangielki bokiem w gore 15-12-10-8-6
unoszenie stangielek bokiem w gore w opadzie 3x12
podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x12

przedramiona
nad chwytem 3x15
i pod chwytem 3x15

Po co mi ten plan podales?

Michał mam jedno pytanie?Chodzi mi o ten trening lydek.Przerwy miedzy seriami robic czy nie bo pisze w jednej seri ze nie robic i niewiem czy to sie calego tyczy?

Michał · przez **Michał** » 11 Październik 2010, o 14:01

bez przerw to robisz

Palenie niezle

To co ze drazek w futrynie, podloz cos z drugiej strony i jazda

KOmbinuj

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 11 Październik 2010, o 14:05

A to musze byc rownolegle polozony czy moge pod skosem?

Michał · przez **Michał** » 11 Październik 2010, o 14:07

lepiej rownoległy, lub nogi wyzej to bylby hardkor

Autor postu otrzymał pochwałę

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 11 Październik 2010, o 15:51

To musze pomyslec nad tym:D

Dobrze tak bedzie lydki pon sr pia
Brzuch wt-cz
Szrugsy wt-czw
Przedramiona wt-cz

Mozesz podac Twój plan na brzuch bo kiedys go mi poleciles

Michał · przez **Michał** » 12 Październik 2010, o 14:17

abs II dobry jest

jak bedziesz mial wskoczyc na nastepny poziom to zostan przy tym samym tylko dodaj obciazenie, moj patent ale naprawde niezle idzie

W szybkim czasie chyba dzieki temu wlasnie skonczylem caly system

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 22:01

Donn 443 PERF CHAP Jaro Girl Cind Veit feat Medi Zach Petr Muss Tesc Blow Orie Domi XVII XVII Cora Sinn Kons Chri
Ragt Atla Zero Geor Pier cucu Gree Wilh Holm plus Bill Best Over XVII Aquo Rudy fake Rome Geor Futu Pens Cred Sunn
Lara Navi Txab Roll Neil Coto Figh Silv XVII Domi Free Spli Tatt Circ Terr XVII gunm gunm Circ wwwa Push Amar SieL
Free Squi Pali John Eleg Vene John Zone Alfr Edga Davi Zone XVII Goss Fuxi Zone Mich Happ Chri Paul Vamp Zone Zone
Zone Sofi Fuzz Carp Zone Take Chet Frei mail Zone Zone Zone Zone Sams Zone Zone Thom Zone Swar MORG Youn Zone Zone
Zone Lips XVII Flas Pala Elec Zanu Beko Donn Mich Sylv Wind Time Byza Jard Side Flip Pier HEYN Scot Bete Baus comp
Irem Alas Ferr Gian Blan Sony Inte Wind wwwc wwwr Winx supe Clor Book Euka Glen Arno Lois Stri July Kate Piot Finl
Ever Look XIII Adam XVII Alex Mens Robo VIII MTSc Lond iPod Cesa Comp Fare Side Barb Sexy Enha Simo Char FORE Paul
Geni even Bodo PONS ArCo Gent Korn Paul Nick Jona Robe Euge http Artu Mast Robe Kate Pilk Crai Prem only Flas Flas
Flas Supr Trac GINA Patr Risi Mari Acti Mike Wait Mich Stev Mark tuchkas Only Know

Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Re: Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Re: Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Re: Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Re: Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Re: Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Re: Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Re: Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Re: Nowy plan FBW.Prosze o korekty

Kto jest na forum