witam, ja tylko tak na szybko wpadlem tutaj wiec jesli nie tutaj temat zalozylem gdzie trzeba to prosze o wyrozumialosc

chce brac jakies odzywki, ale nie wiem na jaka sie zdecydowac... wczesniej bralem bialka i Kreatyne trec'a, ale teraz chce cos na rzezbe... tylko ze ja jestem z takich bardziej zrecznościowców, tzn akrobatyka itp. cwicze, ale nie tak "statycznie" i czy sa jakies odzywki przeznaczone wlasnie w takich kierunkach bardziej?

pozdrawiam

hm...odżywka dla akrobaty...to dopiero wyzwanie;]
Musisz podać praę informacji o sobie.
zanim-zadasz-pytanie-sprawdz-t2046.html
wypełnij ta ankietę.
i napisz mniej więcej jak się odżywiasz i trenujesz co się coś dobierze.

Wiek: 20
Wzrost: 189cm
Waga: 80
Płeć: mezczyzna
Dieta: nie mam specjalnej diety
Cel: masa/rzeźba
Aktywność fizyczna: godz 17, do 2godzin, intensywnosc przewaznie na maxa
Suplementacja: Białko Olimp Whey Protein, Kreatyna Trec monodyrat
Doping: -----
Zastrzeżenia zdrowotne: nie ma
Typ budowy ciała: Ektomorfik

tzn nie tyle co akrobaty tylko osoby, ktora preferuje bardziej takim sportem w zyciu

tylko zdecyduj się masa czy rzeźba bo na raz się tego zrobić nie da;] Ważne żeby było się z czego rzeźbić.

no z czego zabardzo ni ma, ale chce byc taki "ubity" bardziej... ale wlasnie mysle ze jednak to jeszcze trzeba na mase

Jeżeli chcesz uprawiać jakieś sporty zbliżone do sportów ekstremalnych to masa nie może być też za duża
80kg przy wzroście 189 to tak jak znalazł to takich sportów (tak mi się wydaje)
Skombinuj sobie jakiś plan na rzeźbę i ćwicz, bo bez treningu możesz sobie pomarzyć o dobrej rzeźbie xD

A co do odżywek to nie jest to dziedzina w której jestem jakoś zbytnio oblatany

dieta, bcaa, kreatyna- najpierw poczytaj i sie nie napalaj od razu

po 1. Glukozamina i inne suplementy wzmacniająca stawy
po 2. Po jaką cholerę kreatyna? skoro on masy i tak na niej nie zrobi, nie ma dość intensywnego treningu siłowego...
do tego nie ma diety, więc po co wyrzucać pieniądze w błoto?
po 3. Węglowodany i białko mogą się zdać w takim przypadku jako uzupełnienie ubytku energetycznego po treningu.
po 4. Jeżeli masz problemy z zaspałością czy czasem z brakiem energii czy motywacji, proponuję taurynę itp suplementy, na pewno pomogą.
Podsumowując, piszę to z własnego doświadczenia ponieważ także trenowałem akrobatykę...
I uwierz mi, że bez siłowni nie ubijesz się tak jak byś chciał, będziesz wyglądał po prostu na wysportowanego...
u mnie w byłym Teame Undergravity (byłym bo już nie uczęszczam) również nie obyło się bez siłowni...
Pozdr

Budowanie masy przy akrobatyce? raczej nie polecam strzcisz przez to, nei bdzie juz to tak płynnie wyglądałop, elastycznosc tez znacznie poujdzie w dół a i ciezar ciała bedzie przeszkadzał.
Polecam zajac sie treningami aby utrzymywac wage w miejscu lub ją zbić w dół lekko, czyli "przekształcać tłuszcz w mięsnie".

Stosowanie suplementacji w tym okresie raczej jest mało opłacalne, jedynie wspomógł bym sie po treningu napojem izotonicznym moze być domowej roboty: Woda+sok z cytryny+miód .
Wprowadzaj stopniowo diete, jelsi masz jakies pytnia odnesnie jej to zapraszam do działu odzuwiania

When129.7PERFPERFCediWaltOZONDiCiDemiManuHarrClydClubRoseToveTescWolfFiskPhilASPNDaveRadiPlin
KenyWatcDreaVisiOLAYNaivJaviNaviDaviXVIIMistIntrshalXVIIFakeAlleRollReneRUDATescQuinPedrHous
SlenJuneCityDolbValiPatrLianBaphTonymailRogeOlivHowaOsirFlorVeneFawcJillPierJannVIIIVienMuho
ViolSieLJuliAlamRoxyJohnQuikNichConnToscdiamForgRadiZoneIgorOrioZoneEvolZoneWillYossZoneZone
SupeZoneLapiMoonZoneTakediamMikeZoneZoneZoneHenrJohnOnlyZoneNasodiamZoneZoneZoneComeZoneZone
ElviFSoeAtmoMPEGAKruINTEZigmElecINTEMinnStevAlexParaWWYaParaWateNORDMWElCentPionLeniPatiMusi
ValiHappCreaSantAliaStunwwwmWindwwwbwwwrLEGOBoscPhilPerlEukaPunkBabyWhenHenrFeatPeteJewemult
SweeInteKaziYMCAStanFyodXVIIHenrXVIIJoseGiovMikhScotAimeJohnSaveWhitRaniUnitNextHeidPortKerr
RudyOtfrPhilEnglBernChriSurvHellEnglAlasQBasMicrTokiCelaEricErinNickMozaIntrAlisMicrMPEGMPEG
MPEGAldaGuesTracichiFantJeweReadHONKnegoWereAdriHarrtuchkasWindClar